Olekdia Wiki - User contributions [en]

FAQ/th

2020-06-23T12:11:45Z

Yeadram1: Created page with "==ฉันจะยกเลิก สถานะสมาชิกของฉันเองได้อย่างไร== เมิ่อคุณได้ชำระ..."

<languages />

=คำถามเกี่ยวกับการฝึก=

==สถานที่แบบไหน เหมาะที่สุดกับการฝึกปฏิบัติ?==
ดีที่สุดก็คงเป็นลานที่โล่งแจ้ง หรืออย่างน้อยก็ในห้องที่มีการเปิดหน้าต่างให้มีอากาศถ่ายเท ในป่า ในสวน หรือสวนสาธารณะ ก็ล้วนเป็นตัวเลือกที่ดี

== ควรฝึกในช่วงเวลาใด?==
ขอแนะนำให้ฝึกตอนที่ท้องว่าง หรือไม่ต่ำกว่า 2 ชั่วโมงหลังอาหาร

== ควรฝึกในอิริยาบทใด ==
เลือก [[Special:MyLanguage/Comfortable_position|อิริยาบทที่เหมาะสม]] แบบใดก็ได้ ที่คุณสะดวกในขณะนั้นๆ

==เราจะกำหนดแผนการฝึกที่มีประสิทธิภาพได้อย่างไรบ้าง?==
เพื่อผลลัพธ์ที่ดีที่สุด ควรเลือกประเภทการฝึกมาสัก 1 หรือ 2 ประเภท จากแบบฝึกต่างๆ ที่มีให้ แล้วนำมาทดลองฝึกปฏิบัติให้ได้อย่างน้อยวันละ 15 นาทีกำหนดให้เป็นแบบฝึกประจำของคุณเอง
คุณอาจเปลี่ยนแบบการฝึกได้บ้างในบางคราว หากคุณต้องการผลลัพธ์ตามที่ผู้ออกแบบเขาระบุไว้ในแบบฝึกนั้นๆ แต่อย่าได้เปลี่ยนบ่อยนัก ควรฝึกในแบบเดิมๆ ต่อไปสักระยะ รอให้เห็นผลลัพธ์จากการฝึกในแบบเดิมเสียก่อน แล้วจึงค่อยเปลี่ยน

== เป็นไปได้ไหม ที่เราจะออกกำลังกายด้วยการหายใจแบบนี้ร่วมกับอุปกรณ์ใดๆ?==
ก็ได้, ถ้าอุปกรณ์นั้นๆ ไม่ทำให้เกิดการฝืนธรรมชาติของร่างกายและไม่กระทบต่อวิธีการหายใจตามแบบฝึกของเรา แต่ทางที่จะให้ผลดีที่สุด ยังคงแนะนำว่าควรทำเพียงแค่หลับตาลงและจดจ่อจิตให้อยู่ในกระบวนการฝึกนี้ก็พอ

==เราจะผสมผสานการฝึกหายใจนี้ให้เข้ากับการฝึกอาสนะ หรือการเล่นกีฬา หรือกิจกรรมออกกำลังกายแบบอื่นๆ ได้อย่างไรบ้าง==
ขอแนะนำให้ฝึกอาสนะก่อนเป็นอันดับแรก แล้วหลังจากนั้นให้เว้นช่วงอย่างน้อย 45 นาที ค่อยมาฝึกการหายใจ
ส่วนการเล่นกีฬาหรือกิจกรรมการออกกำลังอื่นๆ นั้น ไม่สำคัญในเรื่องลำดับก่อน-หลัง แต่สำคัญในเรื่อง ต้องให้มีเวลาพักเว้นช่วงห่างกัน เพื่อให้จังหวะการหายใจและอัตราการเต้นของหัวใจได้มีช่วงเวลาเพื่อพักฟื้นตัวเสียก่อน

==เป็นไปได้ไหม ที่จะผสมผสานแบบฝึกตามแอพนี้ ใช้ร่วมกับแบบฝึกการหายใจแบบอื่น เช่น การฝึกตามแบบ Frolov หรือตามแบบ Strelnkova เป็นต้น ==
ได้ซิ! ไม่มีข้อห้ามใดๆ ในเรื่องนี้ แต่ถ้าหากแยกกันได้ ให้เป็นการฝึกคนละช่วงเวลา น่าจะเป็นการดีที่สุด

==ฉันต้องฝึกนานแค่ไหน?==
สำหรับมือใหม่ ค่าเริ่มต้นของช่วงการฝึกคือ 7 นาที
คุณสามารถปรับปลี่ยนได้ แต่ไม่แนะนำให้ทำมากกว่า 15 นาทีติดต่อกัน และถ้าน้อยกว่า 3 นาที มันก็จะไม่ปรากฏผลอะไรต่อคุณเลย

== เราจะเลือกวิธีการหายใจที่ "เหมาะสม" ได้อย่างไร ==
โปรดดูคำแนะนำโดยละเอียดได้จาก [[Special:MyLanguage/Full_inhaling|การหายใจเข้าเต็มรูปแบบ]] 
สั้นๆ ก็คือ การหายใจเข้าประกอบไปด้วย 3 ขั้นตอน
# ขั้นแรก : เติมลมเข้าให้เต็มปอดส่วนล่าง สังเกตเห็นได้ว่า ท้องจะพองออก ในขณะที่ทรวงอกจะยังคงทรงตัวแบบเดิมอยู่
# จากนั้นก็เติมลมเข้าส่วนกลาง ซี่โครงจะแผ่ขยายออก
# สุดท้ายเติมลมเข้าส่วนบน กระดูกไหปลาร้าจะยกตัวขึ้น

==จะกักลมไว้ได้อย่างไร==
รายละเอียดเกี่ยวกับ[[Special:MyLanguage/Air_retaining|การกักลม]]
อธิบายสั้นๆ: ก่อนจะทำการกักลม ให้หายใจเข้า เติมลมเข้าในปอดประมาณ 90-95% เพื่อไม่ให้เกิดอาการหน้ามืด และถ้าจำเป็น ก็ใช้มือบีบจมูกไว้ด้วย

==การหายใจออกให้เหมาะสม ทำอย่างไร?==
ดูรายละเอียดเพิ่มเติมเกี่ยวกับ[[Special:MyLanguage/Full_rexhaling|การหายใจออกเต็มจังหวะ]]
อธิบายสั้นๆ: การหายใจออก คือรูปแบบการเดินทางของลม ที่ตรงข้ามกับการหายใจเข้า กล่าวคือปล่อยลมออกตามลำดับ จากส่วนบน-ส่วนกลาง-ส่วนล่างของปอด แล้วก็ตามด้วยท้องน้อย

==การกลั้นลม ทำอย่างไร?==
ดูรายละเอียดเพิ่มเติมเกี่ยวกับ[[Special:MyLanguage/Air_sustain|การกลั้นลม]]
อธิบายสั้นๆ: อย่ารอไปกลั้นลม ที่ตอนสุดช่วงของการหายใจออก ในจังหวะที่หายใจออก ให้กักลมช่วงสุดท้าย 5-10% ของปริมาตรเต็มปอดโดยประมาณเอาไว้ก่อน แล้วรอจนวินาทีสุดท้ายจริงๆ ค่อยปล่อยที่เหลือ พรวดออกให้หมดอย่างเร็ว

==ทำไมคุณถึงแนะนำให้มีลำดับวิธี ทั้งการหายใจเข้าและออก เท่าที่ฉันเคยรู้มา มันก็แค่การหายใจที่ตรงข้ามกันไม่ใช่หรือ?==
ในระหว่างฝึกการหายใจ จะมีการขยับตัวของกระบังลมและกล้ามเนื้อช่องท้อง ซึ่งอาจจะแตกต่างกันถึง 4 วิถีทาง
ในแต่ละสำนักที่สอนโยคะ ก็จะมีวิธีการสอนของตนๆ แตกต่างกันไป
วิธีการที่เราแนะนำให้นี้ เป็นวิธีการที่เรากำหนดขึ้นเพื่อให้มือใหม่ฝึกหัด ไม่ให้มีความพิสดารมากนัก ป้องกันไม่ให้เกิดการบาดเจ็บในระหว่างฝึกหัด
แต่ถ้าคุณเป็นผู้มีประสบการณ์เชี่ยวชาญแล้ว คุณก็ไม่จำเป็นต้องทำตามที่เราแนะนำก็ได้ สามารถสรรหาวิธีการที่คิดว่าเหมาะที่สุดกับตัวคุณเองได้เลย

==การหายใจด้วยปาก และด้วยจมูก อย่างไรดีกว่ากัน และดีอย่างไร==
ถ้าในคำอธิบายของแต่ละแบบฝึก ไม่ได้ระบุไว้เป็นอย่างอื่น การหายใจเข้าก็ทำแค่โดยทางจมูก
ส่วนการหายใจออก สามารถทำได้ทั้งทางปากหรือทางจมูก ในการหายใจออกทางปาก แนะนำให้ห่อปากเล็กน้อย

==มีคำแนะนำหรือข้อห้ามอะไรไหมสำหรับผู้ที่กำลังตั้งครรภ์==
การตั้งครรภ์ ไม่ใช่เหตุที่จะห้ามให้คุณประกอปกิจกรรมใดๆ รวมทั้ง[[Special:MyLanguage/Breathing_gymnastics|การบริหารสุขภาพโดยการหายใจ]]ด้วย แต่มันขึ้นอยู่กับเหตุปัจจัยอื่นๆ เช่น สภาพร่างกายและจิตใจของคุณ สุขภาพปอดของคุณ ณ ขณะนั้น และเป้าประสงค์ที่คุณคาดหวังจะได้รับจากการฝึกด้วย ดังนั้นหากคุณมีสุขภาพเป็นปกติอยู่ มีความรับรู้และตื่นตัวได้ดีอยู่ คุณก็สามารถเลือกแบบฝึกที่ชอบ นำมาฝึกได้ ต่อเนื่องนานตราบจนคุณพอใจกับมัน (หมายถึงคุณได้ทำการเลือก [[Special:MyLanguage/Training_complexity|แบบฝึกที่ปรับแต่งรูปแบบได้]] ได้เหมาะสมดีแล้ว) ถ้าคุณยังมีความกังวลใดๆ เหลืออยู่อีก ก็ควรปรึกษาสูติแพทย์ประจำตัวคุณเลย

อนึ่ง ต้องแน่ใจว่าคุณไม่ทำการ ("[[Special:MyLanguage/Air_retaining|กักลม]]" and "[[Special:MyLanguage/Air_sustain|กลั้นลม]]" ตามโปรแกรม) จนเกินขอบเขต เพราะถ้าคุณทำ หรือในขณะที่คุณฝึกอาจจะรับรู้ได้ว่าทารกในครรภ์กำลังถีบ ซึ่งเป็นเรื่องปกติที่ทารกจะมีอาการดิ้นรนเมื่อเขาได้รับอ็อกซิเจนไม่เพียงพอ

==ฉันกำลังฝึกในรูปแบบอื่นที่ไม่มีในแอปนี้ อยากให้คุณเพิ่มแบบฝึกของฉันลงในฐานข้อมูล wiki ด้วยได้ไหม?==
การที่ใครซักคนจะสามารถค้นหาและฝึกฝน [[การบริหารสุขภาพโดยวิธีฝึกหายใจ]] ในรูปแบบของตนเองนั้น มีความเป็นไปได้เสมอ ฉันจึงได้แยกหมวดไว้เป็นการเฉพาะ สำหรับรวบรวมแบบฝึกจากผู้มีประสปการณ์
ถ้าคุณอยากให้เพิ่มรูปแบบของคุณเข้าไปด้วย โปรดแจ้งไ้ด้ที่ [https://pranabreath.info/forum/suggested-patterns/|เว็บบอร์ดของเรา] โดยให้รายละเอียดต่างๆ ไว้ด้วย เช่นประวัติความเป็นมา อัตราส่วนจังหวะ และการตั้งค่าต่างๆ ที่เฉพาะเจาะจงของแบบฝึกดังกล่าว และจะขอบคุณมาก หากคุณสามารถแนบไฟล์ trng ของแบบฝึกนั้นมาด้วย เพื่อป้องกันข้อผิดพลาดต่างๆ 
ฉันจะทำการศึกษาและทดสอบเสียก่อนเพื่อความปลอดภัย ถ้ามันพร้อมที่จะได้รับการเผยแผ่ ฉันจะสร้างหน้าเพจ (wiki- page) เพื่อมันโดยเฉพาะ เช่นเดียวกันกับรูปแบบการฝึกอื่นๆ และหากคุณไม่ว่าอะไรฉันก็จะระบุชื่อของคุณไว้ในนั้น รวมทั้งลิงค์ที่ไปยังเว็บไซต์ของคุณได้ด้วย (หรือแม้กระทั่ง โปรไฟล์ทางโซเชียล/ชื่อช่องยูทูป เป็นต้น)

=คำถามที่พบบ่อย เกี่ยวกับแอป=
==แอปนี้ มีเวอร์ชั่นที่ใช้กับระบบ ios หรือ blackberry หรือไม่==
ในตอนนี้ แอปนี้มีเพียงเวอร์ชั่นที่ใช้กับ android เท่านั้น เนื่องจากในขั้นตอนการพัฒนาเพื่อให้รองรับกับระบบปฏิบัติการอื่นๆ นั้น ต้องใช้ทรัพยากรที่สำคัญบางอย่างซึ่งตอนนี้ข้าพเจ้ายังไม่มี แต่ก็มีความหวังว่า คงสักวันแหละ ที่แอปนี้จะมีปรากฏอยู่ในตลาดแอปค่าย apple

==ทำไมแอปจึงต้องการที่จะเข้าใช้ข้อมูลในเมมโมรี่การ์ดของฉันด้วย มีการใช้งานรูปภาพด้วยหรือ==
เนื่องจากแอป มีตัวเลือก[[Special:MyLanguage/Data_tab|สำรองข้อมูล]] (เพื่อบันทึก และ/หรือ เรียกคืนข้อมูลจากไฟล์สำรอง) แอปนี้จึงจำเป็นที่ต้องได้รับสิทธิ์ เพื่อเข้าถึงข้อมูลในเมมโมรี่การ์ดของท่าน จริงๆ แล้ว ข้าพเจ้าไม่ประสงค์จะระบุคำคำนี้เลย 'การเข้าถึงข้อมูลในเมมโมรี่การ์ด' แต่ในตลาดแอป เขาให้ใช้คำนี้ ข้าพเจ้าจึงต้องใช้ตามนั้น 

Prana Breath ไม่มีธุระอะไรกับข้อมูลของท่าน ไม่ว่าจะเป็นไฟล์มีเดียหรือไฟล์เอกสารใดๆ มันไม่จำเป็นต้องใช้เรียกบริการใดๆ จากเครื่องของท่านแม้เพื่อการวิเคราะห์วิจัย และมันก็ไม่มีการล้วงเอาข้อมูลของท่าน

ท่านสามารถอ่านเพิ่มเติมได้จาก [[Special:MyLanguage/Prana_Breath_Privacy_Policy|นโยบายความเป็นส่วนตัวโดย Prana Breath]]

==เวลาที่จำกัดต่อหนึ่งหน่วย คืออะไร?==
ระยะเวลาในแต่ละรอบ ระบบจะกำหนดช่วงความยาวไว้ซึ่งเป็นผลคูณของ 25 (
[[Special:MyLanguage/Ratio_of_breath_cycle|ค่าอัตราส่วนของรอบการหายใจ]]) x 99 (ตัวเลขค่าอ้างอิง[[Special:MyLanguage/Seconds_per_unit|วินาทีต่อหนึ่งหน่วย]]) = 2475 วินาที
แต่ถ้าใน[[Special:MyLanguage/Guru_version|เวอร์ชั่นกูรู]] จะเป็น 99.9 x 99.999 = 9989.9 วินาที

== ฉันสามารถลบรูปแบบการฝึกที่ไม่ได้ใช้ ออกจากแอปได้ไหม? ==
ได้ คุณทำเองได้เลย ไม่ว่าจะเป็นรูปแบบการฝึกที่[[Special:MyLanguage/Custom_training#Delete_your_custom_training|คุณสร้างขึ้นเอง]] หรือที่ [[Special:MyLanguage/Training_type#More_preset_training_types|โหลดจากฐานข้อมูลของเรา]]ที่มันปรากฏในแอปของคุณ
และถ้าในแอปของคุณยังมี[[Special:MyLanguage/Training_type#What_training_types_there_are_in_the_app|รูปแบบพื้นฐาน]]เหลืออยู่ ก็ใช้วิธีผ่านทางแผงคอนโซล (โดยการแตะรัวๆ จำนวน 8 ครั้งที่คำว่า "Preferences" หรือ "การปรับแต่ง" ในหน้า"ตัวเลือก"(Options) แล้วจะเข้าสู่แผงคอลโซลได้) - ในหน้านั้น คุณจะเห็นคำแนะนำวิธีการทำต่อไป

==Prana Breath มีแผนจะเชื่อมโยงกับ Google Fit ไหม?==
ตอนนี้ ยังไม่มีแผนใดๆ เลย เพราะว่ามันไม่ได้มีการจัดเก็บข้อมูลของผู้ใช้ไว้มากนัก
ทาง Google Fit เอง ก็ไม่ได้มีกลุ่มกิจกรรมที่เรียกว่า "การบริหารกายใจด้วยวิธีฝึกหายใจ" ด้วย ที่ใกล้เคียงที่สุดก็เห็นจะมีเพียงกลุ่มกิจกรรมที่ชื่อว่า "การฝึกสมาธิ" ซึ่งจะมีการเฝ้าติดตามบันทึกผลของเวลาที่ใช้ไปและปริมาณการเผาผลาญแครอรี่
ในแอป Prana Breath มีการบันทึกเวลาโดยแน่นอนอยู่แล้ว แต่ในส่วนการเผาผลาญแครอรี่นั้นไม่อาจคำนวนได้ เพราะยังต้องใช้ข้อมูลอื่น ๆ อีกอย่างน้อย 20 รายการที่จะต้องนำมาพิจารณาร่วมด้วย (ไม่เพียงแต่เพศ อายุ และน้ำหนักเท่านั้น)

==อาการที่แอปทำงานไม่ปรกติ==

===ระบบเสียงทำงานไม่ปรกติ?===
* ตรวจสอบให้แน่ใจว่าสวิตซ์เสียงในแถบตัวเลือกได้เปิดไว้อยู่ และ/หรือดูแถบวอลลุ่มปรับเสียงต่างๆ (เสียงประกอบเบื้องหลัง, ค่าความดังของเสียงในขณะเปลี่ยนช่วง, เสียงคุมจังหวะ และเสียงสันญาณเมื่อ หยุด/พักชั่วคราว)ในแถบตั้งค่าเสียง สามารถปรับค่าได้หรือไม่
* และตรวจสอบอีกว่าอุปกรณ์ของคุณตั้งค่าให้อยู่ในโหมดประหยัดพลังงานหรือเปล่า เพราะบางยี่ห้อนั้นเมื่ออยู่ในโหมดนี้ จะปรับลดการใช้พลังงานในหลายระบบ จนทำให้เกิดปัญหาเกี่ยวกับระบบเสียงได้

* ตวาจสอบให้แน่ใจว่าคุณไม่ได้ปิดการแสดงผลแบบแอนิเมชั่น เช่น [[Special:MyLanguage/Sounds_tab#Fade_time_and_Fade_level|การเหลื่อมซ้อนของช่วงเวลา การเหลื่อมซ้อนของระดับที่ต่างกัน]] เป็นต้น ซึ่งปกติมันจะแสดงผลตาม การตั้งค่าแสดงผลแอนิเมชั่น ที่คุณตั้งไว้
# เข้าไป "ตั้งค่า" ผ่านทางปุ่มเมนเมนู บนอุปกรณ์มือถือของคุณ
# ในส่วนของ "ระบบ" ให้เลือก ค่าตัวเลือกสำหรับผู้พัฒนาระบบ
# แตะตรงคำว่า "Animator duration scale" (การควบคุมช่วงเวลาของการแสดงผลแอนิเมชั่น)
# เลือก "Animation scale 1x" (แสดงผลแอนิเมชั่นด้วยความเร็ว 1 เท่า แบบปกติ ไม่มีการสโลว์หรือการดึงเฟรมให้เร็ว) 
[[File:Prana_breath_anim_off_1.jpg]] [[File:Prana_breath_anim_off_2.jpg]] [[File:Prana_breath_anim_off_3.jpg]] 

===ตัวแจ้งเตือน มีการทำงานที่ไม่ปกติ จะแก้ไขอย่างไรได้บ้าง===
* ส่วนใหญ่แล้ว มักจะพบกับเครื่องที่ผลิตโดยบริษัทของชาวจีน ซึ่งพวกเขามักจะทำการแก้ไขระบบของแอนดรอยบางอย่าง ให้แตกต่างไปจากมาตรฐานเดิม ซึ่งผู้พัฒนาของเราจะค่อยๆ ปรับปรุงแก้ไขในระยะต่อๆ ไป การแก้ไขปัญหาในเบื้องต้น ให้ท่านลองค้นหาในอินเตอร์เน็ตเอาเอง เพื่อหาดูวิธีการแก้ปัญหาที่เหมาะ ที่ตรงกับเครื่องของคุณ ยกตัวอย่างเช่น ถ้าคุณใช้เครื่องรุ่น Xiaomi Redmi Note 3 ก็ให้ลองทำตามคำแนะนำจากลิงค์นี้ดู http://en.miui.com/thread-223704-1-1.html 
* อีกทางหนึ่ง ปัญหาที่เกิดขึ้นนั้น อาจเป็นไปได้ว่า เกิดจากผลการทำงานของแอพจำพวกการเพิ่มประสิทธิภาพของเคืร่อง ซึ่งคุณอาจได้ติดตั้งไว้ในเครื่องของคุณเอง (หรือติดมาตั้งแต่ต้น กับเครื่องคุณ โดยผู้ผลิดเอง) แอพดังกล่าวนั้น อาจมีการสั่งปิดระบบการทำงานที่เกินจำเป็นออกไป ซึ่งอาจรวมถึง ระบบบริการการแจ้งเตือนนี้ด้วย เพื่อให้เครื่องของท่านใช้พลังงานน้อยลง ทั้งนี้ ก็ขึ้นอยู่กับการตัดสินเลือกของแอพนั้นๆ ว่าจะสั่งปิดอะไรบ้าง จะปิดระบบแจ้งแตือนนี้ด้วยไหม
เพื่อป้องกันปัญหานี้ ขอแนะนำให้ท่านระบุในระบบของท่านว่า แอพ prana breath อันนี้เป็นแอพที่จัดอยู่ใน whitelist (คือเป็นแอพที่ปลอดภัยดีแล้ว อย่าให้ระบบความปลอดภัยใดๆ เข้ามาทำการตรวจสอบแก้ไขอะไรอีก) หรือให้เข้าไปปิด การคัดกรองตรวจสอบของแอพนั้นๆ เสียเลย

=Guru version FAQ=
== Where are "diverse breath methods"? ==
Diverse [[Special:MyLanguage/Breath_methods|breath methods]] are available for self-created patterns only and for some that you've [[Special:MyLanguage/Training_type#More_preset_training_types|downloaded from the database]]. You can copy the existing pattern and then can use this feature (see the next question why so).
If in short: choose the pattern you're working with, turn the Dynamic mode on (switch in the top right corner in [[Special:MyLanguage/Dynamic_tab|Dynamic tab]]), double-tap on a cycle, and see the menu item "Breath methods" in the right drawer appeared. Pick breath methods for this cycle. Also keep in mind that you can alternate the nostrils every few cycles if you wish (see this option in the right drawer and remember to press "Apply" after you're done with the settings). 
Look [[Special:MyLanguage/Breath_methods|here for the detailed instructions]].

== Why can't I change the default pattern ratio even in [[Special:MyLanguage/Guru_version|Guru version]]? ==
It's important to have those 8 basic patters untouched, as you may need them later. Otherwise the specific effect for a certain pattern cannot be guaranteed if the ratio has been modified. 
You can [[Special:MyLanguage/Custom_training#Copy_the_existing_pattern|copy the existing pattern]] for your experiments.

== Where can I find health tests? ==
Please go to Experience tab (3rd on bottom navigation bar) and slide to the left on the action bar (on top, where you see the words "Experience", "Progress") or on the main screen of this tab. On the very right there is [[Special:MyLanguage/Health_tab|Health tab]], where all health tests and health statistics are.

== How can I pay for Guru version other than with Google Wallet? ==
The only way for me is to sell the [[Special:MyLanguage/Guru_version|Guru version]] via Google Play Store, in order not get banned by Google, as they get 30% of the money and don't want it to go elsewhere. 
Please look through [https://support.google.com/googleplay/answer/2651410 accepted payment methods] in order to choose what suits best for you. 
Also the app is available on [https://www.amazon.com/Oleksandr-Albul-Prana-Breath-Pranayama/dp/B0133ZH7N6 Amazon]. 
But, if you can offer the translation or another kind of contribution, there is the possibility for me to grant you with the promo-code. Please contact me if you have some suggestions.

== What's the difference of features I can get, depending on the price I pay for Guru version? ==
There is NO difference as for features you get. If you choose 3-months subscription, you will have all the features for this period of time only, then they you can prolong the subscription or cancel it; in last case Guru features will be locked. 
Other option, "Guru forever" has 3 prices to choose from. This way you decide the amount of contribution yourself, depending on how much you like the app and what your financial situation is. I wanted the app to be affordable but still to be able to keep supporting it in high-quality way.

== I have payed for Guru version, but the app looks the same. What should I do? ==
If you are not sure, if you have Guru version after the purchase, go to Features tab and see if you have "Gongrats! You have it!" line in the bottom ([[Special:MyLanguage/Guru_version#How_to_purchase_Guru_version|the last screenshot here]]). If you do, all [[Special:MyLanguage/Guru_version#What_you_get_with_Guru_version|Guru features]] are unlocked. 

If you still have a dialog saying that you have Guru version blocked, restart the app, I mean restart it completely, swiping it out of "Recent Apps" list. If it doesn't work, it's possible that your payment has not been processed. Sometimes Google declines the transactions if for whatever reason it doesn't like the card. If that's the case, I suggest you to look through your purchase list in Google Market app, and see if this app has been purchased. 

In any case, I can always return your money back so you can try again.

== After the update I'm back to free version, even though my Guru subscription is not outdated. What should I do? ==
Guru version is tied to the e-mail account you used for purchasing the app, so please make sure you're logged in it. Then restart the app completely, swiping it out of "Recent Apps" list. After launching the app you should have your Guru version back. 
Keep in mind that multiple Google accounts can cause the app to go back to free version and then again to Guru, causing some Guru options to be disabled. (see the next question)

== It resets some of my settings by itself and switches back to free version sometimes. What is wrong? ==
It happens mostly because of multiple Google accounts being active on one device. They are active in turns, and Guru version is linked only to one of them. That is why sometimes you see it switches back to free version by itself, and some settings are corrupted. Unfortunately, InApp Billing libraries [https://stackoverflow.com/questions/15263889/does-in-app-billing-support-multiple-accounts do not provide a solution for this]. 
Being logged in only one Google account used for the purchase, usually solves the problem. In case it is not possible, please [https://github.com/android/play-billing-samples/issues/2 try the following] 
Fix A (only works if the account used to make the purchase is the "primary" account on the device):
* Clear the data of the Google Play Store app.
* Open the Google Play Store and accept the terms.
* Open the app. Guru version should be active.
Fix B:
* Uninstall the app.
* Open Google Play and switch to the account used to make the purchase.
* Download the app you uninstalled in step 1.
* Open the app. Guru version should be active. 
In case none of the above worked, please send me your order number so I can check on that side too.

== If I plan to use Prana Breath on a few of my devices, should I buy Guru version for each one of them? ==
No, you should not. In order to have Guru version activated on your another device, you just need to be logged in the very same e-mail account you've used while purchasing the app. As you log in, restart Prana Breath completely, swiping it out of "Recent Apps" list. Then you will be able to use Guru version on this device as well.

== How can I restore my Guru version after I've changed my mobile device? ==
* It's a good idea to create a backup file on your old device on SD card or on Google Drive (note what Google account you are using). You will see the file name in a toast, typically ''"prana_breath_backup_yyyy-MM-dd__hh_mm.db"'', but you can rename it if necessary.
* As you have the backup file on your new device (on SD card/internal memory/Google Drive), log in the very same e-mail account you've used while purchasing Guru version. As you loged in, restart the app completely, swiping it out of "Recent Apps" list. You'll see Guru version activated, and then you can restore from a backup file to have all your settings, patterns and progress back.

==ฉันจะยกเลิก สถานะสมาชิกของฉันเองได้อย่างไร==
เมิ่อคุณได้ชำระซื้อเวอร์ชั่นกูรูของแอพ Prana Breath นั่นคือคุณได้อยู่ภายใต้ระบบ การบอกรับสมาชิก ของ Google Play โดยอัตโนมัติแล้ว หากประสงค์ยกเลิก คุณสามารถเข้าไปยกเลิกได้ที่หน้าจัดการบัญชีของคุณ ใน Google Play Store ได้เลย
[https://support.google.com/googleplay/answer/7018481 นี่คือคำแนะนำอย่างเป็นทางการที่บอกวิธีการ]. 
การถอดถอนแอพออกจากเครื่อง ไม่ถือว่าเป็นการบอกเลิกสมาชิก

Translations:FAQ/37/th

2020-06-23T12:11:44Z

==ฉันจะยกเลิก สถานะสมาชิกของฉันเองได้อย่างไร==
เมิ่อคุณได้ชำระซื้อเวอร์ชั่นกูรูของแอพ Prana Breath นั่นคือคุณได้อยู่ภายใต้ระบบ การบอกรับสมาชิก ของ Google Play โดยอัตโนมัติแล้ว หากประสงค์ยกเลิก คุณสามารถเข้าไปยกเลิกได้ที่หน้าจัดการบัญชีของคุณ ใน Google Play Store ได้เลย
[https://support.google.com/googleplay/answer/7018481 นี่คือคำแนะนำอย่างเป็นทางการที่บอกวิธีการ]. 
การถอดถอนแอพออกจากเครื่อง ไม่ถือว่าเป็นการบอกเลิกสมาชิก

Translations:Complexity level/4/th

2020-06-23T12:00:40Z

Yeadram1: Created page with "<embedvideo service="youtube">https://youtu.be/RuYmgKM8abs</embedvideo> "

<embedvideo service="youtube">https://youtu.be/RuYmgKM8abs</embedvideo>

Market strings/th

2020-06-23T11:58:18Z

Yeadram1: Created page with "แบบฝึกบังคับกระบังลมเพื่อบรรเทาอาการกรดไหลย้อน"

<languages/>
= Google Play strings =
การหายใจแบบปราณยามะ: ความสงบและสมาธิ
 
 

เพิ่มสติ เสริมสุขภาพ ต่อสู้ความเครียด ด้วยวิธีง่ายๆ เพียงฝึกหายใจและฝึกทำสมาธิ
 
 

เข้าถึงแก่นลึกของเทคนิคการหายใจ ที่พิสูจน์แล้วทั้งโดยศาสตร์ในยุคโบราณ หลักวิทยาศาสตร์ในยุคปัจจุบันและผู้ใช้งานหลายล้านคนของเรา! การใช้พลังของการหายใจและสมาธิ เพื่อเพิ่มสติและการมีชีวิตที่ดีกว่าของคุณ ไม่ว่าจะฝึกโยคะ ควบคุมอาหาร เล่นกีฬาดำน้ำอยู่หรือไม่ก็ตาม คุณจะเห็นผลลัพธ์เชิงบวก โดยใช้เวลาแค่ 7-15 นาทีต่อวันเท่านั้น!

แอปนี้ทำอะไรได้บ้าง
* เพิ่มพัฒนาการทางสมอง: ความจำ ความจดจ่อที่ยาวนานขึ้น ลดอาการเหม่อลอย
* ลดภาวะตื่นตระหนก
* พัฒนาแรงต้านทานความเครียดและพัฒนาความอดทนของร่างกาย
* ลดความอยากอาหารในตอนกลางคืนและช่วยให้ลดน้ำหนักอย่างสุขภาพดี
* ลดการเป็นหวัด อาการไมเกรนและหอบหืด
* ช่วยให้หลับอย่างมีสุขภาพ
* พัฒนาการออกเสียงและเวลาในการกลั้นหายใจ เหมาะสำหรับนักร้องและนักดำน้ำ
* แบบฝึกบังคับกระบังลมเพื่อบรรเทาอาการกรดไหลย้อน

ทำไมต้องใช้แอป การหายใจแบบปราณยามะ
* ไม่มีโฆษณา
* ประมวลผลเร็ว ประสิทธิภาพสูงและประหยัดพลังงาน
* ใช้งานง่าย - เพียงแค่แตะปุ่ม "เล่น" หลับตาลงแล้วปล่อยให้เสียงนำทางคุณไป
* มีตัวเลือกให้สามารถปิดพักหน้าจอได้ในระหว่างการฝึก เพื่อประหยัดพลังงาน
* มีรูปแบบการหายใจให้ถึง 8 รูปแบบ ตามจุดประสงค์ที่แตกต่างหลากหลาย
* แล้วยังสามารถสร้างรูปแบบการฝึกในแบบของคุณได้เอง
* ข้อมูลสถิติมีให้มากมาย
* ตั้งค่าแจ้งเตือนได้มาก จึงกำหนดตารางการฝึกให้เหมาะกับชีวิตประจำวันของคุณได้อย่างสะดวก
* รูปแบบการฝึกส่วนใหญ่ได้มาจากแนวทางการฝึกหายใจแบบ ปราณยามา Pranayama ซูฟี Sufi และของชาวธิเบต
* เข้ากันได้ดีกับการฝึก "ลดความอยากอาหาร" ของ Google Play เพื่อสู้กับปัญหาการทานอาหารมากเกินไป
* รูปแบบการฝึกพิเศษ "ทดแทนบุหรี่" ที่ออกแบบโดย Simone Righini เพื่อช่วยคุณเลิกบุหรี่

ส่วนเพิ่มเติมที่มีในเวอร์ชั่น กูรู:
* การเปลี่ยนจังหวะลมในรูปแบบการฝึก เพื่อพัฒนาการแบบค่อยเป็นค่อยไป และเพื่อให้มีรูปแบบที่ซับซ้อนยิ่งขึ้น
* วิธีการหายใจและบทสวดที่หลากหลาย
* แผนผังแสดงความก้าวหน้าอย่างละเอียดและบันทึกการใช้งานโปรแกรมการฝึก
* บันทึกผลตรวจสุขภาพ
* การตั้งค่าและตัวอย่างสียง ที่สามารถเลือกปรับแต่งได้อย่างครอบคลุมครบถ้วน
* ฐานข้อมูลที่อัพเดตอยู่เสมอ ซึ่งเก็บรวบรวมรูปแบบการฝึกที่มากกว่า 50 รูปแบบ อาทิ การหายใจแบบ 4-7-8 Kapalbhati, Anulom Vilom, Nadi Shodhana, Tummo, Udgeeth เป็นต้น

หลักฐานทางวิทยาศาสตร์: https://pranabreath.info/wiki/Research_articles 
กระดานสนทนา: https://pranabreath.info/forum 
Facebook: https://facebook.com/OlekdiaPranaBreath

= In-app products strings =
 
Guru ตลอดชีพ 
Guru ระยะเวลา 3 เดือน 
Guru ระยะเวลา 1 ปี (ส่วนลด 60%) 
ยกระดับสุขภาพของคุณและมีสติมากขึ้นด้วยคุณสมบัติที่มีในเวอร์ชั่น Guru! 
 
บริจาค 
ทีมของเรารู้สึกขอบคุณอย่างสุดซึ้ง ที่คุณช่วยสนับสนุนให้เราได้พัฒนาแอปนี้ต่อไป 

= Wiki menu strings =
* วิกิ
* บล็อก
* กระดานสนทนา
* ดาวน์โหลด
* เกี่ยวกับเรา

Translations:Market strings/47/th

2020-06-23T11:58:17Z

Yeadram1: Created page with "แบบฝึกบังคับกระบังลมเพื่อบรรเทาอาการกรดไหลย้อน"

แบบฝึกบังคับกระบังลมเพื่อบรรเทาอาการกรดไหลย้อน

Translations:Time Planner:Market strings/41/th

2020-06-23T11:52:21Z

Yeadram1:

เวอร์ชั่นโปรตลอดชีพ

Time Planner:Market strings/th

2020-06-23T11:52:21Z

Yeadram1:

<languages/>

เครื่องวางแผนเวลา – ตาราง, นัดหมาย, จับเวลา
 
 

เพิ่มความสามารถในการทำงานด้วยออแกไนเซอร์ รายการงาน เครื่องจับพฤติกรรมและปฏิทิน
 
 

คุณเคยวางแผนสิ่งที่ต้องทำนับ 100 รายการในแต่ละวันแต่สุดท้ายทำได้แค่ไม่เกิน 10 อย่างไหม เวลาของคุณช่างผ่านไปรวดเร็วใช่ไหม คุณเคยสงสัยไหมว่าเวลาหายไปกับการทำอะไรหมด เลิกสงสัยได้แล้ว มาดูด้วยตาของคุณเอง! 
 
ถ้าคุณต้องรู้สึกเหนื่อยที่ต้องปรับแต่ง ตั้งค่าของโปรแกรมอยู่บ่อยครั้งเพื่อจัดการกับหลายอย่าง เช่น ปฏิทิน ลิสต์รายการสิ่งที่ต้องทำ การเฝ้าสังเกตพัฒนาการ การกำหนดช่วงเวลา การตั้งปลุกแจ้งเตือน บันทึกช่วยจำ เป็นต้น ลองใช้งาน ตัวช่วยวางแผนซิ เพราะมันได้รวบรวมทุกๆ เครื่องมือที่ใช้จัดการงานเหล่านั้นไว้ครบถ้วนในจุดเดียวแล้ว คุณจะได้ประหยัดเวลาเอาไว้ไปทำอย่างอื่น 
 
 ทำไมต้องใช้แอปนี้ 
• เครื่องมือจัดการเวลาที่รวดเร็วและดีเยี่ยม 
• ไม่มีโฆษณาอย่างสิ้นเชิง (จริงๆ!) 
• ตารางงานแสนสะดวกพร้อมช่วงเวลาและโหมดช่วงเวลาต่างๆ 
• การจับเวลาที่ง่ายที่มาพร้อมกับฟองอากาศ 
• การปรับแต่งที่สะดวกพร้อมกับไอค่อนและสีต่างๆมากมาย 
• ภาพรวมของลำดับขั้นต่างๆ ทั้งในหัวข้อหลัก และหัวข้อย่อย 
• ตัวแจ้งเตือนงานประเภทต่างๆ 
• เครื่องหมายระบุลำดับความสำคัญของงาน 
• ระบบการบันทึกช่วยจำ ที่เพียบพร้อมไปด้วยเครื่องมือจัดรูปแบบอักษร 
• สัญญาณเตือน + captcha เพื่อป้องกันการผลัดวัน 
• ปฏิทินจันทรคติ 
• นำเข้ากิจกรรมต่างๆจากปฏิทิน google 
• สำรองข้อมูล 
 
 คุณสมบัติเพิ่มเติมสำหรับเวอร์ชั่น โปร: 
▸ ข้อมูลสถิติโดยละเอียดและไม่จำกัดสำหรับความคาดหวังและการทำงานจริงของคุณ 
▸ การแบ่งขั้นตอนที่เกี่ยวข้องออกได้เป็นหลายๆ ชั้น แม้ในกลุ่มงานย่อย 
▸ ฟิลเตอร์หลากหลาย 
▸ ระบบการจับเวลาครบทั้งสามรูปแบบ
timer การกำหนดเวลาเริ่มต้น และสิ้นสุดไว้ก่อน โดยอิงเวลากับนาฬิกา
stop watch ปล่อยเวลาเริ่มจาก 0 ให้ให้นับเพิ่มไปเรื่อย สั่งหยุดเมื่องานเสร็จ
countdown การกำหนดช่วงเวลาเต็มไว้ก่อน แล้วให้นับถอยหลังจนถึง 0 
▸ วิดเจ็ต สำหรับการเข้าถึงรวดเร็ว 
▸ การตั้งค่าที่ดียิ่งขึ้น รวม ระบบเสียงที่เพิ่มขึ้น 
 
 ผู้ใช้งานของเรายังใช้แอปนี้ในด้านต่างๆ ดังนี้: 
🌞 ระบบตั้งปลุก 
🚰 ตรวจสอบคุณภาพน้ำดื่ม 
🚭 ควบคุมพฤติกรรมที่ไม่ดี อาทิ การสูบบุหรี่ 
📥 เลิกตรวจสอบอีเมลและฟีดบ่อยๆ 
⚖️ สร้างสมดุลระหว่างการทำงารและครอบครัว 
🎾 มีเวลามากขึ้นกับงานอดิเรก 
🏠 ระบบแม่บ้าน FlyLady 
🥕 สร้างแรงจูงใจให้กับตัวเองในการทำสิ่งต่างๆให้สำเร็จ 
🎯 มุ่งมั่นและตั้งใจในสิ่งที่คุณกำลังทำอยู่ 
 
คุณยังไม่แน่ใจว่าต้องใช้แอปนี้ใช่ไหม ดูตัวอย่างการใช้งานได้ที่นี่เลย: 
http://time-planner.info/wiki/index.php/Workflow_you%27d_love 
http://time-planner.info/wiki/index.php/Good_health_helps_wealth 
http://time-planner.info/wiki/index.php/Household_stuff_under_control 

ติดตามเรา: 
https://www.facebook.com/OlekdiaTimePlanner 
http://time-planner.info/forum 
https://plus.google.com/u/0/communities/108838968008054036667 

= In-app products strings =
 
เวอร์ชั่นโปรตลอดชีพ 
เอาเวลาอันมีค่าของคุณมาลงทุนอย่างชาญฉลาด คุณควรได้ใช้คุณสมบัติอย่างเต็มรูปแบบโดยเวอร์ชั่นโปร 
 
เวอร์ชั่นโปรแบบ 3 เดือน 
เวอร์ชั่นโปรแบบ 1 ปี 
ให้คุณได้ทดลองใช้คุณสมบัติต่างๆ ที่มีในเวอร์ชั่นโปร แล้วมาดูกันว่ามันคุ้มค่าไหมกับการลงทุนตลอดชีวิตของคุณ

Translations:Time Planner:Market strings/46/th

2020-06-23T11:51:59Z

Yeadram1: Created page with "ให้คุณได้ทดลองใช้คุณสมบัติต่างๆ ที่มีในเวอร์ชั่นโปร แล้วมาด..."

ให้คุณได้ทดลองใช้คุณสมบัติต่างๆ ที่มีในเวอร์ชั่นโปร แล้วมาดูกันว่ามันคุ้มค่าไหมกับการลงทุนตลอดชีวิตของคุณ

2020-06-23T05:47:27Z

<languages />

=คำถามเกี่ยวกับการฝึก=

==สถานที่แบบไหน เหมาะที่สุดกับการฝึกปฏิบัติ?==
ดีที่สุดก็คงเป็นลานที่โล่งแจ้ง หรืออย่างน้อยก็ในห้องที่มีการเปิดหน้าต่างให้มีอากาศถ่ายเท ในป่า ในสวน หรือสวนสาธารณะ ก็ล้วนเป็นตัวเลือกที่ดี

== ควรฝึกในช่วงเวลาใด?==
ขอแนะนำให้ฝึกตอนที่ท้องว่าง หรือไม่ต่ำกว่า 2 ชั่วโมงหลังอาหาร

== ควรฝึกในอิริยาบทใด ==
เลือก [[Special:MyLanguage/Comfortable_position|อิริยาบทที่เหมาะสม]] แบบใดก็ได้ ที่คุณสะดวกในขณะนั้นๆ

==เราจะกำหนดแผนการฝึกที่มีประสิทธิภาพได้อย่างไรบ้าง?==
เพื่อผลลัพธ์ที่ดีที่สุด ควรเลือกประเภทการฝึกมาสัก 1 หรือ 2 ประเภท จากแบบฝึกต่างๆ ที่มีให้ แล้วนำมาทดลองฝึกปฏิบัติให้ได้อย่างน้อยวันละ 15 นาทีกำหนดให้เป็นแบบฝึกประจำของคุณเอง
คุณอาจเปลี่ยนแบบการฝึกได้บ้างในบางคราว หากคุณต้องการผลลัพธ์ตามที่ผู้ออกแบบเขาระบุไว้ในแบบฝึกนั้นๆ แต่อย่าได้เปลี่ยนบ่อยนัก ควรฝึกในแบบเดิมๆ ต่อไปสักระยะ รอให้เห็นผลลัพธ์จากการฝึกในแบบเดิมเสียก่อน แล้วจึงค่อยเปลี่ยน

== เป็นไปได้ไหม ที่เราจะออกกำลังกายด้วยการหายใจแบบนี้ร่วมกับอุปกรณ์ใดๆ?==
ก็ได้, ถ้าอุปกรณ์นั้นๆ ไม่ทำให้เกิดการฝืนธรรมชาติของร่างกายและไม่กระทบต่อวิธีการหายใจตามแบบฝึกของเรา แต่ทางที่จะให้ผลดีที่สุด ยังคงแนะนำว่าควรทำเพียงแค่หลับตาลงและจดจ่อจิตให้อยู่ในกระบวนการฝึกนี้ก็พอ

==เราจะผสมผสานการฝึกหายใจนี้ให้เข้ากับการฝึกอาสนะ หรือการเล่นกีฬา หรือกิจกรรมออกกำลังกายแบบอื่นๆ ได้อย่างไรบ้าง==
ขอแนะนำให้ฝึกอาสนะก่อนเป็นอันดับแรก แล้วหลังจากนั้นให้เว้นช่วงอย่างน้อย 45 นาที ค่อยมาฝึกการหายใจ
ส่วนการเล่นกีฬาหรือกิจกรรมการออกกำลังอื่นๆ นั้น ไม่สำคัญในเรื่องลำดับก่อน-หลัง แต่สำคัญในเรื่อง ต้องให้มีเวลาพักเว้นช่วงห่างกัน เพื่อให้จังหวะการหายใจและอัตราการเต้นของหัวใจได้มีช่วงเวลาเพื่อพักฟื้นตัวเสียก่อน

==เป็นไปได้ไหม ที่จะผสมผสานแบบฝึกตามแอพนี้ ใช้ร่วมกับแบบฝึกการหายใจแบบอื่น เช่น การฝึกตามแบบ Frolov หรือตามแบบ Strelnkova เป็นต้น ==
ได้ซิ! ไม่มีข้อห้ามใดๆ ในเรื่องนี้ แต่ถ้าหากแยกกันได้ ให้เป็นการฝึกคนละช่วงเวลา น่าจะเป็นการดีที่สุด

==ฉันต้องฝึกนานแค่ไหน?==
สำหรับมือใหม่ ค่าเริ่มต้นของช่วงการฝึกคือ 7 นาที
คุณสามารถปรับปลี่ยนได้ แต่ไม่แนะนำให้ทำมากกว่า 15 นาทีติดต่อกัน และถ้าน้อยกว่า 3 นาที มันก็จะไม่ปรากฏผลอะไรต่อคุณเลย

== เราจะเลือกวิธีการหายใจที่ "เหมาะสม" ได้อย่างไร ==
โปรดดูคำแนะนำโดยละเอียดได้จาก [[Special:MyLanguage/Full_inhaling|การหายใจเข้าเต็มรูปแบบ]] 
สั้นๆ ก็คือ การหายใจเข้าประกอบไปด้วย 3 ขั้นตอน
# ขั้นแรก : เติมลมเข้าให้เต็มปอดส่วนล่าง สังเกตเห็นได้ว่า ท้องจะพองออก ในขณะที่ทรวงอกจะยังคงทรงตัวแบบเดิมอยู่
# จากนั้นก็เติมลมเข้าส่วนกลาง ซี่โครงจะแผ่ขยายออก
# สุดท้ายเติมลมเข้าส่วนบน กระดูกไหปลาร้าจะยกตัวขึ้น

==จะกักลมไว้ได้อย่างไร==
รายละเอียดเกี่ยวกับ[[Special:MyLanguage/Air_retaining|การกักลม]]
อธิบายสั้นๆ: ก่อนจะทำการกักลม ให้หายใจเข้า เติมลมเข้าในปอดประมาณ 90-95% เพื่อไม่ให้เกิดอาการหน้ามืด และถ้าจำเป็น ก็ใช้มือบีบจมูกไว้ด้วย

==การหายใจออกให้เหมาะสม ทำอย่างไร?==
ดูรายละเอียดเพิ่มเติมเกี่ยวกับ[[Special:MyLanguage/Full_rexhaling|การหายใจออกเต็มจังหวะ]]
อธิบายสั้นๆ: การหายใจออก คือรูปแบบการเดินทางของลม ที่ตรงข้ามกับการหายใจเข้า กล่าวคือปล่อยลมออกตามลำดับ จากส่วนบน-ส่วนกลาง-ส่วนล่างของปอด แล้วก็ตามด้วยท้องน้อย

==การกลั้นลม ทำอย่างไร?==
ดูรายละเอียดเพิ่มเติมเกี่ยวกับ[[Special:MyLanguage/Air_sustain|การกลั้นลม]]
อธิบายสั้นๆ: อย่ารอไปกลั้นลม ที่ตอนสุดช่วงของการหายใจออก ในจังหวะที่หายใจออก ให้กักลมช่วงสุดท้าย 5-10% ของปริมาตรเต็มปอดโดยประมาณเอาไว้ก่อน แล้วรอจนวินาทีสุดท้ายจริงๆ ค่อยปล่อยที่เหลือ พรวดออกให้หมดอย่างเร็ว

==ทำไมคุณถึงแนะนำให้มีลำดับวิธี ทั้งการหายใจเข้าและออก เท่าที่ฉันเคยรู้มา มันก็แค่การหายใจที่ตรงข้ามกันไม่ใช่หรือ?==
ในระหว่างฝึกการหายใจ จะมีการขยับตัวของกระบังลมและกล้ามเนื้อช่องท้อง ซึ่งอาจจะแตกต่างกันถึง 4 วิถีทาง
ในแต่ละสำนักที่สอนโยคะ ก็จะมีวิธีการสอนของตนๆ แตกต่างกันไป
วิธีการที่เราแนะนำให้นี้ เป็นวิธีการที่เรากำหนดขึ้นเพื่อให้มือใหม่ฝึกหัด ไม่ให้มีความพิสดารมากนัก ป้องกันไม่ให้เกิดการบาดเจ็บในระหว่างฝึกหัด
แต่ถ้าคุณเป็นผู้มีประสบการณ์เชี่ยวชาญแล้ว คุณก็ไม่จำเป็นต้องทำตามที่เราแนะนำก็ได้ สามารถสรรหาวิธีการที่คิดว่าเหมาะที่สุดกับตัวคุณเองได้เลย

==การหายใจด้วยปาก และด้วยจมูก อย่างไรดีกว่ากัน และดีอย่างไร==
ถ้าในคำอธิบายของแต่ละแบบฝึก ไม่ได้ระบุไว้เป็นอย่างอื่น การหายใจเข้าก็ทำแค่โดยทางจมูก
ส่วนการหายใจออก สามารถทำได้ทั้งทางปากหรือทางจมูก ในการหายใจออกทางปาก แนะนำให้ห่อปากเล็กน้อย

==มีคำแนะนำหรือข้อห้ามอะไรไหมสำหรับผู้ที่กำลังตั้งครรภ์==
การตั้งครรภ์ ไม่ใช่เหตุที่จะห้ามให้คุณประกอปกิจกรรมใดๆ รวมทั้ง[[Special:MyLanguage/Breathing_gymnastics|การบริหารสุขภาพโดยการหายใจ]]ด้วย แต่มันขึ้นอยู่กับเหตุปัจจัยอื่นๆ เช่น สภาพร่างกายและจิตใจของคุณ สุขภาพปอดของคุณ ณ ขณะนั้น และเป้าประสงค์ที่คุณคาดหวังจะได้รับจากการฝึกด้วย ดังนั้นหากคุณมีสุขภาพเป็นปกติอยู่ มีความรับรู้และตื่นตัวได้ดีอยู่ คุณก็สามารถเลือกแบบฝึกที่ชอบ นำมาฝึกได้ ต่อเนื่องนานตราบจนคุณพอใจกับมัน (หมายถึงคุณได้ทำการเลือก [[Special:MyLanguage/Training_complexity|แบบฝึกที่ปรับแต่งรูปแบบได้]] ได้เหมาะสมดีแล้ว) ถ้าคุณยังมีความกังวลใดๆ เหลืออยู่อีก ก็ควรปรึกษาสูติแพทย์ประจำตัวคุณเลย

อนึ่ง ต้องแน่ใจว่าคุณไม่ทำการ ("[[Special:MyLanguage/Air_retaining|กักลม]]" and "[[Special:MyLanguage/Air_sustain|กลั้นลม]]" ตามโปรแกรม) จนเกินขอบเขต เพราะถ้าคุณทำ หรือในขณะที่คุณฝึกอาจจะรับรู้ได้ว่าทารกในครรภ์กำลังถีบ ซึ่งเป็นเรื่องปกติที่ทารกจะมีอาการดิ้นรนเมื่อเขาได้รับอ็อกซิเจนไม่เพียงพอ

==ฉันกำลังฝึกในรูปแบบอื่นที่ไม่มีในแอปนี้ อยากให้คุณเพิ่มแบบฝึกของฉันลงในฐานข้อมูล wiki ด้วยได้ไหม?==
การที่ใครซักคนจะสามารถค้นหาและฝึกฝน [[การบริหารสุขภาพโดยวิธีฝึกหายใจ]] ในรูปแบบของตนเองนั้น มีความเป็นไปได้เสมอ ฉันจึงได้แยกหมวดไว้เป็นการเฉพาะ สำหรับรวบรวมแบบฝึกจากผู้มีประสปการณ์
ถ้าคุณอยากให้เพิ่มรูปแบบของคุณเข้าไปด้วย โปรดแจ้งไ้ด้ที่ [https://pranabreath.info/forum/suggested-patterns/|เว็บบอร์ดของเรา] โดยให้รายละเอียดต่างๆ ไว้ด้วย เช่นประวัติความเป็นมา อัตราส่วนจังหวะ และการตั้งค่าต่างๆ ที่เฉพาะเจาะจงของแบบฝึกดังกล่าว และจะขอบคุณมาก หากคุณสามารถแนบไฟล์ trng ของแบบฝึกนั้นมาด้วย เพื่อป้องกันข้อผิดพลาดต่างๆ 
ฉันจะทำการศึกษาและทดสอบเสียก่อนเพื่อความปลอดภัย ถ้ามันพร้อมที่จะได้รับการเผยแผ่ ฉันจะสร้างหน้าเพจ (wiki- page) เพื่อมันโดยเฉพาะ เช่นเดียวกันกับรูปแบบการฝึกอื่นๆ และหากคุณไม่ว่าอะไรฉันก็จะระบุชื่อของคุณไว้ในนั้น รวมทั้งลิงค์ที่ไปยังเว็บไซต์ของคุณได้ด้วย (หรือแม้กระทั่ง โปรไฟล์ทางโซเชียล/ชื่อช่องยูทูป เป็นต้น)

=คำถามที่พบบ่อย เกี่ยวกับแอป=
==แอปนี้ มีเวอร์ชั่นที่ใช้กับระบบ ios หรือ blackberry หรือไม่==
ในตอนนี้ แอปนี้มีเพียงเวอร์ชั่นที่ใช้กับ android เท่านั้น เนื่องจากในขั้นตอนการพัฒนาเพื่อให้รองรับกับระบบปฏิบัติการอื่นๆ นั้น ต้องใช้ทรัพยากรที่สำคัญบางอย่างซึ่งตอนนี้ข้าพเจ้ายังไม่มี แต่ก็มีความหวังว่า คงสักวันแหละ ที่แอปนี้จะมีปรากฏอยู่ในตลาดแอปค่าย apple

==ทำไมแอปจึงต้องการที่จะเข้าใช้ข้อมูลในเมมโมรี่การ์ดของฉันด้วย มีการใช้งานรูปภาพด้วยหรือ==
เนื่องจากแอป มีตัวเลือก[[Special:MyLanguage/Data_tab|สำรองข้อมูล]] (เพื่อบันทึก และ/หรือ เรียกคืนข้อมูลจากไฟล์สำรอง) แอปนี้จึงจำเป็นที่ต้องได้รับสิทธิ์ เพื่อเข้าถึงข้อมูลในเมมโมรี่การ์ดของท่าน จริงๆ แล้ว ข้าพเจ้าไม่ประสงค์จะระบุคำคำนี้เลย 'การเข้าถึงข้อมูลในเมมโมรี่การ์ด' แต่ในตลาดแอป เขาให้ใช้คำนี้ ข้าพเจ้าจึงต้องใช้ตามนั้น 

Prana Breath ไม่มีธุระอะไรกับข้อมูลของท่าน ไม่ว่าจะเป็นไฟล์มีเดียหรือไฟล์เอกสารใดๆ มันไม่จำเป็นต้องใช้เรียกบริการใดๆ จากเครื่องของท่านแม้เพื่อการวิเคราะห์วิจัย และมันก็ไม่มีการล้วงเอาข้อมูลของท่าน

ท่านสามารถอ่านเพิ่มเติมได้จาก [[Special:MyLanguage/Prana_Breath_Privacy_Policy|นโยบายความเป็นส่วนตัวโดย Prana Breath]]

==เวลาที่จำกัดต่อหนึ่งหน่วย คืออะไร?==
ระยะเวลาในแต่ละรอบ ระบบจะกำหนดช่วงความยาวไว้ซึ่งเป็นผลคูณของ 25 (
[[Special:MyLanguage/Ratio_of_breath_cycle|ค่าอัตราส่วนของรอบการหายใจ]]) x 99 (ตัวเลขค่าอ้างอิง[[Special:MyLanguage/Seconds_per_unit|วินาทีต่อหนึ่งหน่วย]]) = 2475 วินาที
แต่ถ้าใน[[Special:MyLanguage/Guru_version|เวอร์ชั่นกูรู]] จะเป็น 99.9 x 99.999 = 9989.9 วินาที

== ฉันสามารถลบรูปแบบการฝึกที่ไม่ได้ใช้ ออกจากแอปได้ไหม? ==
ได้ คุณทำเองได้เลย ไม่ว่าจะเป็นรูปแบบการฝึกที่[[Special:MyLanguage/Custom_training#Delete_your_custom_training|คุณสร้างขึ้นเอง]] หรือที่ [[Special:MyLanguage/Training_type#More_preset_training_types|โหลดจากฐานข้อมูลของเรา]]ที่มันปรากฏในแอปของคุณ
และถ้าในแอปของคุณยังมี[[Special:MyLanguage/Training_type#What_training_types_there_are_in_the_app|รูปแบบพื้นฐาน]]เหลืออยู่ ก็ใช้วิธีผ่านทางแผงคอนโซล (โดยการแตะรัวๆ จำนวน 8 ครั้งที่คำว่า "Preferences" หรือ "การปรับแต่ง" ในหน้า"ตัวเลือก"(Options) แล้วจะเข้าสู่แผงคอลโซลได้) - ในหน้านั้น คุณจะเห็นคำแนะนำวิธีการทำต่อไป

==Prana Breath มีแผนจะเชื่อมโยงกับ Google Fit ไหม?==
ตอนนี้ ยังไม่มีแผนใดๆ เลย เพราะว่ามันไม่ได้มีการจัดเก็บข้อมูลของผู้ใช้ไว้มากนัก
ทาง Google Fit เอง ก็ไม่ได้มีกลุ่มกิจกรรมที่เรียกว่า "การบริหารกายใจด้วยวิธีฝึกหายใจ" ด้วย ที่ใกล้เคียงที่สุดก็เห็นจะมีเพียงกลุ่มกิจกรรมที่ชื่อว่า "การฝึกสมาธิ" ซึ่งจะมีการเฝ้าติดตามบันทึกผลของเวลาที่ใช้ไปและปริมาณการเผาผลาญแครอรี่
ในแอป Prana Breath มีการบันทึกเวลาโดยแน่นอนอยู่แล้ว แต่ในส่วนการเผาผลาญแครอรี่นั้นไม่อาจคำนวนได้ เพราะยังต้องใช้ข้อมูลอื่น ๆ อีกอย่างน้อย 20 รายการที่จะต้องนำมาพิจารณาร่วมด้วย (ไม่เพียงแต่เพศ อายุ และน้ำหนักเท่านั้น)

==อาการที่แอปทำงานไม่ปรกติ==

===ระบบเสียงทำงานไม่ปรกติ?===
* ตรวจสอบให้แน่ใจว่าสวิตซ์เสียงในแถบตัวเลือกได้เปิดไว้อยู่ และ/หรือดูแถบวอลลุ่มปรับเสียงต่างๆ (เสียงประกอบเบื้องหลัง, ค่าความดังของเสียงในขณะเปลี่ยนช่วง, เสียงคุมจังหวะ และเสียงสันญาณเมื่อ หยุด/พักชั่วคราว)ในแถบตั้งค่าเสียง สามารถปรับค่าได้หรือไม่
* และตรวจสอบอีกว่าอุปกรณ์ของคุณตั้งค่าให้อยู่ในโหมดประหยัดพลังงานหรือเปล่า เพราะบางยี่ห้อนั้นเมื่ออยู่ในโหมดนี้ จะปรับลดการใช้พลังงานในหลายระบบ จนทำให้เกิดปัญหาเกี่ยวกับระบบเสียงได้

* ตวาจสอบให้แน่ใจว่าคุณไม่ได้ปิดการแสดงผลแบบแอนิเมชั่น เช่น [[Special:MyLanguage/Sounds_tab#Fade_time_and_Fade_level|การเหลื่อมซ้อนของช่วงเวลา การเหลื่อมซ้อนของระดับที่ต่างกัน]] เป็นต้น ซึ่งปกติมันจะแสดงผลตาม การตั้งค่าแสดงผลแอนิเมชั่น ที่คุณตั้งไว้
# เข้าไป "ตั้งค่า" ผ่านทางปุ่มเมนเมนู บนอุปกรณ์มือถือของคุณ
# ในส่วนของ "ระบบ" ให้เลือก ค่าตัวเลือกสำหรับผู้พัฒนาระบบ
# แตะตรงคำว่า "Animator duration scale" (การควบคุมช่วงเวลาของการแสดงผลแอนิเมชั่น)
# เลือก "Animation scale 1x" (แสดงผลแอนิเมชั่นด้วยความเร็ว 1 เท่า แบบปกติ ไม่มีการสโลว์หรือการดึงเฟรมให้เร็ว) 
[[File:Prana_breath_anim_off_1.jpg]] [[File:Prana_breath_anim_off_2.jpg]] [[File:Prana_breath_anim_off_3.jpg]] 

===ตัวแจ้งเตือน มีการทำงานที่ไม่ปกติ จะแก้ไขอย่างไรได้บ้าง===
* ส่วนใหญ่แล้ว มักจะพบกับเครื่องที่ผลิตโดยบริษัทของชาวจีน ซึ่งพวกเขามักจะทำการแก้ไขระบบของแอนดรอยบางอย่าง ให้แตกต่างไปจากมาตรฐานเดิม ซึ่งผู้พัฒนาของเราจะค่อยๆ ปรับปรุงแก้ไขในระยะต่อๆ ไป การแก้ไขปัญหาในเบื้องต้น ให้ท่านลองค้นหาในอินเตอร์เน็ตเอาเอง เพื่อหาดูวิธีการแก้ปัญหาที่เหมาะ ที่ตรงกับเครื่องของคุณ ยกตัวอย่างเช่น ถ้าคุณใช้เครื่องรุ่น Xiaomi Redmi Note 3 ก็ให้ลองทำตามคำแนะนำจากลิงค์นี้ดู http://en.miui.com/thread-223704-1-1.html 
* อีกทางหนึ่ง ปัญหาที่เกิดขึ้นนั้น อาจเป็นไปได้ว่า เกิดจากผลการทำงานของแอพจำพวกการเพิ่มประสิทธิภาพของเคืร่อง ซึ่งคุณอาจได้ติดตั้งไว้ในเครื่องของคุณเอง (หรือติดมาตั้งแต่ต้น กับเครื่องคุณ โดยผู้ผลิดเอง) แอพดังกล่าวนั้น อาจมีการสั่งปิดระบบการทำงานที่เกินจำเป็นออกไป ซึ่งอาจรวมถึง ระบบบริการการแจ้งเตือนนี้ด้วย เพื่อให้เครื่องของท่านใช้พลังงานน้อยลง ทั้งนี้ ก็ขึ้นอยู่กับการตัดสินเลือกของแอพนั้นๆ ว่าจะสั่งปิดอะไรบ้าง จะปิดระบบแจ้งแตือนนี้ด้วยไหม
เพื่อป้องกันปัญหานี้ ขอแนะนำให้ท่านระบุในระบบของท่านว่า แอพ prana breath อันนี้เป็นแอพที่จัดอยู่ใน whitelist (คือเป็นแอพที่ปลอดภัยดีแล้ว อย่าให้ระบบความปลอดภัยใดๆ เข้ามาทำการตรวจสอบแก้ไขอะไรอีก) หรือให้เข้าไปปิด การคัดกรองตรวจสอบของแอพนั้นๆ เสียเลย

=Guru version FAQ=
== Where are "diverse breath methods"? ==
Diverse [[Special:MyLanguage/Breath_methods|breath methods]] are available for self-created patterns only and for some that you've [[Special:MyLanguage/Training_type#More_preset_training_types|downloaded from the database]]. You can copy the existing pattern and then can use this feature (see the next question why so).
If in short: choose the pattern you're working with, turn the Dynamic mode on (switch in the top right corner in [[Special:MyLanguage/Dynamic_tab|Dynamic tab]]), double-tap on a cycle, and see the menu item "Breath methods" in the right drawer appeared. Pick breath methods for this cycle. Also keep in mind that you can alternate the nostrils every few cycles if you wish (see this option in the right drawer and remember to press "Apply" after you're done with the settings). 
Look [[Special:MyLanguage/Breath_methods|here for the detailed instructions]].

== Why can't I change the default pattern ratio even in [[Special:MyLanguage/Guru_version|Guru version]]? ==
It's important to have those 8 basic patters untouched, as you may need them later. Otherwise the specific effect for a certain pattern cannot be guaranteed if the ratio has been modified. 
You can [[Special:MyLanguage/Custom_training#Copy_the_existing_pattern|copy the existing pattern]] for your experiments.

== Where can I find health tests? ==
Please go to Experience tab (3rd on bottom navigation bar) and slide to the left on the action bar (on top, where you see the words "Experience", "Progress") or on the main screen of this tab. On the very right there is [[Special:MyLanguage/Health_tab|Health tab]], where all health tests and health statistics are.

== How can I pay for Guru version other than with Google Wallet? ==
The only way for me is to sell the [[Special:MyLanguage/Guru_version|Guru version]] via Google Play Store, in order not get banned by Google, as they get 30% of the money and don't want it to go elsewhere. 
Please look through [https://support.google.com/googleplay/answer/2651410 accepted payment methods] in order to choose what suits best for you. 
Also the app is available on [https://www.amazon.com/Oleksandr-Albul-Prana-Breath-Pranayama/dp/B0133ZH7N6 Amazon]. 
But, if you can offer the translation or another kind of contribution, there is the possibility for me to grant you with the promo-code. Please contact me if you have some suggestions.

== What's the difference of features I can get, depending on the price I pay for Guru version? ==
There is NO difference as for features you get. If you choose 3-months subscription, you will have all the features for this period of time only, then they you can prolong the subscription or cancel it; in last case Guru features will be locked. 
Other option, "Guru forever" has 3 prices to choose from. This way you decide the amount of contribution yourself, depending on how much you like the app and what your financial situation is. I wanted the app to be affordable but still to be able to keep supporting it in high-quality way.

== I have payed for Guru version, but the app looks the same. What should I do? ==
If you are not sure, if you have Guru version after the purchase, go to Features tab and see if you have "Gongrats! You have it!" line in the bottom ([[Special:MyLanguage/Guru_version#How_to_purchase_Guru_version|the last screenshot here]]). If you do, all [[Special:MyLanguage/Guru_version#What_you_get_with_Guru_version|Guru features]] are unlocked. 

If you still have a dialog saying that you have Guru version blocked, restart the app, I mean restart it completely, swiping it out of "Recent Apps" list. If it doesn't work, it's possible that your payment has not been processed. Sometimes Google declines the transactions if for whatever reason it doesn't like the card. If that's the case, I suggest you to look through your purchase list in Google Market app, and see if this app has been purchased. 

In any case, I can always return your money back so you can try again.

== After the update I'm back to free version, even though my Guru subscription is not outdated. What should I do? ==
Guru version is tied to the e-mail account you used for purchasing the app, so please make sure you're logged in it. Then restart the app completely, swiping it out of "Recent Apps" list. After launching the app you should have your Guru version back. 
Keep in mind that multiple Google accounts can cause the app to go back to free version and then again to Guru, causing some Guru options to be disabled. (see the next question)

== It resets some of my settings by itself and switches back to free version sometimes. What is wrong? ==
It happens mostly because of multiple Google accounts being active on one device. They are active in turns, and Guru version is linked only to one of them. That is why sometimes you see it switches back to free version by itself, and some settings are corrupted. Unfortunately, InApp Billing libraries [https://stackoverflow.com/questions/15263889/does-in-app-billing-support-multiple-accounts do not provide a solution for this]. 
Being logged in only one Google account used for the purchase, usually solves the problem. In case it is not possible, please [https://github.com/android/play-billing-samples/issues/2 try the following] 
Fix A (only works if the account used to make the purchase is the "primary" account on the device):
* Clear the data of the Google Play Store app.
* Open the Google Play Store and accept the terms.
* Open the app. Guru version should be active.
Fix B:
* Uninstall the app.
* Open Google Play and switch to the account used to make the purchase.
* Download the app you uninstalled in step 1.
* Open the app. Guru version should be active. 
In case none of the above worked, please send me your order number so I can check on that side too.

== If I plan to use Prana Breath on a few of my devices, should I buy Guru version for each one of them? ==
No, you should not. In order to have Guru version activated on your another device, you just need to be logged in the very same e-mail account you've used while purchasing the app. As you log in, restart Prana Breath completely, swiping it out of "Recent Apps" list. Then you will be able to use Guru version on this device as well.

== How can I restore my Guru version after I've changed my mobile device? ==
* It's a good idea to create a backup file on your old device on SD card or on Google Drive (note what Google account you are using). You will see the file name in a toast, typically ''"prana_breath_backup_yyyy-MM-dd__hh_mm.db"'', but you can rename it if necessary.
* As you have the backup file on your new device (on SD card/internal memory/Google Drive), log in the very same e-mail account you've used while purchasing Guru version. As you loged in, restart the app completely, swiping it out of "Recent Apps" list. You'll see Guru version activated, and then you can restore from a backup file to have all your settings, patterns and progress back.

== How can I cancel my subscription? ==
While purchasing Guru version of Prana Breath, you are interacting with Google Play Subscription rules. You can cancel it in your Google Play Market account. [https://support.google.com/googleplay/answer/7018481 Here's the official instruction how to do that]. 
Uninstalling the app does not cancel the subscription.

FAQ/th

2020-06-23T05:09:34Z

Yeadram1:

<languages />

=คำถามเกี่ยวกับการฝึก=

==สถานที่แบบไหน เหมาะที่สุดกับการฝึกปฏิบัติ?==
ดีที่สุดก็คงเป็นลานที่โล่งแจ้ง หรืออย่างน้อยก็ในห้องที่มีการเปิดหน้าต่างให้มีอากาศถ่ายเท ในป่า ในสวน หรือสวนสาธารณะ ก็ล้วนเป็นตัวเลือกที่ดี

== ควรฝึกในช่วงเวลาใด?==
ขอแนะนำให้ฝึกตอนที่ท้องว่าง หรือไม่ต่ำกว่า 2 ชั่วโมงหลังอาหาร

== ควรฝึกในอิริยาบทใด ==
เลือก [[Special:MyLanguage/Comfortable_position|อิริยาบทที่เหมาะสม]] แบบใดก็ได้ ที่คุณสะดวกในขณะนั้นๆ

==เราจะกำหนดแผนการฝึกที่มีประสิทธิภาพได้อย่างไรบ้าง?==
เพื่อผลลัพธ์ที่ดีที่สุด ควรเลือกประเภทการฝึกมาสัก 1 หรือ 2 ประเภท จากแบบฝึกต่างๆ ที่มีให้ แล้วนำมาทดลองฝึกปฏิบัติให้ได้อย่างน้อยวันละ 15 นาทีกำหนดให้เป็นแบบฝึกประจำของคุณเอง
คุณอาจเปลี่ยนแบบการฝึกได้บ้างในบางคราว หากคุณต้องการผลลัพธ์ตามที่ผู้ออกแบบเขาระบุไว้ในแบบฝึกนั้นๆ แต่อย่าได้เปลี่ยนบ่อยนัก ควรฝึกในแบบเดิมๆ ต่อไปสักระยะ รอให้เห็นผลลัพธ์จากการฝึกในแบบเดิมเสียก่อน แล้วจึงค่อยเปลี่ยน

== เป็นไปได้ไหม ที่เราจะออกกำลังกายด้วยการหายใจแบบนี้ร่วมกับอุปกรณ์ใดๆ?==
ก็ได้, ถ้าอุปกรณ์นั้นๆ ไม่ทำให้เกิดการฝืนธรรมชาติของร่างกายและไม่กระทบต่อวิธีการหายใจตามแบบฝึกของเรา แต่ทางที่จะให้ผลดีที่สุด ยังคงแนะนำว่าควรทำเพียงแค่หลับตาลงและจดจ่อจิตให้อยู่ในกระบวนการฝึกนี้ก็พอ

==เราจะผสมผสานการฝึกหายใจนี้ให้เข้ากับการฝึกอาสนะ หรือการเล่นกีฬา หรือกิจกรรมออกกำลังกายแบบอื่นๆ ได้อย่างไรบ้าง==
ขอแนะนำให้ฝึกอาสนะก่อนเป็นอันดับแรก แล้วหลังจากนั้นให้เว้นช่วงอย่างน้อย 45 นาที ค่อยมาฝึกการหายใจ
ส่วนการเล่นกีฬาหรือกิจกรรมการออกกำลังอื่นๆ นั้น ไม่สำคัญในเรื่องลำดับก่อน-หลัง แต่สำคัญในเรื่อง ต้องให้มีเวลาพักเว้นช่วงห่างกัน เพื่อให้จังหวะการหายใจและอัตราการเต้นของหัวใจได้มีช่วงเวลาเพื่อพักฟื้นตัวเสียก่อน

==เป็นไปได้ไหม ที่จะผสมผสานแบบฝึกตามแอพนี้ ใช้ร่วมกับแบบฝึกการหายใจแบบอื่น เช่น การฝึกตามแบบ Frolov หรือตามแบบ Strelnkova เป็นต้น ==
ได้ซิ! ไม่มีข้อห้ามใดๆ ในเรื่องนี้ แต่ถ้าหากแยกกันได้ ให้เป็นการฝึกคนละช่วงเวลา น่าจะเป็นการดีที่สุด

==ฉันต้องฝึกนานแค่ไหน?==
สำหรับมือใหม่ ค่าเริ่มต้นของช่วงการฝึกคือ 7 นาที
คุณสามารถปรับปลี่ยนได้ แต่ไม่แนะนำให้ทำมากกว่า 15 นาทีติดต่อกัน และถ้าน้อยกว่า 3 นาที มันก็จะไม่ปรากฏผลอะไรต่อคุณเลย

== เราจะเลือกวิธีการหายใจที่ "เหมาะสม" ได้อย่างไร ==
โปรดดูคำแนะนำโดยละเอียดได้จาก [[Special:MyLanguage/Full_inhaling|การหายใจเข้าเต็มรูปแบบ]] 
สั้นๆ ก็คือ การหายใจเข้าประกอบไปด้วย 3 ขั้นตอน
# ขั้นแรก : เติมลมเข้าให้เต็มปอดส่วนล่าง สังเกตเห็นได้ว่า ท้องจะพองออก ในขณะที่ทรวงอกจะยังคงทรงตัวแบบเดิมอยู่
# จากนั้นก็เติมลมเข้าส่วนกลาง ซี่โครงจะแผ่ขยายออก
# สุดท้ายเติมลมเข้าส่วนบน กระดูกไหปลาร้าจะยกตัวขึ้น

==จะกักลมไว้ได้อย่างไร==
รายละเอียดเกี่ยวกับ[[Special:MyLanguage/Air_retaining|การกักลม]]
อธิบายสั้นๆ: ก่อนจะทำการกักลม ให้หายใจเข้า เติมลมเข้าในปอดประมาณ 90-95% เพื่อไม่ให้เกิดอาการหน้ามืด และถ้าจำเป็น ก็ใช้มือบีบจมูกไว้ด้วย

==การหายใจออกให้เหมาะสม ทำอย่างไร?==
ดูรายละเอียดเพิ่มเติมเกี่ยวกับ[[Special:MyLanguage/Full_rexhaling|การหายใจออกเต็มจังหวะ]]
อธิบายสั้นๆ: การหายใจออก คือรูปแบบการเดินทางของลม ที่ตรงข้ามกับการหายใจเข้า กล่าวคือปล่อยลมออกตามลำดับ จากส่วนบน-ส่วนกลาง-ส่วนล่างของปอด แล้วก็ตามด้วยท้องน้อย

==การกลั้นลม ทำอย่างไร?==
ดูรายละเอียดเพิ่มเติมเกี่ยวกับ[[Special:MyLanguage/Air_sustain|การกลั้นลม]]
อธิบายสั้นๆ: อย่ารอไปกลั้นลม ที่ตอนสุดช่วงของการหายใจออก ในจังหวะที่หายใจออก ให้กักลมช่วงสุดท้าย 5-10% ของปริมาตรเต็มปอดโดยประมาณเอาไว้ก่อน แล้วรอจนวินาทีสุดท้ายจริงๆ ค่อยปล่อยที่เหลือ พรวดออกให้หมดอย่างเร็ว

==ทำไมคุณถึงแนะนำให้มีลำดับวิธี ทั้งการหายใจเข้าและออก เท่าที่ฉันเคยรู้มา มันก็แค่การหายใจที่ตรงข้ามกันไม่ใช่หรือ?==
ในระหว่างฝึกการหายใจ จะมีการขยับตัวของกระบังลมและกล้ามเนื้อช่องท้อง ซึ่งอาจจะแตกต่างกันถึง 4 วิถีทาง
ในแต่ละสำนักที่สอนโยคะ ก็จะมีวิธีการสอนของตนๆ แตกต่างกันไป
วิธีการที่เราแนะนำให้นี้ เป็นวิธีการที่เรากำหนดขึ้นเพื่อให้มือใหม่ฝึกหัด ไม่ให้มีความพิสดารมากนัก ป้องกันไม่ให้เกิดการบาดเจ็บในระหว่างฝึกหัด
แต่ถ้าคุณเป็นผู้มีประสบการณ์เชี่ยวชาญแล้ว คุณก็ไม่จำเป็นต้องทำตามที่เราแนะนำก็ได้ สามารถสรรหาวิธีการที่คิดว่าเหมาะที่สุดกับตัวคุณเองได้เลย

==การหายใจด้วยปาก และด้วยจมูก อย่างไรดีกว่ากัน และดีอย่างไร==
ถ้าในคำอธิบายของแต่ละแบบฝึก ไม่ได้ระบุไว้เป็นอย่างอื่น การหายใจเข้าก็ทำแค่โดยทางจมูก
ส่วนการหายใจออก สามารถทำได้ทั้งทางปากหรือทางจมูก ในการหายใจออกทางปาก แนะนำให้ห่อปากเล็กน้อย

==มีคำแนะนำหรือข้อห้ามอะไรไหมสำหรับผู้ที่กำลังตั้งครรภ์==
การตั้งครรภ์ ไม่ใช่เหตุที่จะห้ามให้คุณประกอปกิจกรรมใดๆ รวมทั้ง[[Special:MyLanguage/Breathing_gymnastics|การบริหารสุขภาพโดยการหายใจ]]ด้วย แต่มันขึ้นอยู่กับเหตุปัจจัยอื่นๆ เช่น สภาพร่างกายและจิตใจของคุณ สุขภาพปอดของคุณ ณ ขณะนั้น และเป้าประสงค์ที่คุณคาดหวังจะได้รับจากการฝึกด้วย ดังนั้นหากคุณมีสุขภาพเป็นปกติอยู่ มีความรับรู้และตื่นตัวได้ดีอยู่ คุณก็สามารถเลือกแบบฝึกที่ชอบ นำมาฝึกได้ ต่อเนื่องนานตราบจนคุณพอใจกับมัน (หมายถึงคุณได้ทำการเลือก [[Special:MyLanguage/Training_complexity|แบบฝึกที่ปรับแต่งรูปแบบได้]] ได้เหมาะสมดีแล้ว) ถ้าคุณยังมีความกังวลใดๆ เหลืออยู่อีก ก็ควรปรึกษาสูติแพทย์ประจำตัวคุณเลย

อนึ่ง ต้องแน่ใจว่าคุณไม่ทำการ ("[[Special:MyLanguage/Air_retaining|กักลม]]" and "[[Special:MyLanguage/Air_sustain|กลั้นลม]]" ตามโปรแกรม) จนเกินขอบเขต เพราะถ้าคุณทำ หรือในขณะที่คุณฝึกอาจจะรับรู้ได้ว่าทารกในครรภ์กำลังถีบ ซึ่งเป็นเรื่องปกติที่ทารกจะมีอาการดิ้นรนเมื่อเขาได้รับอ็อกซิเจนไม่เพียงพอ

==ฉันกำลังฝึกในรูปแบบอื่นที่ไม่มีในแอปนี้ อยากให้คุณเพิ่มแบบฝึกของฉันลงในฐานข้อมูล wiki ด้วยได้ไหม?==
การที่ใครซักคนจะสามารถค้นหาและฝึกฝน [[การบริหารสุขภาพโดยวิธีฝึกหายใจ]] ในรูปแบบของตนเองนั้น มีความเป็นไปได้เสมอ ฉันจึงได้แยกหมวดไว้เป็นการเฉพาะ สำหรับรวบรวมแบบฝึกจากผู้มีประสปการณ์
ถ้าคุณอยากให้เพิ่มรูปแบบของคุณเข้าไปด้วย โปรดแจ้งไ้ด้ที่ [https://pranabreath.info/forum/suggested-patterns/|เว็บบอร์ดของเรา] โดยให้รายละเอียดต่างๆ ไว้ด้วย เช่นประวัติความเป็นมา อัตราส่วนจังหวะ และการตั้งค่าต่างๆ ที่เฉพาะเจาะจงของแบบฝึกดังกล่าว และจะขอบคุณมาก หากคุณสามารถแนบไฟล์ trng ของแบบฝึกนั้นมาด้วย เพื่อป้องกันข้อผิดพลาดต่างๆ 
ฉันจะทำการศึกษาและทดสอบเสียก่อนเพื่อความปลอดภัย ถ้ามันพร้อมที่จะได้รับการเผยแผ่ ฉันจะสร้างหน้าเพจ (wiki- page) เพื่อมันโดยเฉพาะ เช่นเดียวกันกับรูปแบบการฝึกอื่นๆ และหากคุณไม่ว่าอะไรฉันก็จะระบุชื่อของคุณไว้ในนั้น รวมทั้งลิงค์ที่ไปยังเว็บไซต์ของคุณได้ด้วย (หรือแม้กระทั่ง โปรไฟล์ทางโซเชียล/ชื่อช่องยูทูป เป็นต้น)

=คำถามที่พบบ่อย เกี่ยวกับแอป=
==แอปนี้ มีเวอร์ชั่นที่ใช้กับระบบ ios หรือ blackberry หรือไม่==
ในตอนนี้ แอปนี้มีเพียงเวอร์ชั่นที่ใช้กับ android เท่านั้น เนื่องจากในขั้นตอนการพัฒนาเพื่อให้รองรับกับระบบปฏิบัติการอื่นๆ นั้น ต้องใช้ทรัพยากรที่สำคัญบางอย่างซึ่งตอนนี้ข้าพเจ้ายังไม่มี แต่ก็มีความหวังว่า คงสักวันแหละ ที่แอปนี้จะมีปรากฏอยู่ในตลาดแอปค่าย apple

==ทำไมแอปจึงต้องการที่จะเข้าใช้ข้อมูลในเมมโมรี่การ์ดของฉันด้วย มีการใช้งานรูปภาพด้วยหรือ==
เนื่องจากแอป มีตัวเลือก[[Special:MyLanguage/Data_tab|สำรองข้อมูล]] (เพื่อบันทึก และ/หรือ เรียกคืนข้อมูลจากไฟล์สำรอง) แอปนี้จึงจำเป็นที่ต้องได้รับสิทธิ์ เพื่อเข้าถึงข้อมูลในเมมโมรี่การ์ดของท่าน จริงๆ แล้ว ข้าพเจ้าไม่ประสงค์จะระบุคำคำนี้เลย 'การเข้าถึงข้อมูลในเมมโมรี่การ์ด' แต่ในตลาดแอป เขาให้ใช้คำนี้ ข้าพเจ้าจึงต้องใช้ตามนั้น 

Prana Breath ไม่มีธุระอะไรกับข้อมูลของท่าน ไม่ว่าจะเป็นไฟล์มีเดียหรือไฟล์เอกสารใดๆ มันไม่จำเป็นต้องใช้เรียกบริการใดๆ จากเครื่องของท่านแม้เพื่อการวิเคราะห์วิจัย และมันก็ไม่มีการล้วงเอาข้อมูลของท่าน

ท่านสามารถอ่านเพิ่มเติมได้จาก [[Special:MyLanguage/Prana_Breath_Privacy_Policy|นโยบายความเป็นส่วนตัวโดย Prana Breath]]

==เวลาที่จำกัดต่อหนึ่งหน่วย คืออะไร?==
ระยะเวลาในแต่ละรอบ ระบบจะกำหนดช่วงความยาวไว้ซึ่งเป็นผลคูณของ 25 (
[[Special:MyLanguage/Ratio_of_breath_cycle|ค่าอัตราส่วนของรอบการหายใจ]]) x 99 (ตัวเลขค่าอ้างอิง[[Special:MyLanguage/Seconds_per_unit|วินาทีต่อหนึ่งหน่วย]]) = 2475 วินาที
แต่ถ้าใน[[Special:MyLanguage/Guru_version|เวอร์ชั่นกูรู]] จะเป็น 99.9 x 99.999 = 9989.9 วินาที

== ฉันสามารถลบรูปแบบการฝึกที่ไม่ได้ใช้ ออกจากแอปได้ไหม? ==
ได้ คุณทำเองได้เลย ไม่ว่าจะเป็นรูปแบบการฝึกที่[[Special:MyLanguage/Custom_training#Delete_your_custom_training|คุณสร้างขึ้นเอง]] หรือที่ [[Special:MyLanguage/Training_type#More_preset_training_types|โหลดจากฐานข้อมูลของเรา]]ที่มันปรากฏในแอปของคุณ
และถ้าในแอปของคุณยังมี[[Special:MyLanguage/Training_type#What_training_types_there_are_in_the_app|รูปแบบพื้นฐาน]]เหลืออยู่ ก็ใช้วิธีผ่านทางแผงคอนโซล (โดยการแตะรัวๆ จำนวน 8 ครั้งที่คำว่า "Preferences" หรือ "การปรับแต่ง" ในหน้า"ตัวเลือก"(Options) แล้วจะเข้าสู่แผงคอลโซลได้) - ในหน้านั้น คุณจะเห็นคำแนะนำวิธีการทำต่อไป

==Prana Breath มีแผนจะเชื่อมโยงกับ Google Fit ไหม?==
ตอนนี้ ยังไม่มีแผนใดๆ เลย เพราะว่ามันไม่ได้มีการจัดเก็บข้อมูลของผู้ใช้ไว้มากนัก
ทาง Google Fit เอง ก็ไม่ได้มีกลุ่มกิจกรรมที่เรียกว่า "การบริหารกายใจด้วยวิธีฝึกหายใจ" ด้วย ที่ใกล้เคียงที่สุดก็เห็นจะมีเพียงกลุ่มกิจกรรมที่ชื่อว่า "การฝึกสมาธิ" ซึ่งจะมีการเฝ้าติดตามบันทึกผลของเวลาที่ใช้ไปและปริมาณการเผาผลาญแครอรี่
ในแอป Prana Breath มีการบันทึกเวลาโดยแน่นอนอยู่แล้ว แต่ในส่วนการเผาผลาญแครอรี่นั้นไม่อาจคำนวนได้ เพราะยังต้องใช้ข้อมูลอื่น ๆ อีกอย่างน้อย 20 รายการที่จะต้องนำมาพิจารณาร่วมด้วย (ไม่เพียงแต่เพศ อายุ และน้ำหนักเท่านั้น)

==อาการที่แอปทำงานไม่ปรกติ==

===ระบบเสียงทำงานไม่ปรกติ?===
* ตรวจสอบให้แน่ใจว่าสวิตซ์เสียงในแถบตัวเลือกได้เปิดไว้อยู่ และ/หรือดูแถบวอลลุ่มปรับเสียงต่างๆ (เสียงประกอบเบื้องหลัง, ค่าความดังของเสียงในขณะเปลี่ยนช่วง, เสียงคุมจังหวะ และเสียงสันญาณเมื่อ หยุด/พักชั่วคราว)ในแถบตั้งค่าเสียง สามารถปรับค่าได้หรือไม่
* และตรวจสอบอีกว่าอุปกรณ์ของคุณตั้งค่าให้อยู่ในโหมดประหยัดพลังงานหรือเปล่า เพราะบางยี่ห้อนั้นเมื่ออยู่ในโหมดนี้ จะปรับลดการใช้พลังงานในหลายระบบ จนทำให้เกิดปัญหาเกี่ยวกับระบบเสียงได้

* ตวาจสอบให้แน่ใจว่าคุณไม่ได้ปิดการแสดงผลแบบแอนิเมชั่น เช่น [[Special:MyLanguage/Sounds_tab#Fade_time_and_Fade_level|การเหลื่อมซ้อนของช่วงเวลา การเหลื่อมซ้อนของระดับที่ต่างกัน]] เป็นต้น ซึ่งปกติมันจะแสดงผลตาม การตั้งค่าแสดงผลแอนิเมชั่น ที่คุณตั้งไว้
# เข้าไป "ตั้งค่า" ผ่านทางปุ่มเมนเมนู บนอุปกรณ์มือถือของคุณ
# ในส่วนของ "ระบบ" ให้เลือก ค่าตัวเลือกสำหรับผู้พัฒนาระบบ
# แตะตรงคำว่า "Animator duration scale" (การควบคุมช่วงเวลาของการแสดงผลแอนิเมชั่น)
# เลือก "Animation scale 1x" (แสดงผลแอนิเมชั่นด้วยความเร็ว 1 เท่า แบบปกติ ไม่มีการสโลว์หรือการดึงเฟรมให้เร็ว) 
[[File:Prana_breath_anim_off_1.jpg]] [[File:Prana_breath_anim_off_2.jpg]] [[File:Prana_breath_anim_off_3.jpg]] 

=== Reminders don't work properly. What can I do? ===
* Usually it is the problem of some Chinese vendors, as they modify some standard Android services. It's next to impossible for for the developers, to cope with those "improvising". Please search for the possible ways to fix this problem for your device it in the Internet. 
If you have Xiaomi Redmi Note 3, here's the solution for you: http://en.miui.com/thread-223704-1-1.html 
* Also it might be an issue with your performance optimization app (or standard factory settings) that cuts off anything "excessive", including system alarm service. This way you can save a few hours of battery charge for the price of glitches of different apps, including this one. To prevent this, please do whitelist Prana Breath, or disable the setting mentioned above.

=Guru version FAQ=
== Where are "diverse breath methods"? ==
Diverse [[Special:MyLanguage/Breath_methods|breath methods]] are available for self-created patterns only and for some that you've [[Special:MyLanguage/Training_type#More_preset_training_types|downloaded from the database]]. You can copy the existing pattern and then can use this feature (see the next question why so).
If in short: choose the pattern you're working with, turn the Dynamic mode on (switch in the top right corner in [[Special:MyLanguage/Dynamic_tab|Dynamic tab]]), double-tap on a cycle, and see the menu item "Breath methods" in the right drawer appeared. Pick breath methods for this cycle. Also keep in mind that you can alternate the nostrils every few cycles if you wish (see this option in the right drawer and remember to press "Apply" after you're done with the settings). 
Look [[Special:MyLanguage/Breath_methods|here for the detailed instructions]].

== Why can't I change the default pattern ratio even in [[Special:MyLanguage/Guru_version|Guru version]]? ==
It's important to have those 8 basic patters untouched, as you may need them later. Otherwise the specific effect for a certain pattern cannot be guaranteed if the ratio has been modified. 
You can [[Special:MyLanguage/Custom_training#Copy_the_existing_pattern|copy the existing pattern]] for your experiments.

== Where can I find health tests? ==
Please go to Experience tab (3rd on bottom navigation bar) and slide to the left on the action bar (on top, where you see the words "Experience", "Progress") or on the main screen of this tab. On the very right there is [[Special:MyLanguage/Health_tab|Health tab]], where all health tests and health statistics are.

== How can I pay for Guru version other than with Google Wallet? ==
The only way for me is to sell the [[Special:MyLanguage/Guru_version|Guru version]] via Google Play Store, in order not get banned by Google, as they get 30% of the money and don't want it to go elsewhere. 
Please look through [https://support.google.com/googleplay/answer/2651410 accepted payment methods] in order to choose what suits best for you. 
Also the app is available on [https://www.amazon.com/Oleksandr-Albul-Prana-Breath-Pranayama/dp/B0133ZH7N6 Amazon]. 
But, if you can offer the translation or another kind of contribution, there is the possibility for me to grant you with the promo-code. Please contact me if you have some suggestions.

== What's the difference of features I can get, depending on the price I pay for Guru version? ==
There is NO difference as for features you get. If you choose 3-months subscription, you will have all the features for this period of time only, then they you can prolong the subscription or cancel it; in last case Guru features will be locked. 
Other option, "Guru forever" has 3 prices to choose from. This way you decide the amount of contribution yourself, depending on how much you like the app and what your financial situation is. I wanted the app to be affordable but still to be able to keep supporting it in high-quality way.

== I have payed for Guru version, but the app looks the same. What should I do? ==
If you are not sure, if you have Guru version after the purchase, go to Features tab and see if you have "Gongrats! You have it!" line in the bottom ([[Special:MyLanguage/Guru_version#How_to_purchase_Guru_version|the last screenshot here]]). If you do, all [[Special:MyLanguage/Guru_version#What_you_get_with_Guru_version|Guru features]] are unlocked. 

If you still have a dialog saying that you have Guru version blocked, restart the app, I mean restart it completely, swiping it out of "Recent Apps" list. If it doesn't work, it's possible that your payment has not been processed. Sometimes Google declines the transactions if for whatever reason it doesn't like the card. If that's the case, I suggest you to look through your purchase list in Google Market app, and see if this app has been purchased. 

In any case, I can always return your money back so you can try again.

== After the update I'm back to free version, even though my Guru subscription is not outdated. What should I do? ==
Guru version is tied to the e-mail account you used for purchasing the app, so please make sure you're logged in it. Then restart the app completely, swiping it out of "Recent Apps" list. After launching the app you should have your Guru version back. 
Keep in mind that multiple Google accounts can cause the app to go back to free version and then again to Guru, causing some Guru options to be disabled. (see the next question)

== It resets some of my settings by itself and switches back to free version sometimes. What is wrong? ==
It happens mostly because of multiple Google accounts being active on one device. They are active in turns, and Guru version is linked only to one of them. That is why sometimes you see it switches back to free version by itself, and some settings are corrupted. Unfortunately, InApp Billing libraries [https://stackoverflow.com/questions/15263889/does-in-app-billing-support-multiple-accounts do not provide a solution for this]. 
Being logged in only one Google account used for the purchase, usually solves the problem. In case it is not possible, please [https://github.com/android/play-billing-samples/issues/2 try the following] 
Fix A (only works if the account used to make the purchase is the "primary" account on the device):
* Clear the data of the Google Play Store app.
* Open the Google Play Store and accept the terms.
* Open the app. Guru version should be active.
Fix B:
* Uninstall the app.
* Open Google Play and switch to the account used to make the purchase.
* Download the app you uninstalled in step 1.
* Open the app. Guru version should be active. 
In case none of the above worked, please send me your order number so I can check on that side too.

== If I plan to use Prana Breath on a few of my devices, should I buy Guru version for each one of them? ==
No, you should not. In order to have Guru version activated on your another device, you just need to be logged in the very same e-mail account you've used while purchasing the app. As you log in, restart Prana Breath completely, swiping it out of "Recent Apps" list. Then you will be able to use Guru version on this device as well.

== How can I restore my Guru version after I've changed my mobile device? ==
* It's a good idea to create a backup file on your old device on SD card or on Google Drive (note what Google account you are using). You will see the file name in a toast, typically ''"prana_breath_backup_yyyy-MM-dd__hh_mm.db"'', but you can rename it if necessary.
* As you have the backup file on your new device (on SD card/internal memory/Google Drive), log in the very same e-mail account you've used while purchasing Guru version. As you loged in, restart the app completely, swiping it out of "Recent Apps" list. You'll see Guru version activated, and then you can restore from a backup file to have all your settings, patterns and progress back.

== How can I cancel my subscription? ==
While purchasing Guru version of Prana Breath, you are interacting with Google Play Subscription rules. You can cancel it in your Google Play Market account. [https://support.google.com/googleplay/answer/7018481 Here's the official instruction how to do that]. 
Uninstalling the app does not cancel the subscription.

FAQ/th

2020-05-21T21:56:01Z

Yeadram1: Created page with "* ตวาจสอบให้แน่ใจว่าคุณไม่ได้ปิดการแสดงผลแบบแอนิเมชั่น เช่น S..."

<languages />

=คำถามเกี่ยวกับการฝึก=

==สถานที่แบบไหน เหมาะที่สุดกับการฝึกปฏิบัติ?==
ดีที่สุดก็คงเป็นลานที่โล่งแจ้ง หรืออย่างน้อยก็ในห้องที่มีการเปิดหน้าต่างให้มีอากาศถ่ายเท ในป่า ในสวน หรือสวนสาธารณะ ก็ล้วนเป็นตัวเลือกที่ดี

== ควรฝึกในช่วงเวลาใด?==
ขอแนะนำให้ฝึกตอนที่ท้องว่าง หรือไม่ต่ำกว่า 2 ชั่วโมงหลังอาหาร

== ควรฝึกในอิริยาบทใด ==
เลือก [[Special:MyLanguage/Comfortable_position|อิริยาบทที่เหมาะสม]] แบบใดก็ได้ ที่คุณสะดวกในขณะนั้นๆ

==เราจะกำหนดแผนการฝึกที่มีประสิทธิภาพได้อย่างไรบ้าง?==
เพื่อผลลัพธ์ที่ดีที่สุด ควรเลือกประเภทการฝึกมาสัก 1 หรือ 2 ประเภท จากแบบฝึกต่างๆ ที่มีให้ แล้วนำมาทดลองฝึกปฏิบัติให้ได้อย่างน้อยวันละ 15 นาทีกำหนดให้เป็นแบบฝึกประจำของคุณเอง
คุณอาจเปลี่ยนแบบการฝึกได้บ้างในบางคราว หากคุณต้องการผลลัพธ์ตามที่ผู้ออกแบบเขาระบุไว้ในแบบฝึกนั้นๆ แต่อย่าได้เปลี่ยนบ่อยนัก ควรฝึกในแบบเดิมๆ ต่อไปสักระยะ รอให้เห็นผลลัพธ์จากการฝึกในแบบเดิมเสียก่อน แล้วจึงค่อยเปลี่ยน

== เป็นไปได้ไหม ที่เราจะออกกำลังกายด้วยการหายใจแบบนี้ร่วมกับอุปกรณ์ใดๆ?==
ก็ได้, ถ้าอุปกรณ์นั้นๆ ไม่ทำให้เกิดการฝืนธรรมชาติของร่างกายและไม่กระทบต่อวิธีการหายใจตามแบบฝึกของเรา แต่ทางที่จะให้ผลดีที่สุด ยังคงแนะนำว่าควรทำเพียงแค่หลับตาลงและจดจ่อจิตให้อยู่ในกระบวนการฝึกนี้ก็พอ

==เราจะผสมผสานการฝึกหายใจนี้ให้เข้ากับการฝึกอาสนะ หรือการเล่นกีฬา หรือกิจกรรมออกกำลังกายแบบอื่นๆ ได้อย่างไรบ้าง==
ขอแนะนำให้ฝึกอาสนะก่อนเป็นอันดับแรก แล้วหลังจากนั้นให้เว้นช่วงอย่างน้อย 45 นาที ค่อยมาฝึกการหายใจ
ส่วนการเล่นกีฬาหรือกิจกรรมการออกกำลังอื่นๆ นั้น ไม่สำคัญในเรื่องลำดับก่อน-หลัง แต่สำคัญในเรื่อง ต้องให้มีเวลาพักเว้นช่วงห่างกัน เพื่อให้จังหวะการหายใจและอัตราการเต้นของหัวใจได้มีช่วงเวลาเพื่อพักฟื้นตัวเสียก่อน

==เป็นไปได้ไหม ที่จะผสมผสานแบบฝึกตามแอพนี้ ใช้ร่วมกับแบบฝึกการหายใจแบบอื่น เช่น การฝึกตามแบบ Frolov หรือตามแบบ Strelnkova เป็นต้น ==
ได้ซิ! ไม่มีข้อห้ามใดๆ ในเรื่องนี้ แต่ถ้าหากแยกกันได้ ให้เป็นการฝึกคนละช่วงเวลา น่าจะเป็นการดีที่สุด

==ฉันต้องฝึกนานแค่ไหน?==
สำหรับมือใหม่ ค่าเริ่มต้นของช่วงการฝึกคือ 7 นาที
คุณสามารถปรับปลี่ยนได้ แต่ไม่แนะนำให้ทำมากกว่า 15 นาทีติดต่อกัน และถ้าน้อยกว่า 3 นาที มันก็จะไม่ปรากฏผลอะไรต่อคุณเลย

== เราจะเลือกวิธีการหายใจที่ "เหมาะสม" ได้อย่างไร ==
โปรดดูคำแนะนำโดยละเอียดได้จาก [[Special:MyLanguage/Full_inhaling|การหายใจเข้าเต็มรูปแบบ]] 
สั้นๆ ก็คือ การหายใจเข้าประกอบไปด้วย 3 ขั้นตอน
# ขั้นแรก : เติมลมเข้าให้เต็มปอดส่วนล่าง สังเกตเห็นได้ว่า ท้องจะพองออก ในขณะที่ทรวงอกจะยังคงทรงตัวแบบเดิมอยู่
# จากนั้นก็เติมลมเข้าส่วนกลาง ซี่โครงจะแผ่ขยายออก
# สุดท้ายเติมลมเข้าส่วนบน กระดูกไหปลาร้าจะยกตัวขึ้น

==จะกักลมไว้ได้อย่างไร==
รายละเอียดเกี่ยวกับ[[Special:MyLanguage/Air_retaining|การกักลม]]
อธิบายสั้นๆ: ก่อนจะทำการกักลม ให้หายใจเข้า เติมลมเข้าในปอดประมาณ 90-95% เพื่อไม่ให้เกิดอาการหน้ามืด และถ้าจำเป็น ก็ใช้มือบีบจมูกไว้ด้วย

==การหายใจออกให้เหมาะสม ทำอย่างไร?==
ดูรายละเอียดเพิ่มเติมเกี่ยวกับ[[Special:MyLanguage/Full_rexhaling|การหายใจออกเต็มจังหวะ]]
อธิบายสั้นๆ: การหายใจออก คือรูปแบบการเดินทางของลม ที่ตรงข้ามกับการหายใจเข้า กล่าวคือปล่อยลมออกตามลำดับ จากส่วนบน-ส่วนกลาง-ส่วนล่างของปอด แล้วก็ตามด้วยท้องน้อย

==การกลั้นลม ทำอย่างไร?==
ดูรายละเอียดเพิ่มเติมเกี่ยวกับ[[Special:MyLanguage/Air_sustain|การกลั้นลม]]
อธิบายสั้นๆ: อย่ารอไปกลั้นลม ที่ตอนสุดช่วงของการหายใจออก ในจังหวะที่หายใจออก ให้กักลมช่วงสุดท้าย 5-10% ของปริมาตรเต็มปอดโดยประมาณเอาไว้ก่อน แล้วรอจนวินาทีสุดท้ายจริงๆ ค่อยปล่อยที่เหลือ พรวดออกให้หมดอย่างเร็ว

==ทำไมคุณถึงแนะนำให้มีลำดับวิธี ทั้งการหายใจเข้าและออก เท่าที่ฉันเคยรู้มา มันก็แค่การหายใจที่ตรงข้ามกันไม่ใช่หรือ?==
ในระหว่างฝึกการหายใจ จะมีการขยับตัวของกระบังลมและกล้ามเนื้อช่องท้อง ซึ่งอาจจะแตกต่างกันถึง 4 วิถีทาง
ในแต่ละสำนักที่สอนโยคะ ก็จะมีวิธีการสอนของตนๆ แตกต่างกันไป
วิธีการที่เราแนะนำให้นี้ เป็นวิธีการที่เรากำหนดขึ้นเพื่อให้มือใหม่ฝึกหัด ไม่ให้มีความพิสดารมากนัก ป้องกันไม่ให้เกิดการบาดเจ็บในระหว่างฝึกหัด
แต่ถ้าคุณเป็นผู้มีประสบการณ์เชี่ยวชาญแล้ว คุณก็ไม่จำเป็นต้องทำตามที่เราแนะนำก็ได้ สามารถสรรหาวิธีการที่คิดว่าเหมาะที่สุดกับตัวคุณเองได้เลย

==การหายใจด้วยปาก และด้วยจมูก อย่างไรดีกว่ากัน และดีอย่างไร==
ถ้าในคำอธิบายของแต่ละแบบฝึก ไม่ได้ระบุไว้เป็นอย่างอื่น การหายใจเข้าก็ทำแค่โดยทางจมูก
ส่วนการหายใจออก สามารถทำได้ทั้งทางปากหรือทางจมูก ในการหายใจออกทางปาก แนะนำให้ห่อปากเล็กน้อย

==มีคำแนะนำหรือข้อห้ามอะไรไหมสำหรับผู้ที่กำลังตั้งครรภ์==
การตั้งครรภ์ ไม่ใช่เหตุที่จะห้ามให้คุณประกอปกิจกรรมใดๆ รวมทั้ง[[Special:MyLanguage/Breathing_gymnastics|การบริหารสุขภาพโดยการหายใจ]]ด้วย แต่มันขึ้นอยู่กับเหตุปัจจัยอื่นๆ เช่น สภาพร่างกายและจิตใจของคุณ สุขภาพปอดของคุณ ณ ขณะนั้น และเป้าประสงค์ที่คุณคาดหวังจะได้รับจากการฝึกด้วย ดังนั้นหากคุณมีสุขภาพเป็นปกติอยู่ มีความรับรู้และตื่นตัวได้ดีอยู่ คุณก็สามารถเลือกแบบฝึกที่ชอบ นำมาฝึกได้ ต่อเนื่องนานตราบจนคุณพอใจกับมัน (หมายถึงคุณได้ทำการเลือก [[Special:MyLanguage/Training_complexity|แบบฝึกที่ปรับแต่งรูปแบบได้]] ได้เหมาะสมดีแล้ว) ถ้าคุณยังมีความกังวลใดๆ เหลืออยู่อีก ก็ควรปรึกษาสูติแพทย์ประจำตัวคุณเลย

อนึ่ง ต้องแน่ใจว่าคุณไม่ทำการ ("[[Special:MyLanguage/Air_retaining|กักลม]]" and "[[Special:MyLanguage/Air_sustain|กลั้นลม]]" ตามโปรแกรม) จนเกินขอบเขต เพราะถ้าคุณทำ หรือในขณะที่คุณฝึกอาจจะรับรู้ได้ว่าทารกในครรภ์กำลังถีบ ซึ่งเป็นเรื่องปกติที่ทารกจะมีอาการดิ้นรนเมื่อเขาได้รับอ็อกซิเจนไม่เพียงพอ

==ฉันกำลังฝึกในรูปแบบอื่นที่ไม่มีในแอปนี้ อยากให้คุณเพิ่มแบบฝึกของฉันลงในฐานข้อมูล wiki ด้วยได้ไหม?==
การที่ใครซักคนจะสามารถค้นหาและฝึกฝน [[การบริหารสุขภาพโดยวิธีฝึกหายใจ]] ในรูปแบบของตนเองนั้น มีความเป็นไปได้เสมอ ฉันจึงได้แยกหมวดไว้เป็นการเฉพาะ สำหรับรวบรวมแบบฝึกจากผู้มีประสปการณ์
ถ้าคุณอยากให้เพิ่มรูปแบบของคุณเข้าไปด้วย โปรดแจ้งไ้ด้ที่ [https://pranabreath.info/forum/suggested-patterns/|เว็บบอร์ดของเรา] โดยให้รายละเอียดต่างๆ ไว้ด้วย เช่นประวัติความเป็นมา อัตราส่วนจังหวะ และการตั้งค่าต่างๆ ที่เฉพาะเจาะจงของแบบฝึกดังกล่าว และจะขอบคุณมาก หากคุณสามารถแนบไฟล์ trng ของแบบฝึกนั้นมาด้วย เพื่อป้องกันข้อผิดพลาดต่างๆ 
ฉันจะทำการศึกษาและทดสอบเสียก่อนเพื่อความปลอดภัย ถ้ามันพร้อมที่จะได้รับการเผยแผ่ ฉันจะสร้างหน้าเพจ (wiki- page) เพื่อมันโดยเฉพาะ เช่นเดียวกันกับรูปแบบการฝึกอื่นๆ และหากคุณไม่ว่าอะไรฉันก็จะระบุชื่อของคุณไว้ในนั้น รวมทั้งลิงค์ที่ไปยังเว็บไซต์ของคุณได้ด้วย (หรือแม้กระทั่ง โปรไฟล์ทางโซเชียล/ชื่อช่องยูทูป เป็นต้น)

=คำถามที่พบบ่อย เกี่ยวกับแอป=
==แอปนี้ มีเวอร์ชั่นที่ใช้กับระบบ ios หรือ blackberry หรือไม่==
ในตอนนี้ แอปนี้มีเพียงเวอร์ชั่นที่ใช้กับ android เท่านั้น เนื่องจากในขั้นตอนการพัฒนาเพื่อให้รองรับกับระบบปฏิบัติการอื่นๆ นั้น ต้องใช้ทรัพยากรที่สำคัญบางอย่างซึ่งตอนนี้ข้าพเจ้ายังไม่มี แต่ก็มีความหวังว่า คงสักวันแหละ ที่แอปนี้จะมีปรากฏอยู่ในตลาดแอปค่าย apple

==ทำไมแอปจึงต้องการที่จะเข้าใช้ข้อมูลในเมมโมรี่การ์ดของฉันด้วย มีการใช้งานรูปภาพด้วยหรือ==
เนื่องจากแอป มีตัวเลือก[[Special:MyLanguage/Data_tab|สำรองข้อมูล]] (เพื่อบันทึก และ/หรือ เรียกคืนข้อมูลจากไฟล์สำรอง) แอปนี้จึงจำเป็นที่ต้องได้รับสิทธิ์ เพื่อเข้าถึงข้อมูลในเมมโมรี่การ์ดของท่าน จริงๆ แล้ว ข้าพเจ้าไม่ประสงค์จะระบุคำคำนี้เลย 'การเข้าถึงข้อมูลในเมมโมรี่การ์ด' แต่ในตลาดแอป เขาให้ใช้คำนี้ ข้าพเจ้าจึงต้องใช้ตามนั้น 

Prana Breath ไม่มีธุระอะไรกับข้อมูลของท่าน ไม่ว่าจะเป็นไฟล์มีเดียหรือไฟล์เอกสารใดๆ มันไม่จำเป็นต้องใช้เรียกบริการใดๆ จากเครื่องของท่านแม้เพื่อการวิเคราะห์วิจัย และมันก็ไม่มีการล้วงเอาข้อมูลของท่าน

ท่านสามารถอ่านเพิ่มเติมได้จาก [[Special:MyLanguage/Prana_Breath_Privacy_Policy|นโยบายความเป็นส่วนตัวโดย Prana Breath]]

==เวลาที่จำกัดต่อหนึ่งหน่วย คืออะไร?==
ระยะเวลาในแต่ละรอบ ระบบจะกำหนดช่วงความยาวไว้ซึ่งเป็นผลคูณของ 25 (
[[Special:MyLanguage/Ratio_of_breath_cycle|ค่าอัตราส่วนของรอบการหายใจ]]) x 99 (ตัวเลขค่าอ้างอิง[[Special:MyLanguage/Seconds_per_unit|วินาทีต่อหนึ่งหน่วย]]) = 2475 วินาที
แต่ถ้าใน[[Special:MyLanguage/Guru_version|เวอร์ชั่นกูรู]] จะเป็น 99.9 x 99.999 = 9989.9 วินาที

== ฉันสามารถลบรูปแบบการฝึกที่ไม่ได้ใช้ ออกจากแอปได้ไหม? ==
ได้ คุณทำเองได้เลย ไม่ว่าจะเป็นรูปแบบการฝึกที่[[Special:MyLanguage/Custom_training#Delete_your_custom_training|คุณสร้างขึ้นเอง]] หรือที่ [[Special:MyLanguage/Training_type#More_preset_training_types|โหลดจากฐานข้อมูลของเรา]]ที่มันปรากฏในแอปของคุณ
และถ้าในแอปของคุณยังมี[[Special:MyLanguage/Training_type#What_training_types_there_are_in_the_app|รูปแบบพื้นฐาน]]เหลืออยู่ ก็ใช้วิธีผ่านทางแผงคอนโซล (โดยการแตะรัวๆ จำนวน 8 ครั้งที่คำว่า "Preferences" หรือ "การปรับแต่ง" ในหน้า"ตัวเลือก"(Options) แล้วจะเข้าสู่แผงคอลโซลได้) - ในหน้านั้น คุณจะเห็นคำแนะนำวิธีการทำต่อไป

==Prana Breath มีแผนจะเชื่อมโยงกับ Google Fit ไหม?==
ตอนนี้ ยังไม่มีแผนใดๆ เลย เพราะว่ามันไม่ได้มีการจัดเก็บข้อมูลของผู้ใช้ไว้มากนัก
ทาง Google Fit เอง ก็ไม่ได้มีกลุ่มกิจกรรมที่เรียกว่า "การบริหารกายใจด้วยวิธีฝึกหายใจ" ด้วย ที่ใกล้เคียงที่สุดก็เห็นจะมีเพียงกลุ่มกิจกรรมที่ชื่อว่า "การฝึกสมาธิ" ซึ่งจะมีการเฝ้าติดตามบันทึกผลของเวลาที่ใช้ไปและปริมาณการเผาผลาญแครอรี่
ในแอป Prana Breath มีการบันทึกเวลาโดยแน่นอนอยู่แล้ว แต่ในส่วนการเผาผลาญแครอรี่นั้นไม่อาจคำนวนได้ เพราะยังต้องใช้ข้อมูลอื่น ๆ อีกอย่างน้อย 20 รายการที่จะต้องนำมาพิจารณาร่วมด้วย (ไม่เพียงแต่เพศ อายุ และน้ำหนักเท่านั้น)

==อาการที่แอปทำงานไม่ปรกติ==

===ระบบเสียงทำงานไม่ปรกติ?===
* ตรวจสอบให้แน่ใจว่าสวิตซ์เสียงในแถบตัวเลือกได้เปิดไว้อยู่ และ/หรือดูแถบวอลลุ่มปรับเสียงต่างๆ (เสียงประกอบเบื้องหลัง, ค่าความดังของเสียงในขณะเปลี่ยนช่วง, เสียงคุมจังหวะ และเสียงสันญาณเมื่อ หยุด/พักชั่วคราว)ในแถบตั้งค่าเสียง สามารถปรับค่าได้หรือไม่
* และตรวจสอบอีกว่าอุปกรณ์ของคุณตั้งค่าให้อยู่ในโหมดประหยัดพลังงานหรือเปล่า เพราะบางยี่ห้อนั้นเมื่ออยู่ในโหมดนี้ จะปรับลดการใช้พลังงานในหลายระบบ จนทำให้เกิดปัญหาเกี่ยวกับระบบเสียงได้

* ตวาจสอบให้แน่ใจว่าคุณไม่ได้ปิดการแสดงผลแบบแอนิเมชั่น เช่น [[Special:MyLanguage/Sounds_tab#Fade_time_and_Fade_level|การเหลื่อมซ้อนของช่วงเวลา การเหลื่อมซ้อนของระดับที่ต่างกัน]] เป็นต้น ซึ่งปกติมันจะแสดงผลตาม การตั้งค่าแสดงผลแอนิเมชั่น ที่คุณตั้งไว้
# เข้าไป "ตั้งค่า" ผ่านทางปุ่มเมนเมนู บนอุปกรณ์มือถือของคุณ
# ในส่วนของ "ระบบ" ให้เลือก ค่าตัวเลือกสำหรับผู้พัฒนาระบบ
# แตะตรงคำว่า "Animator duration scale" (การควบคุมช่วงเวลาของการแสดงผลแอนิเมชั่น)
# เลือก "Animation scale 1x" (แสดงผลแอนิเมชั่นด้วยความเร็ว 1 เท่า แบบปกติ ไม่มีการสโลว์หรือการดึงเฟรมให้เร็ว) 
[[File:Prana_breath_anim_off_1.jpg]] [[File:Prana_breath_anim_off_2.jpg]] [[File:Prana_breath_anim_off_3.jpg]] 

=== Reminders don't work properly. What can I do? ===
* Usually it is the problem of some Chinese vendors, as they modify some standard Android services. It's next to impossible for for the developers, to cope with those "improvising". Please search for the possible ways to fix this problem for your device it in the Internet. 
If you have Xiaomi Redmi Note 3, here's the solution for you: http://en.miui.com/thread-223704-1-1.html 
* Also it might be an issue with your performance optimization app (or standard factory settings) that cuts off anything "excessive", including system alarm service. This way you can save a few hours of battery charge for the price of glitches of different apps, including this one. To prevent this, please do whitelist Prana Breath, or disable the setting mentioned above.

=Guru version FAQ=
== Where are "diverse breath methods"? ==
Diverse [[Special:MyLanguage/Breath_methods|breath methods]] are available for self-created patterns only and for some that you've [[Special:MyLanguage/Training_type#More_preset_training_types|downloaded from the database]]. You can copy the existing pattern and then can use this feature (see the next question why so).
If in short: choose the pattern you're working with, turn the Dynamic mode on (switch in the top right corner in [[Special:MyLanguage/Dynamic_tab|Dynamic tab]]), double-tap on a cycle, and see the menu item "Breath methods" in the right drawer appeared. Pick breath methods for this cycle. Also keep in mind that you can alternate the nostrils every few cycles if you wish (see this option in the right drawer and remember to press "Apply" after you're done with the settings). 
Look [[Special:MyLanguage/Breath_methods|here for the detailed instructions]].

== Why can't I change the default pattern ratio even in [[Special:MyLanguage/Guru_version|Guru version]]? ==
It's important to have those 8 basic patters untouched, as you may need them later. Otherwise the specific effect for a certain pattern cannot be guaranteed if the ratio has been modified. 
You can [[Special:MyLanguage/Custom_training#Copy_the_existing_pattern|copy the existing pattern]] for your experiments.

== Where can I find health tests? ==
Please go to Experience tab (3rd on bottom navigation bar) and slide to the left on the action bar (on top, where you see the words "Experience", "Progress") or on the main screen of this tab. On the very right there is [[Special:MyLanguage/Health_tab|Health tab]], where all health tests and health statistics are.

== How can I pay for Guru version other than with Google Wallet? ==
The only way for me is to sell the [[Special:MyLanguage/Guru_version|Guru version]] via Google Play Store, in order not get banned by Google, as they get 30% of the money and don't want it to go elsewhere. 
Please look through [https://support.google.com/googleplay/answer/2651410 accepted payment methods] in order to choose what suits best for you. 
Also the app is available on [https://www.amazon.com/Oleksandr-Albul-Prana-Breath-Pranayama/dp/B0133ZH7N6 Amazon]. 
But, if you can offer the translation or another kind of contribution, there is the possibility for me to grant you with the promo-code. Please contact me if you have some suggestions.

== What's the difference of features I can get, depending on the price I pay for Guru version? ==
There is NO difference as for features you get. If you choose 3-months subscription, you will have all the features for this period of time only, then they you can prolong the subscription or cancel it; in last case Guru features will be locked. 
Other option, "Guru forever" has 3 prices to choose from. This way you decide the amount of contribution yourself, depending on how much you like the app and what your financial situation is. I wanted the app to be affordable but still to be able to keep supporting it in high-quality way.

== I have payed for Guru version, but the app looks the same. What should I do? ==
If you are not sure, if you have Guru version after the purchase, go to Features tab and see if you have "Gongrats! You have it!" line in the bottom ([[Special:MyLanguage/Guru_version#How_to_purchase_Guru_version|the last screenshot here]]). If you do, all [[Special:MyLanguage/Guru_version#What_you_get_with_Guru_version|Guru features]] are unlocked. 

If you still have a dialog saying that you have Guru version blocked, restart the app, I mean restart it completely, swiping it out of "Recent Apps" list. If it doesn't work, it's possible that your payment has not been processed. Sometimes Google declines the transactions if for whatever reason it doesn't like the card. If that's the case, I suggest you to look through your purchase list in Google Market app, and see if this app has been purchased. 

In any case, I can always return your money back so you can try again.

== After the update I'm back to free version, even though my Guru subscription is not outdated. What should I do? ==
Guru version is tied to the e-mail account you used for purchasing the app, so please make sure you're logged in it. Then restart the app completely, swiping it out of "Recent Apps" list. After launching the app you should have your Guru version back. 
Keep in mind that multiple Google accounts can cause the app to go back to free version and then again to Guru, causing some Guru options to be disabled. Being logged in in only one Google account, used for the purchase, usually solves the problem.

== If I plan to use Prana Breath on a few of my devices, should I buy Guru version for each one of them? ==
No, you should not. In order to have Guru version activated on your another device, you just need to be logged in the very same e-mail account you've used while purchasing the app. As you log in, restart Prana Breath completely, swiping it out of "Recent Apps" list. Then you will be able to use Guru version on this device as well.

== How can I restore my Guru version after I've changed my mobile device? ==
* It's a good idea to create a backup file on your old device on SD card or on Google Drive (note what Google account you are using). You will see the file name in a toast, typically ''"prana_breath_backup_yyyy-MM-dd__hh_mm.db"'', but you can rename it if necessary.
* As you have the backup file on your new device (on SD card/internal memory/Google Drive), log in the very same e-mail account you've used while purchasing Guru version. As you loged in, restart the app completely, swiping it out of "Recent Apps" list. You'll see Guru version activated, and then you can restore from a backup file to have all your settings, patterns and progress back.

== How can I cancel my subscription? ==
While purchasing Guru version of Prana Breath, you are interacting with Google Play Subscription rules. You can cancel it in your Google Play Market account. [https://support.google.com/googleplay/answer/7018481 Here's the official instruction how to do that]. 
Uninstalling the app does not cancel the subscription.

2020-05-19T22:43:55Z

===ระบบเสียงทำงานไม่ปรกติ?===
* ตรวจสอบให้แน่ใจว่าสวิตซ์เสียงในแถบตัวเลือกได้เปิดไว้อยู่ และ/หรือดูแถบวอลลุ่มปรับเสียงต่างๆ (เสียงประกอบเบื้องหลัง, ค่าความดังของเสียงในขณะเปลี่ยนช่วง, เสียงคุมจังหวะ และเสียงสันญาณเมื่อ หยุด/พักชั่วคราว)ในแถบตั้งค่าเสียง สามารถปรับค่าได้หรือไม่
* และตรวจสอบอีกว่าอุปกรณ์ของคุณตั้งค่าให้อยู่ในโหมดประหยัดพลังงานหรือเปล่า เพราะบางยี่ห้อนั้นเมื่ออยู่ในโหมดนี้ จะปรับลดการใช้พลังงานในหลายระบบ จนทำให้เกิดปัญหาเกี่ยวกับระบบเสียงได้

Translations:FAQ/19/th

2020-05-19T22:26:40Z

Yeadram1:

==เวลาที่จำกัดต่อหนึ่งหน่วย คืออะไร?==
[[Special:MyLanguage/Ratio_of_breath_cycle|อัตราส่วนของรอบการหายใจ]]) x 99 (ดัชนี[[Special:MyLanguage/Seconds_per_unit|วินาทีต่อหนึ่งหน่วย]] ) = 2475 วินาที
แต่ถ้าใน[[Special:MyLanguage/Guru_version|เวอร์ชั่นกูรู]] จะเป็น 99.9 x 99.999 = 9989.9 วินาที

FAQ/th

2020-05-19T22:26:40Z

Yeadram1:

<languages />

=คำถามเกี่ยวกับการฝึก=

==สถานที่แบบไหน เหมาะที่สุดกับการฝึกปฏิบัติ?==
ดีที่สุดก็คงเป็นลานที่โล่งแจ้ง หรืออย่างน้อยก็ในห้องที่มีการเปิดหน้าต่างให้มีอากาศถ่ายเท ในป่า ในสวน หรือสวนสาธารณะ ก็ล้วนเป็นตัวเลือกที่ดี

== ควรฝึกในช่วงเวลาใด?==
ขอแนะนำให้ฝึกตอนที่ท้องว่าง หรือไม่ต่ำกว่า 2 ชั่วโมงหลังอาหาร

== ควรฝึกในอิริยาบทใด ==
เลือก [[Special:MyLanguage/Comfortable_position|อิริยาบทที่เหมาะสม]] แบบใดก็ได้ ที่คุณสะดวกในขณะนั้นๆ

==เราจะกำหนดแผนการฝึกที่มีประสิทธิภาพได้อย่างไรบ้าง?==
เพื่อผลลัพธ์ที่ดีที่สุด ควรเลือกประเภทการฝึกมาสัก 1 หรือ 2 ประเภท จากแบบฝึกต่างๆ ที่มีให้ แล้วนำมาทดลองฝึกปฏิบัติให้ได้อย่างน้อยวันละ 15 นาทีกำหนดให้เป็นแบบฝึกประจำของคุณเอง
คุณอาจเปลี่ยนแบบการฝึกได้บ้างในบางคราว หากคุณต้องการผลลัพธ์ตามที่ผู้ออกแบบเขาระบุไว้ในแบบฝึกนั้นๆ แต่อย่าได้เปลี่ยนบ่อยนัก ควรฝึกในแบบเดิมๆ ต่อไปสักระยะ รอให้เห็นผลลัพธ์จากการฝึกในแบบเดิมเสียก่อน แล้วจึงค่อยเปลี่ยน

== เป็นไปได้ไหม ที่เราจะออกกำลังกายด้วยการหายใจแบบนี้ร่วมกับอุปกรณ์ใดๆ?==
ก็ได้, ถ้าอุปกรณ์นั้นๆ ไม่ทำให้เกิดการฝืนธรรมชาติของร่างกายและไม่กระทบต่อวิธีการหายใจตามแบบฝึกของเรา แต่ทางที่จะให้ผลดีที่สุด ยังคงแนะนำว่าควรทำเพียงแค่หลับตาลงและจดจ่อจิตให้อยู่ในกระบวนการฝึกนี้ก็พอ

==เราจะผสมผสานการฝึกหายใจนี้ให้เข้ากับการฝึกอาสนะ หรือการเล่นกีฬา หรือกิจกรรมออกกำลังกายแบบอื่นๆ ได้อย่างไรบ้าง==
ขอแนะนำให้ฝึกอาสนะก่อนเป็นอันดับแรก แล้วหลังจากนั้นให้เว้นช่วงอย่างน้อย 45 นาที ค่อยมาฝึกการหายใจ
ส่วนการเล่นกีฬาหรือกิจกรรมการออกกำลังอื่นๆ นั้น ไม่สำคัญในเรื่องลำดับก่อน-หลัง แต่สำคัญในเรื่อง ต้องให้มีเวลาพักเว้นช่วงห่างกัน เพื่อให้จังหวะการหายใจและอัตราการเต้นของหัวใจได้มีช่วงเวลาเพื่อพักฟื้นตัวเสียก่อน

==เป็นไปได้ไหม ที่จะผสมผสานแบบฝึกตามแอพนี้ ใช้ร่วมกับแบบฝึกการหายใจแบบอื่น เช่น การฝึกตามแบบ Frolov หรือตามแบบ Strelnkova เป็นต้น ==
ได้ซิ! ไม่มีข้อห้ามใดๆ ในเรื่องนี้ แต่ถ้าหากแยกกันได้ ให้เป็นการฝึกคนละช่วงเวลา น่าจะเป็นการดีที่สุด

==ฉันต้องฝึกนานแค่ไหน?==
สำหรับมือใหม่ ค่าเริ่มต้นของช่วงการฝึกคือ 7 นาที
คุณสามารถปรับปลี่ยนได้ แต่ไม่แนะนำให้ทำมากกว่า 15 นาทีติดต่อกัน และถ้าน้อยกว่า 3 นาที มันก็จะไม่ปรากฏผลอะไรต่อคุณเลย

== เราจะเลือกวิธีการหายใจที่ "เหมาะสม" ได้อย่างไร ==
โปรดดูคำแนะนำโดยละเอียดได้จาก [[Special:MyLanguage/Full_inhaling|การหายใจเข้าเต็มรูปแบบ]] 
สั้นๆ ก็คือ การหายใจเข้าประกอบไปด้วย 3 ขั้นตอน
# ขั้นแรก : เติมลมเข้าให้เต็มปอดส่วนล่าง สังเกตเห็นได้ว่า ท้องจะพองออก ในขณะที่ทรวงอกจะยังคงทรงตัวแบบเดิมอยู่
# จากนั้นก็เติมลมเข้าส่วนกลาง ซี่โครงจะแผ่ขยายออก
# สุดท้ายเติมลมเข้าส่วนบน กระดูกไหปลาร้าจะยกตัวขึ้น

==จะกักลมไว้ได้อย่างไร==
รายละเอียดเกี่ยวกับ[[Special:MyLanguage/Air_retaining|การกักลม]]
อธิบายสั้นๆ: ก่อนจะทำการกักลม ให้หายใจเข้า เติมลมเข้าในปอดประมาณ 90-95% เพื่อไม่ให้เกิดอาการหน้ามืด และถ้าจำเป็น ก็ใช้มือบีบจมูกไว้ด้วย

==การหายใจออกให้เหมาะสม ทำอย่างไร?==
ดูรายละเอียดเพิ่มเติมเกี่ยวกับ[[Special:MyLanguage/Full_rexhaling|การหายใจออกเต็มจังหวะ]]
อธิบายสั้นๆ: การหายใจออก คือรูปแบบการเดินทางของลม ที่ตรงข้ามกับการหายใจเข้า กล่าวคือปล่อยลมออกตามลำดับ จากส่วนบน-ส่วนกลาง-ส่วนล่างของปอด แล้วก็ตามด้วยท้องน้อย

==การกลั้นลม ทำอย่างไร?==
ดูรายละเอียดเพิ่มเติมเกี่ยวกับ[[Special:MyLanguage/Air_sustain|การกลั้นลม]]
อธิบายสั้นๆ: อย่ารอไปกลั้นลม ที่ตอนสุดช่วงของการหายใจออก ในจังหวะที่หายใจออก ให้กักลมช่วงสุดท้าย 5-10% ของปริมาตรเต็มปอดโดยประมาณเอาไว้ก่อน แล้วรอจนวินาทีสุดท้ายจริงๆ ค่อยปล่อยที่เหลือ พรวดออกให้หมดอย่างเร็ว

==ทำไมคุณถึงแนะนำให้มีลำดับวิธี ทั้งการหายใจเข้าและออก เท่าที่ฉันเคยรู้มา มันก็แค่การหายใจที่ตรงข้ามกันไม่ใช่หรือ?==
ในระหว่างฝึกการหายใจ จะมีการขยับตัวของกระบังลมและกล้ามเนื้อช่องท้อง ซึ่งอาจจะแตกต่างกันถึง 4 วิถีทาง
ในแต่ละสำนักที่สอนโยคะ ก็จะมีวิธีการสอนของตนๆ แตกต่างกันไป
วิธีการที่เราแนะนำให้นี้ เป็นวิธีการที่เรากำหนดขึ้นเพื่อให้มือใหม่ฝึกหัด ไม่ให้มีความพิสดารมากนัก ป้องกันไม่ให้เกิดการบาดเจ็บในระหว่างฝึกหัด
แต่ถ้าคุณเป็นผู้มีประสบการณ์เชี่ยวชาญแล้ว คุณก็ไม่จำเป็นต้องทำตามที่เราแนะนำก็ได้ สามารถสรรหาวิธีการที่คิดว่าเหมาะที่สุดกับตัวคุณเองได้เลย

==การหายใจด้วยปาก และด้วยจมูก อย่างไรดีกว่ากัน และดีอย่างไร==
ถ้าในคำอธิบายของแต่ละแบบฝึก ไม่ได้ระบุไว้เป็นอย่างอื่น การหายใจเข้าก็ทำแค่โดยทางจมูก
ส่วนการหายใจออก สามารถทำได้ทั้งทางปากหรือทางจมูก ในการหายใจออกทางปาก แนะนำให้ห่อปากเล็กน้อย

==มีคำแนะนำหรือข้อห้ามอะไรไหมสำหรับผู้ที่กำลังตั้งครรภ์==
การตั้งครรภ์ ไม่ใช่เหตุที่จะห้ามให้คุณประกอปกิจกรรมใดๆ รวมทั้ง[[Special:MyLanguage/Breathing_gymnastics|การบริหารสุขภาพโดยการหายใจ]]ด้วย แต่มันขึ้นอยู่กับเหตุปัจจัยอื่นๆ เช่น สภาพร่างกายและจิตใจของคุณ สุขภาพปอดของคุณ ณ ขณะนั้น และเป้าประสงค์ที่คุณคาดหวังจะได้รับจากการฝึกด้วย ดังนั้นหากคุณมีสุขภาพเป็นปกติอยู่ มีความรับรู้และตื่นตัวได้ดีอยู่ คุณก็สามารถเลือกแบบฝึกที่ชอบ นำมาฝึกได้ ต่อเนื่องนานตราบจนคุณพอใจกับมัน (หมายถึงคุณได้ทำการเลือก [[Special:MyLanguage/Training_complexity|แบบฝึกที่ปรับแต่งรูปแบบได้]] ได้เหมาะสมดีแล้ว) ถ้าคุณยังมีความกังวลใดๆ เหลืออยู่อีก ก็ควรปรึกษาสูติแพทย์ประจำตัวคุณเลย

อนึ่ง ต้องแน่ใจว่าคุณไม่ทำการ ("[[Special:MyLanguage/Air_retaining|กักลม]]" and "[[Special:MyLanguage/Air_sustain|กลั้นลม]]" ตามโปรแกรม) จนเกินขอบเขต เพราะถ้าคุณทำ หรือในขณะที่คุณฝึกอาจจะรับรู้ได้ว่าทารกในครรภ์กำลังถีบ ซึ่งเป็นเรื่องปกติที่ทารกจะมีอาการดิ้นรนเมื่อเขาได้รับอ็อกซิเจนไม่เพียงพอ

<div class="mw-translate-fuzzy">
==ฉันกำลังฝึกในรูปแบบอื่นที่ไม่มีในแอปนี้ อยากให้คุณเพิ่มแบบฝึกของฉันลงในฐานข้อมูล wiki ด้วยได้ไหม?==
การที่ใครซักคนจะสามารถค้นหาและฝึกฝน [[[การบริหารสุขภาพโดยวิธีฝึกหายใจ]] ในรูปแบบของตนเองนั้น มีความเป็นไปได้เสมอ ฉันจึงได้แยกหมวดไว้เป็นการเฉพาะ สำหรับรวบรวมแบบฝึกจากผู้มีประสปการณ์
ถ้าคุณอยากให้เพิ่มรูปแบบของคุณเข้าไปด้วย โปรดแจ้งไ้ด้ที่ [https://pranabreath.info/forum/suggested-patterns/|เว็บบอร์ดของเรา] โดยให้รายละเอียดต่างๆ ไว้ด้วย เช่นประวัติความเป็นมา อัตราส่วนจังหวะ และการตั้งค่าต่างๆ ที่เฉพาะเจาะจงของแบบฝึกดังกล่าว และจะขอบคุณมาก หากคุณสามารถแนบไฟล์ trng ของแบบฝึกนั้นมาด้วย เพื่อป้องกันข้อผิดพลาดต่างๆ 
ฉันจะทำการศึกษาและทดสอบเสียก่อนเพื่อความปลอดภัย ถ้ามันพร้อมที่จะได้รับการเผยแผ่ ฉันจะสร้างหน้าเพจ (wiki- page) เฉพาะให้มัน เช่นเดียวกันกับรูปแบบการฝึกอื่นๆ และหากว่าคุณประสงค์ฉันยังสามารถใส่ชื่อให้เครดิตของคุณไว้ในนั้น รวมทั้งลิงค์ที่ไปยังเว็บไซต์ของคุณได้ด้วย (หรือแม้กระทั่ง โปรไฟล์ทางโซเชียล/ชื่อช่องยูทูป เป็นต้น)
</div>

=คำถามที่พบบ่อย เกี่ยวกับแอป=
==แอปนี้ มีเวอร์ชั่นที่ใช้กับระบบ ios หรือ blackberry หรือไม่==
ในตอนนี้ แอปนี้มีเพียงเวอร์ชั่นที่ใช้กับ android เท่านั้น เนื่องจากในขั้นตอนการพัฒนาเพื่อให้รองรับกับระบบปฏิบัติการอื่นๆ นั้น ต้องใช้ทรัพยากรที่สำคัญบางอย่างซึ่งตอนนี้ข้าพเจ้ายังไม่มี แต่ก็มีความหวังว่า คงสักวันแหละ ที่แอปนี้จะมีปรากฏอยู่ในตลาดแอปค่าย apple

==ทำไมแอปจึงต้องการที่จะเข้าใช้ข้อมูลในเมมโมรี่การ์ดของฉันด้วย มีการใช้งานรูปภาพด้วยหรือ==
เนื่องจากแอป มีตัวเลือก[[Special:MyLanguage/Data_tab|สำรองข้อมูล]] (เพื่อบันทึก และ/หรือ เรียกคืนข้อมูลจากไฟล์สำรอง) แอปนี้จึงจำเป็นที่ต้องได้รับสิทธิ์ เพื่อเข้าถึงข้อมูลในเมมโมรี่การ์ดของท่าน จริงๆ แล้ว ข้าพเจ้าไม่ประสงค์จะระบุคำคำนี้เลย 'การเข้าถึงข้อมูลในเมมโมรี่การ์ด' แต่ในตลาดแอป เขาให้ใช้คำนี้ ข้าพเจ้าจึงต้องใช้ตามนั้น 

Prana Breath ไม่มีธุระอะไรกับข้อมูลของท่าน ไม่ว่าจะเป็นไฟล์มีเดียหรือไฟล์เอกสารใดๆ มันไม่จำเป็นต้องใช้เรียกบริการใดๆ จากเครื่องของท่านแม้เพื่อการวิเคราะห์วิจัย และมันก็ไม่มีการล้วงเอาข้อมูลของท่าน

ท่านสามารถอ่านเพิ่มเติมได้จาก [[Special:MyLanguage/Prana_Breath_Privacy_Policy|นโยบายความเป็นส่วนตัวโดย Prana Breath]]

<div class="mw-translate-fuzzy">
==เวลาที่จำกัดต่อหนึ่งหน่วย คืออะไร?==
[[Special:MyLanguage/Ratio_of_breath_cycle|อัตราส่วนของรอบการหายใจ]]) x 99 (ดัชนี[[Special:MyLanguage/Seconds_per_unit|วินาทีต่อหนึ่งหน่วย]] ) = 2475 วินาที
แต่ถ้าใน[[Special:MyLanguage/Guru_version|เวอร์ชั่นกูรู]] จะเป็น 99.9 x 99.999 = 9989.9 วินาที
</div>

== ฉันสามารถลบรูปแบบการฝึกที่ไม่ได้ใช้ ออกจากแอปได้ไหม? ==
ได้ คุณทำเองได้เลย ไม่ว่าจะเป็นรูปแบบการฝึกที่[[Special:MyLanguage/Custom_training#Delete_your_custom_training|คุณสร้างขึ้นเอง]] หรือที่ [[Special:MyLanguage/Training_type#More_preset_training_types|โหลดจากฐานข้อมูลของเรา]]ที่มันปรากฏในแอปของคุณ
และถ้าในแอปของคุณยังมี[[Special:MyLanguage/Training_type#What_training_types_there_are_in_the_app|รูปแบบพื้นฐาน]]เหลืออยู่ ก็ใช้วิธีผ่านทางแผงคอนโซล (โดยการแตะรัวๆ จำนวน 8 ครั้งที่คำว่า "Preferences" หรือ "การปรับแต่ง" ในหน้า"ตัวเลือก"(Options) แล้วจะเข้าสู่แผงคอลโซลได้) - ในหน้านั้น คุณจะเห็นคำแนะนำวิธีการทำต่อไป

==Prana Breath มีแผนจะเชื่อมโยงกับ Google Fit ไหม?==
ตอนนี้ ยังไม่มีแผนใดๆ เลย เพราะว่ามันไม่ได้มีการจัดเก็บข้อมูลของผู้ใช้ไว้มากนัก
ทาง Google Fit เอง ก็ไม่ได้มีกลุ่มกิจกรรมที่เรียกว่า "การบริหารกายใจด้วยวิธีฝึกหายใจ" ด้วย ที่ใกล้เคียงที่สุดก็เห็นจะมีเพียงกลุ่มกิจกรรมที่ชื่อว่า "การฝึกสมาธิ" ซึ่งจะมีการเฝ้าติดตามบันทึกผลของเวลาที่ใช้ไปและปริมาณการเผาผลาญแครอรี่
ในแอป Prana Breath มีการบันทึกเวลาโดยแน่นอนอยู่แล้ว แต่ในส่วนการเผาผลาญแครอรี่นั้นไม่อาจคำนวนได้ เพราะยังต้องใช้ข้อมูลอื่น ๆ อีกอย่างน้อย 20 รายการที่จะต้องนำมาพิจารณาร่วมด้วย (ไม่เพียงแต่เพศ อายุ และน้ำหนักเท่านั้น)

==อาการที่แอปทำงานไม่ปรกติ==

=== Sounds not working? ===
* Please make sure that sound switch in Options tab is on, as well as different sounds (background, phase transition, metronome and stop/pause sound) in Sounds tab are of audible volume.
* Please check if your device isn't in battery saving mode, as some vendors create the sound problem while in this mode.

* Please make sure that you haven't turned off the animation, as [[Special:MyLanguage/Sounds_tab#Fade_time_and_Fade_level|fade time and fade level]] depend on you animation settings.
# Go to Settings from your device's main menu.
# In the System section choose "Developer option".
# Tap on "Animator duration scale".
# Choose "Animation scale 1x". 
[[File:Prana_breath_anim_off_1.jpg]] [[File:Prana_breath_anim_off_2.jpg]] [[File:Prana_breath_anim_off_3.jpg]] 

=== Reminders don't work properly. What can I do? ===
* Usually it is the problem of some Chinese vendors, as they modify some standard Android services. It's next to impossible for for the developers, to cope with those "improvising". Please search for the possible ways to fix this problem for your device it in the Internet. 
If you have Xiaomi Redmi Note 3, here's the solution for you: http://en.miui.com/thread-223704-1-1.html 
* Also it might be an issue with your performance optimization app (or standard factory settings) that cuts off anything "excessive", including system alarm service. This way you can save a few hours of battery charge for the price of glitches of different apps, including this one. To prevent this, please do whitelist Prana Breath, or disable the setting mentioned above.

=Guru version FAQ=
== Where are "diverse breath methods"? ==
Diverse [[Special:MyLanguage/Breath_methods|breath methods]] are available for self-created patterns only and for some that you've [[Special:MyLanguage/Training_type#More_preset_training_types|downloaded from the database]]. You can copy the existing pattern and then can use this feature (see the next question why so).
If in short: choose the pattern you're working with, turn the Dynamic mode on (switch in the top right corner in [[Special:MyLanguage/Dynamic_tab|Dynamic tab]]), double-tap on a cycle, and see the menu item "Breath methods" in the right drawer appeared. Pick breath methods for this cycle. Also keep in mind that you can alternate the nostrils every few cycles if you wish (see this option in the right drawer and remember to press "Apply" after you're done with the settings). 
Look [[Special:MyLanguage/Breath_methods|here for the detailed instructions]].

== Why can't I change the default pattern ratio even in [[Special:MyLanguage/Guru_version|Guru version]]? ==
It's important to have those 8 basic patters untouched, as you may need them later. Otherwise the specific effect for a certain pattern cannot be guaranteed if the ratio has been modified. 
You can [[Special:MyLanguage/Custom_training#Copy_the_existing_pattern|copy the existing pattern]] for your experiments.

== Where can I find health tests? ==
Please go to Experience tab (3rd on bottom navigation bar) and slide to the left on the action bar (on top, where you see the words "Experience", "Progress") or on the main screen of this tab. On the very right there is [[Special:MyLanguage/Health_tab|Health tab]], where all health tests and health statistics are.

== How can I pay for Guru version other than with Google Wallet? ==
The only way for me is to sell the [[Special:MyLanguage/Guru_version|Guru version]] via Google Play Store, in order not get banned by Google, as they get 30% of the money and don't want it to go elsewhere. 
Please look through [https://support.google.com/googleplay/answer/2651410 accepted payment methods] in order to choose what suits best for you. 
Also the app is available on [https://www.amazon.com/Oleksandr-Albul-Prana-Breath-Pranayama/dp/B0133ZH7N6 Amazon]. 
But, if you can offer the translation or another kind of contribution, there is the possibility for me to grant you with the promo-code. Please contact me if you have some suggestions.

== What's the difference of features I can get, depending on the price I pay for Guru version? ==
There is NO difference as for features you get. If you choose 3-months subscription, you will have all the features for this period of time only, then they you can prolong the subscription or cancel it; in last case Guru features will be locked. 
Other option, "Guru forever" has 3 prices to choose from. This way you decide the amount of contribution yourself, depending on how much you like the app and what your financial situation is. I wanted the app to be affordable but still to be able to keep supporting it in high-quality way.

== I have payed for Guru version, but the app looks the same. What should I do? ==
If you are not sure, if you have Guru version after the purchase, go to Features tab and see if you have "Gongrats! You have it!" line in the bottom ([[Special:MyLanguage/Guru_version#How_to_purchase_Guru_version|the last screenshot here]]). If you do, all [[Special:MyLanguage/Guru_version#What_you_get_with_Guru_version|Guru features]] are unlocked. 

If you still have a dialog saying that you have Guru version blocked, restart the app, I mean restart it completely, swiping it out of "Recent Apps" list. If it doesn't work, it's possible that your payment has not been processed. Sometimes Google declines the transactions if for whatever reason it doesn't like the card. If that's the case, I suggest you to look through your purchase list in Google Market app, and see if this app has been purchased. 

In any case, I can always return your money back so you can try again.

== After the update I'm back to free version, even though my Guru subscription is not outdated. What should I do? ==
Guru version is tied to the e-mail account you used for purchasing the app, so please make sure you're logged in it. Then restart the app completely, swiping it out of "Recent Apps" list. After launching the app you should have your Guru version back. 
Keep in mind that multiple Google accounts can cause the app to go back to free version and then again to Guru, causing some Guru options to be disabled. Being logged in in only one Google account, used for the purchase, usually solves the problem.

== If I plan to use Prana Breath on a few of my devices, should I buy Guru version for each one of them? ==
No, you should not. In order to have Guru version activated on your another device, you just need to be logged in the very same e-mail account you've used while purchasing the app. As you log in, restart Prana Breath completely, swiping it out of "Recent Apps" list. Then you will be able to use Guru version on this device as well.

== How can I restore my Guru version after I've changed my mobile device? ==
* It's a good idea to create a backup file on your old device on SD card or on Google Drive (note what Google account you are using). You will see the file name in a toast, typically ''"prana_breath_backup_yyyy-MM-dd__hh_mm.db"'', but you can rename it if necessary.
* As you have the backup file on your new device (on SD card/internal memory/Google Drive), log in the very same e-mail account you've used while purchasing Guru version. As you loged in, restart the app completely, swiping it out of "Recent Apps" list. You'll see Guru version activated, and then you can restore from a backup file to have all your settings, patterns and progress back.

== How can I cancel my subscription? ==
While purchasing Guru version of Prana Breath, you are interacting with Google Play Subscription rules. You can cancel it in your Google Play Market account. [https://support.google.com/googleplay/answer/7018481 Here's the official instruction how to do that]. 
Uninstalling the app does not cancel the subscription.

App strings/th

2020-05-14T21:46:54Z

Yeadram1: Created page with "ส่วนปรับปรุงเพิ่มเติม จะถูกเรียกใช้งานได้ ภายหลังจากมีการปิ..."

<languages />
<string name="app_name">การหายใจแบบปราณยามะ</string>


<string name="training">การฝึก</string>
<string name="control">แผงควบคุม</string>
<string name="experience">ประสบการณ์การฝึก</string>
<string name="statistic">สถิติ</string>
<string name="reminders">การแจ้งเตือน</string>
<string name="settings">ตั้งค่า</string>
<string name="options">ตัวเลือก</string>
<string name="preferences">ตั้งค่า</string>
<string name="general_settings">ตั้งค่าพื้นฐาน</string>
<string name="medicine_title">ผลการฝึก</string>
<string name="trng_faq_title">คำถามที่พบบ่อยเกี่ยวกับการฝึก</string>
<string name="about_title">เกี่ยวกับเรา</string>
<string name="help_title">ช่วยเหลือ</string>
<string name="rate_app">ให้คะแนนแอป</string>
<string name="more">อื่นๆ</string>
<string name="more_apps">แอปอื่นๆ</string>
<string name="help_translate">ช่วยเราแปลภาษา</string>
<string name="share_friends">แชร์ให้เพื่อนๆ</string>
<string name="support_us">สนับสนุนเรา</string>
<string name="community">ชุมชนของเรา</string>
<string name="data_title">สำรองข้อมูล</string>
<string name="backup_title">การสำรองข้อมูล</string>
<string name="practice">การปฏิบัติ</string>
<string name="dynamic">การเปลี่ยนจังหวะลมหายใจ</string>
<string name="guru_title">กูรูเวอร์ชั่น</string>
<string name="free_title">เวอร์ชั่นฟรี</string>
<string name="features">ลักษณะเด่น</string>
<string name="log_title">บันทึกการใช้โปรแกรม</string>
<string name="progress_title">พัฒนาการ</string>
<string name="health">สุขภาพ</string>
<string name="sounds">เสียง</string>
<string name="general_sounds">ค่าเสียงพื้นฐาน</string>
<string name="trng_sounds">ตัวเลือกเสียงประจำแบบฝึก</string>
<string name="console">ส่วนควบคุม</string>
<string name="wiki_t">วิกิ</string>
<string name="forum_t">กระดานสนทนา</string>
<string name="youtube_t">Youtube</string>
<string name="social_t">Facebook</string>


<string name="get">รับเอา</string>
<string name="add">เพิ่ม</string>
<string name="save">บันทึก</string>
<string name="yes">ใช่</string>
<string name="no">ไม่ใช่</string>
<string name="on">เปิด</string>
<string name="off">ปิด</string>
<string name="ok">ตกลง</string>
<string name="cancel">ยกเลิก</string>
<string name="none">ไม่มี</string>
<string name="undo">ย้อนกลับ</string>
<string name="allow">อนุญาต</string>
<string name="disallow">ไม่อนุญาต</string>
<string name="file">ไฟล์</string>
<string name="link">ลิ้งค์</string>
<string name="download">ดาวน์โหลด</string>
<string name="value">ค่า</string>
<string name="restore">เรียกคืนข้อมูลเดิม</string>
<string name="create">สร้างใหม่</string>
<string name="delete">ลบ</string>
<string name="delete_all">ลบทั้งหมด</string>
<string name="apply">ปรับใช้</string>
<string name="info">คำอธิบาย</string>
<string name="to_copy">คัดลอก</string>
<string name="copy">(คัดลอก)</string>
<string name="more_info">ข้อมูลเพิ่มเติม…</string>
<string name="type_name_required_hint">ชื่อ*</string>


<string name="to_open">เปิด</string>
<string name="to_edit">แก้ไข</string>
<string name="duplicate">สำเนาเพิ่ม</string>
<string name="to_start">เริ่ม</string>
<string name="to_resume">ฝึกต่อ</string>
<string name="to_stop">หยุด</string>
<string name="pause">หยุดชั่วคราว</string>
<string name="to_pause">หยุดชั่วคราว</string>
<string name="plus_cycle">เพิ่มอีกรอบ</string>
<string name="plus_minute">เพิ่มอีกหนึ่งนาที</string>


<string name="am">AM</string>
<string name="pm">PM</string>
<string name="date">วันที่</string>
<string name="time">เวลา</string>
<string name="day">วัน</string>
<string name="week">สัปดาห์</string>
<string name="month">เดือน</string>
<string name="seconds">วินาที</string>
<string name="minutes">นาที</string>
<string name="hours">ชั่วโมง</string>
<string name="min">นาที</string>
<string name="sec">วินาที</string>
<string name="msec">มิลลิวินาที</string>
<string name="d">ว.</string>
<string name="h">ชม.</string>
<string name="m">น.</string>
<string name="s">วิ.</string>

<string name="monday_short">จ.</string>
<string name="tuesday_short">อ.</string>
<string name="wednesday_short">พ.</string>
<string name="thursday_short">พฤ.</string>
<string name="friday_short">ศ.</string>
<string name="saturday_short">ส.</string>
<string name="sunday_short">อา.</string>
<string name="monday">จันทร์</string>
<string name="tuesday">อังคาร</string>
<string name="wednesday">พุธ</string>
<string name="thursday">พฤหัสบดี</string>
<string name="friday">ศุกร์</string>
<string name="saturday">เสาร์</string>
<string name="sunday">อาทิตย์</string>

<string name="january">มกราคม</string>
<string name="february">กุมภาพันธ์</string>
<string name="march">มีนาคม</string>
<string name="april">เมษายน</string>
<string name="may">พฤษภาคม</string>
<string name="june">มิถุนายน</string>
<string name="july">กรกฎาคม</string>
<string name="august">สิงหาคม</string>
<string name="september">กันยายน</string>
<string name="october">ตุลาคม</string>
<string name="november">พฤศจิกายน</string>
<string name="december">ธันวาคม</string>


<string name="prepare">เตรียมตัว</string>
<string name="inhale">หายใจเข้า</string>
<string name="retain">กลั้นลมไว้</string>
<string name="exhale">หายใจออก</string>
<string name="sustain">อย่าหายใจ</string>
<string name="inhale_short">หายใจเข้า</string>
<string name="retain_short">กลั้นลมไว้</string>
<string name="exhale_short">หายใจออก</string>
<string name="sustain_short">อย่าหายใจ</string>
<string name="repose">พัก</string>
<string name="retain_1">กลั้นลมไว้</string>
<string name="sustain_2">อย่าหายใจ</string>
<string name="cycle">รอบ</string>
<string name="cycles4">รอบ</string>
<string name="cycles">รอบ</string>
<string name="points">จุด</string>


<string name="level_1">ระดับเริ่มต้น</string>
<string name="level_2">ระดับกลาง</string>
<string name="level_3">ระดับสูง</string>

<string name="trng_1">ทำใจให้ว่าง</string>
<string name="trng_2">ผ่อนคลาย</string>
<string name="trng_3">ความสงบ</string>
<string name="trng_4">เรียกพลัง</string>
<string name="trng_5">ความสุข</string>
<string name="trng_6">ต้านความเครียด</string>
<string name="trng_7">ทนหิว</string>
<string name="trng_8">ทดแทนบุหรี่</string>
<string name="trng_more">รูปแบบการฝึกอื่นๆ</string>

<string name="rank_1">ระดับมือใหม่</string>
<string name="rank_2">ระดับฝึกหัด</string>
<string name="rank_3">ระดับนักเรียน</string>
<string name="rank_4">ระดับผู้ช่วยสอน</string>
<string name="rank_5">ระดับมืออาชีพ</string>
<string name="rank_6">ระดับอาจารย์</string>
<string name="rank_7">ระดับปรมาจารย์</string>
<string name="rank_8">ผู้รู้แจ้ง</string>
<string name="rank_9">ไม่มี</string>
<string name="joke_1">ไปเลยไป๊!</string>
<string name="joke_2">โอเค.. คุณคือปรมาจารย์</string>


<string name="breathing_session">ภาคการหายใจ</string>
<string name="meditation">การทำสมาธิ</string>
<string name="breathing_cycle">รอบการหายใจ</string>
<string name="repose_cycle">รอบการพัก</string>
<string name="ratio">อัตราส่วน</string>
<string name="ratio_repose_cycle">อัตราส่วนของรอบการพัก</string>
<string name="training_type">ประเภทการฝึก</string>
<string name="find_trng">ค้นหาแบบฝึก</string>
<string name="complexity_level">ระดับความซับซ้อน</string>
<string name="ratio_breathing_cycle">อัตราส่วนของรอบการหายใจ</string>
<string name="constant_time">ค่าเวลาตั้งต้น</string>
<string name="fractional">เศษส่วนย่อย</string>
<string name="phase">ช่วง</string>
<string name="advanced">ขั้นสูง</string>
<string name="sec_per_unit">จำนวนวินาทีต่อหน่วยอัตราส่วน</string>
<string name="preparing_time">ระยะเวลาเตรียมตัว</string>
<string name="training_duration">รวมช่วงเวลาของการฝึก</string>
<string name="duration">ช่วงเวลา</string>
<string name="set_time_toast">กรุณาตั้งเวลา</string>
<string name="nonzero_phase_toast">โปรดตั้งค่าที่ไม่ใช่ศูนย์เป็นเวลาอย่างน้อยหนึ่งเฟส</string>
<string name="name_exists_toast">ชื่อนี้มีผู้ใช้แล้ว</string>
<string name="new_trng">แบบการฝึกใหม่</string>
<string name="edit_trng">แก้ไขแบบการฝึก</string>
<string name="duplicate_trng">ทำสำเนาแบบการฝึก</string>
<string name="please_type_name">กรุณาระบุชื่อ</string>
<string name="unchanged_default">ไม่ให้แก้ไขใดๆ ในแบบการฝึกพื้นฐาน</string>
<string name="unchanged_for_this">ไม่ให้แก้ไขใดๆ ในแบบการฝึกนี้</string>
<string name="breath_per_minute">อัตราการหายใจต่อนาที</string>
<string name="bpm">อัตราการหายใจต่อนาที</string>
<string name="your_level">ระดับของคุณ</string>
<string name="total_time_spent">เวลาทั้งหมดที่ใช้ไป</string>
<string name="your_total_level">ระดับโดยภาพรวม ของคุณ</string>
<string name="my_total_level">ระดับโดยภาพรวม ของฉัน</string>
<string name="level">ระดับ</string>
<string name="time_spent">เวลาที่ใช้ไป</string>

<string name="trainings">แบบการฝึกต่างๆ</string>
<string name="all_trainings">แบบการฝึกทั้งหมด</string>
<string name="health_test">ผลตรวจสุขภาพ</string>
<string name="health_tests">ผลตรวจต่างๆ ทางด้านสุขภาพ</string>

<string name="as_general">ใช้ตามการตั้งค่าทั่วไป</string>
<string name="prefs_1_differ">เปลี่ยนการตั้งค่า %s รายการ</string>
<string name="prefs_4_differ">เปลี่ยนการตั้งค่า %s รายการ</string>
<string name="prefs_5_differ">เปลี่ยนการตั้งค่า %s รายการ</string>

<string name="note">หมายเหตุ</string>
<string name="no_log">ไม่มีรายการสำหรับช่วงเวลานี้</string>
<string name="note_saved_toast">บันทึกหมายเหตุแล้ว</string>


<string name="breath_methods">วิธีการหายใจ</string>
<string name="bm_nose">จมูก</string>
<string name="bm_r_nostril_cl">ปิดรูจมูกฝั่งขวา</string>
<string name="bm_l_nostril_cl">ปิดรูจมูกฝั่งซ้าย</string>
<string name="bm_mouth">ปาก</string>
<string name="bm_lips_fold">ห่อริมฝีปาก</string>
<string name="bm_tongue_fold">ห่อลิ้น</string>
<string name="bm_clenched_teeth">ยิงฟัน</string>
<string name="bm_mouth_wide">อ้าปากให้กว้าง</string>
<string name="bm_tongue_out">แลบลิ้น</string>
<string name="bm_nostrils_closed">ปิดจมูก</string>
<string name="bm_eyes_ears_closed">ปิดหูปิดตา</string>

<string name="as_it_is">ตามที่เป็นจริง</string>
<string name="as_in_mirror">เสมือนเงา</string>


<string name="chant">คำสวด</string>
<string name="not_available_for_cycle">ใช้ไม่ได้ในรอบนี้</string>

<string name="aa_ch">เสียง อา</string>
<string name="oo_ch">เสียง โอ</string>
<string name="uu_ch">เสียง อู</string>
<string name="ee_ch">เสียง อี</string>
<string name="ii_ch">เสียง ลี</string>

<string name="mm_ch">เสียง อืม</string>
<string name="nn_ch">เสียง นือ</string>
<string name="om_ch">เสียง โอ..ม</string>
<string name="aum_ch">เสียง อ..วม</string>

<string name="ss_ch">เสียง ซือ</string>
<string name="sh_ch">เสียง ชือ</string>

<string name="hm_ch">เสียง ฮืม</string>
<string name="ha_ch">เสียง ฮา</string>


<string name="details">รายละเอียด</string>
<string name="exp_details">รายละเอียดประสบการณ์</string>
<string name="log_details">รายละเอียดภาคการหายใจ</string>
<string name="training_details">รายละเอียดการฝึก</string>
<string name="end_time">เวลาจบ</string>
<string name="cycle_duration">ช่วงเวลาของรอบ</string>
<string name="trngs_duration">ช่วงเวลาของแบบฝึก</string>
<string name="maximum">สูงสุด</string>
<string name="minimum">ต่ำสุด</string>
<string name="average">เฉลี่ย</string>
<string name="min_av_max_toast">ต่ำสุด-เฉลี่ย-สูงสุด</string>


<string name="dynamic_on_toast">ใช้งานโหมดเปลี่ยนจังหวะลมหายใจ</string>
<string name="apply_for_following_cyc">ประยุกต์ใช้กับทุกๆ รอบต่อจากนี้:</string>
<string name="make_them_same">ทำเหมือนเดิมในแต่ละรอบ</string>
<string name="make_every_1">ทำทุกๆ</string>
<string name="cycles_the_same_2">ทำเหมือนเดิมอีก %Nรอบ</string>
<string name="to_ratio">เพิ่มอัตราส่วนขึ้นอีก %s</string>
<string name="to_sec_per_unit">เพิ่มอีก %s ต่อหน่วย</string>
<string name="alternate_nostrils">สลับรูจมูกทุกๆ</string>
<string name="insert_above">แทรกแถวบน</string>
<string name="insert_below">แทรกแถวล่าง</string>
<string name="dynamic_help_title">การฝึกแบบมีการเปลี่ยนจังหวะลมหายใจ</string>
<string name="dynamic_help_content"><![CDATA[ที่นี่คุณสามารถตั้งค่าความยาวของช่วงหายใจ ให้แตกต่างกันได้ในแต่ละรอบของแบบฝึกเดียวกันนี้
วิธีทำ:ให้ดับเบิ้ลคลิ๊กหรือกดค้างไว้สักครู่บนรอบที่คุณต้องการเปลี่ยนแปลง 
ขอแนะนำให้เริ่มต้นการฝึกด้วยรอบที่สั้น และง่ายๆ แล้วค่อยๆ เพิ่มจำนวนวินาทีต่อหน่วยตามสัดส่วน จะทำให้การฝึกมีความสลับซับซ้อนและประสิทธิภาพยิ่งขึ้น 
นอกจากนี้แล้ว สำหรับการฝึกที่คุณสร้างขึ้นเอง คุณสามารถเปลี่ยนรูปแบบตั้งต้นได้เองอีกด้วย
ผู้ฝึกที่มีประสบการณ์บ้างแล้ว อาจใส่ใจสังเกตความต่อเนื่องประสานกันของแต่ละผลลัพธ์ที่เกิดจากแต่ละรูปแบบ ภายในแบบฝึกเดียวกัน 
]]></string>


<string name="bpm_option">หายใจ/นาที</string>
<string name="trng_time_option">ระยะเวลาฝึก</string>
<string name="amount_of_cycles">จำนวนรอบ</string>
<string name="amount">จำนวน</string>


<string name="reminder_repeat">ทำซ้ำ</string>
<string name="every_day">ทุกวัน</string>
<string name="never">ไม่เคย</string>
<string name="tomorrow">พรุ่งนี้</string>
<string name="today">วันนี้</string>
<string name="no_reminders">ไม่มีการแจ้งเตือน</string>


<string name="motivators">ข้อความเพิ่มแรงจูงใจ</string>
<string name="new_motivator">สร้างข้อความเพิ่มแรงจูงใจใหม่</string>
<string name="edit_motivator">แก้ไขข้อความเพิ่มแรงจูงใจ</string>
<string name="edit_msg">แก้ไขข้อความ</string>
<string name="type_msg_required_hint">ข้อความ*</string>
<string name="rand_motivator">สุ่มเลือก ข้อความเพิ่มแรงจูงใจ</string>
<string name="no_motivators">ไม่มีข้อความเพิ่มแรงจูงใจ</string>
<string name="motivator_1">\"เริ่มวันจันทร์นี้เลยละกัน\" - คุ้นไหม?</string>
<string name="motivator_2">อย่าหาข้ออ้างเพื่อจะถ่วงเวลาอีกต่อไป!</string>
<string name="motivator_3">ต้องหาเวลาว่างให้ได้! เพื่อสุขภาพของเราเอง</string>
<string name="motivator_4">งานไม่หนีไปไหนหรอก! พักมาหายใจสักหน่อยเถอะ</string>
<string name="motivator_5">ยังจำได้ไหม แค่หายใจ รู้สึกอิสระได้แค่ไหน</string>
<string name="motivator_6">ได้เวลาลงทุนในสุขภาพแล้ว!</string>
<string name="motivator_7">ฝึกหายใจให้กระฉับกระเฉงและมีชีวิตชีวา!</string>
<string name="motivator_8">คิดดูซิ เรื่องใดจะสำคัญเร่งด่วนไปกว่าสุขภาพ?</string>
<string name="motivator_9">จันทร์แล้วจันทร์เล่า เมื่อไร \"วันจันทร์\" ของเจ้าจะมาถึง?</string>
<string name="motivator_10">ที่สำคัญอ่ะนะ ปลีกตัวจากที่อึดอัดนี้สักช่วงเวลาหนึ่งก็ยังดี</string>
<string name="motivator_11">ปอด มันก็อวัยวะอันหนึ่ง มันจะลีบเอานะถ้าไม่ฝึกมันเสียบ้าง!</string>
<string name="motivator_12">กระตุ้นความสดของเรา ด้วยการฝึกแค่รอบเดียวเอง!</string>
<string name="motivator_13">แบบฝึกที่เราออกแบบเองเลยนะ! มันรอเราอยู่นะ</string>
<string name="motivator_14">ยังไม่ถึงนิพพาน เอ้า! ฝึกเข้าไปอีก!</string>
<string name="motivator_15">ขอพลังจงสถิตอยู่กับเรา!</string>
<string name="motivator_16">อีก 20 ปีข้างหน้า คุณจะอยากขอบคุณตัวเองในความพยายามนี้</string>
<string name="motivator_17">สุขภาพน่ะเรื่องรอง ความเพียรซิ สำคัญ!</string>
<string name="motivator_18">เหอะน่า แค่ 7 นาทีเอง!</string>
<string name="motivator_19">เหนื่อยมากไหม? พักหายใจสักนิดดีไหม!</string>


<string name="delete_trng_t">จะลบแบบฝึกนี้ไหม?</string>
<string name="delete_entry_t">จะลบรายการไหม?</string>
<string name="delete_reminder_t">จะลบการแจ้งเตือนไหม?</string>
<string name="whats_new">มีอะไรใหม่บ้าง</string>

<string name="regular_user">คุณคือผู้ใช้งานในระดับทั่วไป</string>
<string name="please_rate_app_c">โปรดให้คะแนนแอพของเรา เพื่อเราจะได้พัฒนามันต่อไป!</string>
<string name="rate_now">ให้คะแนนตอนนี้เลย</string>
<string name="later">ไว้คราวหลัง</string>
<string name="to_never">ไม่มีวัน</string>

<string name="to_watch">ดูคลิ๊ป</string>
<string name="welcome">ยินดีต้อนรับ!</string>
<string name="intro_video_c">มีคลิ๊ปวีดีโอสั้นๆ ให้คุณดูลักษณะเด่นคร่าวๆ</string>

<string name="visit">แวะมาเยี่ยม</string>
<string name="social_title">คุณรู้ไหม?</string>
<string name="social_content">เรามีกลุ่มชุมชน บน facebook ด้วยนะ ซึ่งมีทั้งข่าวสารและคำแนะนำที่เป็นประโยชน์</string>

<string name="delete_all_stat_t">ล้างข้อมูลสถิติทั้งหมดหรือไม่?</string>
<string name="delete_all_stat_c"><![CDATA[ข้อมูลสถิติทั้งหมดของคุณจะถูกลบอย่างถาวร จงพิมพ์คำว่า Delete เพื่อเป็นการยืนยัน!]]></string>
<string name="reset">รีเซ็ต</string>
<string name="reset_prefs">รีเซ็ต</string>
<string name="reset_prefs_t">รีเซ็ตค่าตัวเลือกต่างๆ เลยไหม?</string>
<string name="reset_prefs_c">การตั้งค่าทั้งหมดในแท็บนี้จะถูกรีเซ็ตเป็นค่าเริ่มต้น!</string>


<string name="guru_tail">[กูรู]</string>

<string name="ui_cat">หน้าตาโปรแกรม</string>

<string name="lang_pref">ภาษา</string>
<string name="def_val">ค่าเริ่มต้น</string>
<string name="sys_def_val">ค่าเริ่มต้นของระบบ</string>
<string name="num_system">ระบบตัวเลข</string>

<string name="theme_pref">กระทู้</string>
<string name="night_mode">โหมดกลางคืน</string>
<string name="light_theme">แบบสว่างสดใส</string>
<string name="dark_theme">แบบลดแสงประหยัดพลังงาน</string>

<string name="screen_dur_trng">หน้าจอในระหว่างการฝึก</string>
<string name="keep_on_sv">คงค้างเอาไว้ ทุกแบบฝึก</string>
<string name="turn_off_imm_sv">ปิดทันที</string>
<string name="anim_cycle_sv">เร่ง-หรี่แสงในระหว่างรอบ</string>
<string name="anim_phase_sv">เร่ง-หรี่แสงภายในช่วง</string>

<string name="notif_dur_trng">กล่องข้อความพร้อมปุ่มคำสั่งที่แถบหน้าจอ ขณะที่ใช้งานแอพ</string>
<string name="show_time">ให้แสดงเวลาด้วย</string>
<string name="show_progress">แสดงแถบความคืบหน้า</string>

<string name="trng_chart">แผนผังจำลองการฝึก</string>
<string name="no_chart_v">ไม่ต้องแสดงแผนผัง</string>
<string name="ring_v">แถบวงรอบ</string>
<string name="line_v">แบบเส้น</string>
<string name="planets_v">แบบกลุ่มดาว</string>
<string name="asteroids_v">แบบดาวเคราะห์น้อย</string>

<string name="stat_chart">แผนภูมิสถิติ</string>
<string name="bar_v">แผนภูมิแท่ง</string>

<string name="chart_colors">สีต่างๆ ในแผนภูมิ</string>
<string name="choose_color">เลือกสี</string>

<string name="miscellaneous_title">เบ็ดเตล็ด</string>
<string name="sync_google_fit">แลกเปลี่ยนข้อมูลกับ Google Fit</string>
<string name="anonymous_data_usage">ส่งรายงานข้อบกพร่องพร้อมด้วยข้อมูลการใช้งานของผู้ใช้นิรนาม</string>
<string name="send_crash_report">ส่งข้อมูลข้อผิดพลาดของแอพโดยทางอีเมล์</string>


<string name="bg_sound">เพลงประกอบ</string>
<string name="bg_sound_num">เพลงประกอป #%s</string>

<string name="each_phase">เฉพาะกับแต่ละช่วงการหายใจ</string>
<string name="sound_style">แนวเสียง</string>
<string name="new_sound_style">แนวเสียงแบบใหม่</string>
<string name="edit_sound_style">แก้ไขแนวเสียง</string>

<string name="volume">ระดับความดัง</string>
<string name="frequency_m">ความถี่เสียง</string>
<string name="vibration">การสั่น</string>
<string name="diverse_pitch">การไล่ระดับเสียง</string>

<string name="bg_style">สไตล์ของเสียงประกอบ</string>
<string name="sunrise_bg">ดวงอาทิตย์ขึ้น</string>
<string name="stream_bg">แม่น้ำ</string>
<string name="sea_bg">ทะเล</string>
<string name="rain_bg">ฝน</string>
<string name="wind_bg">ลม</string>
<string name="fire_bg">ไฟ</string>
<string name="earth_bg">ดิน</string>
<string name="elements_bg">ธาตุ</string>
<string name="lark_bg">นกล้าค</string>
<string name="spring_bg">ใบไม้ผลิ</string>
<string name="om_bg">ความแข็งแกร่ง</string>
<string name="mystic_bg">ความลึกลับ</string>
<string name="binaural_bg">เสียงประกอบ Binaural beats</string>

<string name="fade_time">ระยะแผ่วเสียง</string>
<string name="fade_level">ระดับการแผ่วเสียง</string>
<string name="browse">ค้นหา</string>
<string name="sound_file_error">ไฟล์เสียงเสียหายหรือไม่มีอยู่</string>
<string name="mute_phases">ช่วงระยะที่ต้องการปิดเสียง</string>

<string name="metronome">ตัวเคาะบอกจังหวะ</string>
<string name="metronome_style">สไตล์เสียงบอกจังหวะ</string>
<string name="maracas_mn">มาราคาส</string>
<string name="nuts_mn">ถั่ว</string>
<string name="bamboo_stick_mn">ไม้ไผ่</string>
<string name="hammer_mn">ค้อน</string>
<string name="bubble_mn">ฟอง</string>
<string name="chaffinch_bird_mn">นกชาฟฟิน</string>
<string name="brambling_bird_mn">นกแบมบริง</string>
<string name="goldfinch_mn">นกโกลฟิน</string>
<string name="ouzel_mn">นกอูเซล</string>
<string name="seagull_mn">นกนางนวล</string>
<string name="chirping_cricket_mn">จิ้งหรีด</string>
<string name="grasshopper_mn">ตั้กแตน</string>
<string name="frog_mn">กบ</string>
<string name="cat_mn">แมว</string>

<string name="phase_transition">ขณะเหลื่อมข้ามช่วง</string>
<string name="phase_transition_style">สไตล์การเหลื่อมช่วง</string>
<string name="percussion_pt">กลองเพอร์คัชชั่น</string>
<string name="buddhist_gong_pt">ฆ้อง</string>
<string name="flute_pt">ขลุ่ย</string>
<string name="tibetan_bowl_pt">เคาะชามทิเบต</string>
<string name="himalayan_bowl_pt">เคาะชามหิมาลัย</string>
<string name="bell_pt">ระฆัง</string>
<string name="bubbles_pt">ฟอง</string>
<string name="close_thunder_pt">ฟ้าร้องใกล้ๆ</string>
<string name="distant_thunder_pt">ฟ้าร้องไกลๆ</string>
<string name="oriole_bird_pt">นกโอไรรี</string>
<string name="golden_oriole_pt">นกโกลเด้นโอไรรี</string>
<string name="warbler_bird_pt">นกวอร์เบอร์</string>
<string name="bittern_bird_pt">นกบิทเทิร์น</string>
<string name="woodpecker_pt">นกหัวขวาน</string>
<string name="owl_bird_pt">นกฮูก</string>
<string name="bumblebee_pt">ผึ้ง</string>
<string name="male_voice_pt">เสียงผูชาย</string>
<string name="female_voice_pt">เสียงผู้หญิง</string>

<string name="cl_sound">เสียงนำร่อง</string>
<string name="cl_style">รูปแบบของเสียงนำร่อง</string>

<string name="oc_sound">เสียงเหตุการณ์</string>
<string name="oc_sound_num">เสียงเหตุการณ์ ลำดับที่ %s</string>
<string name="oc_style">รูปแบบของเสียงเหตุการณ์</string>
<string name="reached_max_channels">จำนวนสูงสุดของช่องทางออกเสียง ที่แอพนี้จะทำงานกับมือถือเครื่องนี้ได้</string>
<string name="very_often">บ่อยมากๆ</string>
<string name="often">บ่อย</string>
<string name="average_oc">เฉลี่ย</string>
<string name="rarely">พอประมาณ</string>
<string name="very_rarely">ไม่บ่อยนัก</string>

<string name="ot_sounds">เสียงอื่นๆ</string>
<string name="pause_style">รูปแบบของเสียงเมื่อมีการหยุดชั่วคราว</string>
<string name="stop_style">สไตล์หยุดเสียง</string>
<string name="notif_style">รูปแบบเสียงการแจ้งเตือน</string>
<string name="text_to_speech">ระบบแปลงข้อความให้เป็นเสียงพูด</string>

<string name="chain_ot">โซ่</string>
<string name="magic_dust_ot">ผงวิเศษ</string>
<string name="clear_bell_ot">ระฆังใส</string>
<string name="fanfare_ot">เสียงประกอบการแสดงความยินดี</string>



<string name="create_backup">สร้างการสำรองข้อมูล</string>
<string name="restore_data">เรียกคืนข้อมูล</string>
<string name="backup_success_toast">ไฟล์สำรองข้อมูลได้รับการสร้างเรียบร้อยแล้ว!</string>
<string name="no_access_sd_toast">แอปไม่สามารถเข้าถึงการ์ด SD-การ์ด ได้!</string>
<string name="error_toast">โอ้ว,มีข้อผิดพลาด!</string>
<string name="restore_success_toast">ข้อมูลทั้งหมดได้คืนมาเรียบร้อย!</string>
<string name="memory_card">การ์ดหน่วยความจำ</string>
<string name="gdrive">Google Drive</string>
<string name="sd_card">SD-card</string>
<string name="autosave">Autosave</string>
<string name="autosave_summary">Create a backup file after a training done</string>


<string name="import_data">นำเข้าข้อมูล</string>
<string name="export_data">นำข้อมูลออก</string>
<string name="to_export">นำออก</string>
<string name="select_trng_file">เลือกไฟล์การฝึก (*.trng)</string>
<string name="import_success_toast">การฝึกประสบความสำเร็จแล้ว!</string>
<string name="file_corrupted">ไฟล์เสียหายและไม่สามารถนำเข้าได้!</string>

<string name="export_trng">ส่งออกการฝึก</string>
<string name="export">นำออก</string>
<string name="include_sounds">รวมกับเสียง</string>
<string name="include_levels">รวมระดับความซับซ้อน</string>
<string name="include_note">รวมโน้ตไว้</string>

<string name="export_stat">สถิติการส่งออก</string>
<string name="all_time_period">ช่วงเวลาทั้งหมด</string>
<string name="trainings_log">บันทึกการฝึกอบรม</string>
<string name="health_tests_log">บันทึกการทดสอบสุขภาพ</string>
<string name="separator">แยก</string>


<string name="more_apps_separator">แอปอื่น ๆ ที่ทำโดยทีมงานของเรา</string>
<string name="install">ติดตั้ง</string>
<string name="time_planner_title">วางแผนเวลา</string>
<string name="time_planner_content">จะช่วยให้คุณจัดเวลาอันมีค่าของคุณด้วยตารางนัดหมาย,สิ่งที่ต้องทำและสถิติที่แสนสะดวก</string>
<string name="magic_intuition_title">การปรีชาญาณมายากล</string>
<string name="magic_intuition_content">จะช่วยให้คุณพัฒนาสัมผัสทั้งหก, และเรียนรู้ที่จะสร้างทางเลือกที่เป็นประโยชน์ในด้านต่างๆของชีวิต</string>


<string name="get_guru_version_t">รับรุ่นกูรู</string>
<string name="get_cool_extra_features_c">รับคุณสมบัติพิเศษสุดเจ๋ง! สนับสนุน การหายใจแบบปราณยามะ ในการปรับปรุงเพิ่มเติม!</string>
<string name="have_free_trial">ทดลองใช้ฟรี 7 วัน!</string>
<string name="best_investment_health">การลงทุนที่ดีที่สุด - ในสุขภาพของคุณเอง!</string>
<string name="full_func_for_free">ฟังก์ชันการทำงานแบบฟรี!</string>
<string name="three_months">3 เดือน</string>
<string name="one_year">1 ปี</string>
<string name="forever">ตลอดไป</string>
<string name="unsubscribe">구독취소하기</string>
<string name="congrats_you_have_it">ยินดีด้วย! สำเร็จแล้ว</string>
<string name="congrats_you_got_guru">ขอแสดงความยินดี! คุณมีเวอร์ชั่นกูรู</string>
<string name="available_in_guru">มีเฉพาะในกูรูเวอร์ชั่น</string>
<string name="choose_how_much_contribute">โปรดเลือกจำนวนเงินที่คุณสามารถมีส่วนร่วมในการปรับปรุงแอป ขอบคุณสำหรับการสนับสนุน!</string>

<string name="trial">ทดลอง</string>
<string name="to_continue">ดำเนินการต่อ</string>
<string name="key">กุญแจ</string>
<string name="guru_key">คีย์รุ่นกูรู</string>
<string name="account">บัญชีของคุณ</string>

<string name="subs_info_trial">คุณสามารถทดลองใช้แอพได้แบบฟรี ๆ เป็นเวลา 7 วันต่อเนื่อง นับจากที่คุณกดปุ่มขอเป็นสมาชิก</string>
<string name="subs_info_cancel">ถ้าคุณกด ยกเลิกการเป็นสมาชิก ก่อนที่จะครบระยะการทดลองใช้ ระบบจะไม่มีการคิดค่าบริการ</string>
<string name="subs_info_charge">คุณจะถูกเรียกเก็บค่าบริการการใช้งาน เฉพาะที่เกินจาก ระยะ 7 วันแห่งการทดลองใช้งาน</string>
<string name="subs_info_recurring">การเรียกเก็บเพื่อต่ออายุอัตโนมัติจะมีขึ้นเมื่อสิ้นกำหนดวาระการเป็นสมาชิก ของแต่ละรอบ</string>
<string name="subs_info_unsubscribe"><![CDATA[
การ ถอนการติดตั้งแอพ ไม่ถือว่าเป็น<a href=\"%s\">การยกเลิกการเป็นสมาชิก</a>
]]></string>

<string name="guru_main_title"><![CDATA[การหายใจปรามายาณะ กูรู]]></string>
<string name="free_main_title"><![CDATA[ปราณยามะ กูรู]]></string>


<string name="donate_and_get_gift_t">บริจาคและได้ของขวัญ</string>
<string name="donate_and_get_gift_c"><![CDATA[หากแอพนี้ช่วยคุณมาก,และคุณต้องการที่จะสนับสนุนการพัฒนาต่อไป, ผมจะยินดีมากๆ! เนื่องจากการบริจาคช่วยให้แอป \"<a href=\"%1$s\">เพื่อ-พัฒนารายการที่ต้องทำ</a>\" ได้เร็วขึ้น โปรดทราบว่าจะไม่มีผลต่อสถานะการสมัครสมาชิกของคุณ: ถ้าคุณใช้เวอร์ชันฟรีจะไม่มีค่าใช้จ่าย,หากกูรู มันจะยังคงเป็นกูรู 
ขอบคุณสำหรับการช่วยเหลือ!
]]></string>
<string name="donate">บริจาค</string>

<string name="choose_your_gift">กรุณาเลือกรางวัล</string>
<string name="request">ร้องขอ</string>
<string name="you_got_discount_c">คุณได้รับ%1$s%2$sส่วนลดสำหรับการสมัครรับข้อมูล 1-ปีสำหรับหนึ่งในแอปพลิเคชันต่อไปนี้:</string>

<string name="promo_code">รหัสส่วนลด</string>
<string name="enter_code">ป้อนรหัสส่วนลด ตรงช่องนี้</string>
<string name="activate">ดำเนินการทันที</string>
<string name="your_promo_code">รหัสส่วนลดของคุณ</string>
<string name="promo_howto">โปรดดำเนินการให้เสร็จภายในสัปดาห์นี้</string>
<string name="how_to">วิธีทำ</string>


<string name="guru_dynamic_t">การฝึกอบรมแบบไดนามิก</string>
<string name="guru_dynamic_c">ตั้งระยะเวลาที่แตกต่างกันสำหรับขั้นตอนสำหรับแต่ละรอบภายในการฝึกอบรมครั้งเดียว นี้จะช่วยให้การฝึกอบรมเริ่มต้นด้วยการที่สั้นและทำให้วงจรง่ายขึ้นและค่อยๆย้ายไปที่ซับซ้อนมากขึ้น รวมผลกระทบของรูปแบบที่แตกต่างกันในการฝึกอบรมหนึ่ง!</string>
<string name="guru_accuracy_t">แม่นยำ 1/1000 วินาที</string>
<string name="guru_accuracy_c">เปลี่ยน \"วินาทีต่อหน่วย\" ให้ถูกต้องภายในหนึ่งมิลลิวินาทีซึ่งทำให้เกิดการเปลี่ยนแปลงที่ราบรื่นขึ้นกับการฝึก</string>
<string name="guru_methods_t">วิธีการหายใจที่หลากหลาย</string>
<string name="guru_methods_c">ทดลองด้วยวิธีต่างๆในการหายใจเพื่อเพิ่มประสบการณ์ในปราณยามะ มีคำแนะนำภาพและเสียงสำหรับการเปลี่ยนวิธีการเหล่านั้น</string>
<string name="guru_duration_t">ระยะเวลาการฝึกอบรมที่ไม่มีที่สิ้นสุด</string>
<string name="guru_duration_c">มีการฝึกอบรมระยะเวลาที่คุณต้องการใด ๆ เทคนิคถึง 999 นาทีหรือ 999 รอบ</string>
<string name="guru_progress_t">แผนภูมิความคืบหน้าโดยละเอียด</string>
<string name="guru_progress_c">ดูความคืบหน้าโดยใช้จำนวนครั้งในการหายใจต่อนาทีและเวลาของการฝึก,รายวัน,รายสัปดาห์,และรายเดือน</string>
<string name="guru_health_t">ทดสอบสุขภาพ</string>
<string name="guru_health_c">ติดตามสุขภาพของคุณด้วยความช่วยเหลือของการตรวจปอด (Shtange, Genchi และ Buteyko) 3 ครั้งและการทดสอบหัวใจและหลอดเลือดสองครั้ง (อัตราการเต้นของหัวใจและการไหลเวียนโลหิต) และประเมินผลกระทบจากรูปแบบพื้นฐานของการฝึกอบรมวิเคราะห์แผนภูมิความก้าวหน้าด้านสุขภาพทุกวัน รายสัปดาห์และรายเดือน</string>
<string name="guru_gdrive_t">การสำรองข้อมูลกูเกิลไดรฟ์</string>
<string name="guru_gdrive_c">เก็บข้อมูลของคุณไว้ในที่เก็บข้อมูลแบบคลาวด์และซิงค์ข้อมูลในอุปกรณ์ทั้งหมดได้อย่างง่ายดาย</string>
<string name="guru_export_t">ข้อมูลการนำเข้า / ส่งออก</string>
<string name="guru_export_c">มีข้อมูลทั้งหมดหรือเพียงหนึ่งการฝึกอบรมส่งออกในไฟล์เพื่อดูข้อมูลในโปรแกรมที่สะดวกใด ๆ</string>
<string name="guru_more_patterns_t">ทดลองกับรูปแบบ</string>
<string name="guru_more_patterns_c">ดาวน์โหลดรูปแบบใหม่จากฐานข้อมูลของเราหรือแบ่งปันการฝึกอบรมที่กำหนดเองของคุณกับเพื่อน</string>
<string name="guru_sounds_t">เสียงเพิ่มเติม</string>
<string name="guru_sounds_c">เพลิดเพลินไปกับธีมเสียงมากมายเพิ่มของคุณเองและมีชุดเสียงที่เป็นเอกลักษณ์สำหรับการฝึกแต่ละครั้ง!</string>
<string name="guru_settings_t">การตั้งค่าที่เพิ่มขึ้น</string>
<string name="guru_settings_c">ควบคุมพารามิเตอร์ได้มากขึ้น: เพิ่มบทสวด, โน้ต, สีของแผนภูมิ!</string>

<string name="free_ads_t">ไม่มีโฆษณา</string>
<string name="free_ads_c">คุณจะไม่เห็นโฆษณาใด ๆ ในแอปของเราซึ่งเป็นหลักการของเรา!</string>
<string name="free_battery_t">ประหยัดพลังงาน</string>
<string name="free_battery_c">ปิดหน้าจอระหว่างการฝึกอบรมเพื่อให้ได้ประสบการณ์ที่ยาวนานขึ้นและมีเวลาใช้งานแบตเตอรี่มากขึ้น</string>
<string name="free_patterns_t">8 รูปแบบการหายใจ</string>
<string name="free_patterns_c">ใช้รูปแบบการหายใจที่ผิดปกติ 8 รูปแบบเพื่อวัตถุประสงค์ที่แตกต่างกัน: เพื่อการผ่อนคลายสมาธิสงบ ฯลฯ</string>
<string name="free_custom_t">รูปแบบที่กำหนดเอง</string>
<string name="free_custom_c">สร้างรูปแบบใหม่ได้ไม่ จำกัด จำนวนสำหรับความต้องการส่วนบุคคลของคุณเอง</string>
<string name="free_progress_t">ความก้าวหน้าที่เห็นได้ชัด</string>
<string name="free_progress_c">ดูความคืบหน้าการฝึกอบรมของคุณทางสายตาใน มันดาลาส และรวมเวลาที่ใช้ไป</string>
<string name="free_help_t">รับข้อมูลที่เพียงพอ</string>
<string name="free_help_c">อ่านเกี่ยวกับผลการฝึกอบรมดูคำถามที่พบบ่อยและดูวิดีโอเพื่อรับประโยชน์สูงสุดจากการฝึกอบรมและแอปนี้</string>
<string name="free_reminders_t">การแจ้งเตือน</string>
<string name="free_reminders_c">กำหนดตารางเวลาที่สะดวกด้วยการแจ้งเตือน</string>
<string name="free_duration_t">ระยะเวลาในจำนวนรอบหรือเวลา</string>
<string name="free_duration_c">ปรับระยะเวลาการฝึกของคุณให้สะดวกขึ้น</string>
<string name="free_backup_c">สร้างไฟล์สำรองและกู้คืนข้อมูลของคุณเพื่อให้ความคืบหน้าของคุณปลอดภัยหรือถ่ายโอนไปยังอุปกรณ์อื่น</string>


<string name="no_vibro_toast">อุปกรณ์ของคุณไม่สนับสนุนระบบสั่น</string>
<string name="upcoming_version_toast">จะมีวางจำหน่ายในเวอร์ชั่นที่กำลังจะเกิดขึ้น</string>
<string name="update_downloaded_toast">ส่วนปรับปรุงเพิ่มเติม ได้มีการดาวน์โหลดจนเสร็จสิ้นแล้ว</string>
<string name="retry_toast">โปรดลองอีกครั้งในอีกสักครู่</string>
<string name="retry_online_toast">โปรดลองอีกครั้งในอีกสักครู่</string>
<string name="exit_from_settings_toast">โปรดออกจากการตั้งค่าก่อนที่จะเริ่มฝึกอีกครั้ง</string>
<string name="pause_trng_first_toast">หยุดการฝึกเพื่อเริ่มการทดสอบสุขภาพ</string>
<string name="stop_health_test_first_toast">หยุดการทดสอบสุขภาพเพื่อเริ่มการฝึก</string>
<string name="stop_trng_to_run_another_toast">หยุดการฝึกปัจจุบันเพื่อเริ่มต้นการอันอื่น</string>
<string name="applies_to_this_trng_only">ใช้กับการฝึกนี้เท่านั้น</string>
<string name="applies_after_restart_toast">ส่วนปรับปรุงเพิ่มเติม จะถูกเรียกใช้งานได้ ภายหลังจากมีการปิด-เปิดแอพ</string>
<string name="in_progress">อยู่ระหว่างดำเนินการ#8230;</string>
<string name="error_web_client">ไม่พบเว็บลูกค้า!</string>
<string name="error_email_client">ไม่พบอีเมลลูกค้า</string>


<string name="share">แบ่งปัน</string>
<string name="new_accomplishment">ความสำเร็จใหม่!</string>
<string name="i_got_achievement_msg"><![CDATA[ฉันได้รับความสำเร็จใหม่ใน<a href=\"%1$s\">%2$s</a> แอพ!]]></string>

<string name="i_reached_level_msg"><![CDATA[ฉันมาถึงระดับใหม่ใน <a href=\"%1$s\">%2$s</a> แอพ!]]></string>

<string name="share_mail_subject">ตรวจสอบปราณยามะ!</string>
<string name="share_mail"><![CDATA[
แอปการทำสมาธิในการหายใจที่มีคุณลักษณะมากมาย:
\n
%1$s
\n\n
ตอนนี้ฉันได้รับการควบคุมมากกว่าใจของฉัน!
]]></string>


<string name="health_level_o">ระดับสุขภาพ</string>
<string name="shtange_test_o">การทดสอบ Shtange</string>
<string name="genchi_test_o">การทดสอบ Genchi</string>
<string name="buteiko_test_o">การทดสอบ Buteyko</string>
<string name="heart_rate_o">การเต้นของหัวใจ</string>
<string name="blood_circulation_o">การไหลเวียนโลหิต</string>
<string name="shtange_help_t">การทดสอบ Shtange</string>
<string name="genchi_help_t">การทดสอบ Genchi</string>
<string name="buteiko_help_t">การทดสอบ Buteyko</string>
<string name="heart_rate_help_t">การทดสอบการเต้นของหัวใจ</string>
<string name="blood_circulation_t">การทดสอบการไหลเวียนโลหิตอุปกรณ์ต่อพ่วง</string>

<string name="beats_min">ครั้ง / นาที</string>

<string name="shtange_help_content"><![CDATA[นี่คือชุดทดสอบหนึ่งสำหรับการประเมินสภาพระบบทางเดินหายใจซึ่งจะแสดงระยะเวลาที่คุณสามารถเก็บลมหายใจได้,ร่วมกับการทดสอบ Genchi จะช่วยเปิดเผยถึงของหลอดเลือดหัวใจตีบที่ซ่อนอยู่ในระยะเริ่มแรก 
ขอแนะนำให้ทำแบบทดสอบนี้สัปดาห์ละครั้งเพื่อติดตามประสิทธิภาพของการฝึกอบรมของคุณ 
ขั้นตอน: 
1. นั่งลงตรงตรง 
2. หายใจเข้าและหายใจออกตามปกติ 
3. หายใจเข้าลึกๆ แต่ไม่สุด 
4. เก็บลมหายใจและเริ่มจับเวลาพร้อม ๆ กัน 
5. ปิดรูจมูกด้วยนิ้วมือของคุณ 
6. หายใจถือเป็นเวลานานที่สุด แต่ไม่นำไปสู่อาการวิงเวียนศีรษะ 
7. ในขณะที่หมด ให้หยุดนาฬิกาจับเวลา 
]]></string>

<string name="genchi_help_content"><![CDATA[นี่คือชุดทดสอบสำหรับการประเมินสภาพระบบทางเดินหายใจซึ่งแสดงถึงความต้านทานต่อการขาดออกซิเจน 
ขอแนะนำให้ทำแบบทดสอบนี้สัปดาห์ละครั้งเพื่อติดตามประสิทธิภาพของการฝึกอบรมของคุณ 
ขั้นตอน: 
1. นอนลงบนพื้นราบ 
2. หายใจออกและหายใจเข้าเหมือนปกติ 
3. หายใจออกตามปกติไม่ได้สูงสุด 
4. หายใจของคุณและพร้อมกันเริ่มจับเวลา 
5. กลั้นหายใจให้นานที่สุดเท่าที่จะทำได้ แต่อย่าทำให้เกิดอาการวิงเวียนศีรษะ 
6. ในขณะที่มีแรงบันดาลใจให้หยุดนาฬิกาจับเวลา 
]]></string>

<string name="buteiko_help_content"><![CDATA[นี่เป็นหนึ่งในชุดทดสอบสำหรับการประเมินสภาพระบบทางเดินหายใจซึ่งจะช่วยให้สามารถกำหนดระดับของก๊าซคาร์บอนไดออกไซด์ในถุงลมปอดได้ 
ขอแนะนำให้ทำแบบทดสอบนี้ในเวลาที่แน่นอนเหมือนกันในขณะท้องว่างและอย่างน้อยสัปดาห์ละครั้ง 
ขั้นตอน: 
1. นั่งสบาย ๆ โดยใช้ตำแหน่งใดตำแหน่งหนึ่งต่อไปนี้: บนส้นเท้า , \"ครึ่ง-ดอกบัว\", หรือ \"ดอกบัว\". 
2.มองข้างบนโดยไม่ต้องยกหัวตาม 
3.พับริมฝีปากของคุณเล็กน้อย 
4. หายใจเข้าและหายใจผ่านจมูกของคุณเป็นประจำ ไม่ต้องลึก 
5. หายใจอย่างต่อเนื่องและพร้อมกันให้เริ่มจับเวลา 
6. ระงับลมหายใจก่อนรู้สึกไม่สบายครั้งแรก 
7. ในขณะที่ความปรารถนาแรกที่สูดดมมาหยุดนาฬิกาจับเวลา 
]]></string>

<string name="heart_rate_help_content"><![CDATA[การทดสอบนี้ใช้สำหรับการประเมินสภาพระบบหัวใจและหลอดเลือดซึ่งเป็นตัวกำหนดอัตราการเต้นของหัวใจ ขอแนะนำให้ทำการทดสอบในสภาวะสงบ (ทั้งทางร่างกายและอารมณ์) อย่างน้อยสัปดาห์ละครั้ง 
ขั้นตอน: 
1. นั่งสบายและตรงๆ 
2. หายใจสักสองสามครั้ง 
3. วางนิ้วชี้และนิ้วกลางของมือข้างหนึ่งไว้ในตำแหน่งที่คุณสามารถตรวจจับชีพจรได้ดีที่สุด
นี่อาจเป็นข้อมือของคุณหลอดเลือดแดงในกระเพาะอาหารหรือกระพุ้งคอที่คอ 
4. เริ่มนับชีพจรและเริ่มจับเวลาพร้อมกัน 
5. ปิดตาของคุณดังนั้นนาฬิกาจับเวลาจะไม่ทำให้คุณเสียสมาธิ 
6. ในขณะที่คุณมีเวลานับ 30 ครั้งให้หยุดนาฬิกาจับเวลา 
]]></string>

<string name="blood_circulation_help_content"><![CDATA[การทดสอบนี้ให้ข้อมูลเกี่ยวกับสถานะของการไหลเวียนโลหิตบริเวณรอบข้างของคุณ 
ขอแนะนำให้ทำแบบทดสอบนี้สัปดาห์ละครั้งในสภาวะสงบและรู้สึกอบอุ่นในเวลานั้น 
ขั้นตอน: 
1. หยิกผิวหนังบริเวณด้านหลังมือด้วยนิ้วหัวแม่มือและนิ้วชี้เป็นเวลา 5 วินาที 
2. ปล่อยออกและเริ่มจับเวลาพร้อมกัน 
3. ในขณะที่คุณเห็นจุดขาวบนผิวเปลี่ยนเป็นสีปกติหยุดนาฬิกาจับเวลา 
]]></string>

<string name="health_tests_help_content"><![CDATA[ส่วนนี้ประกอบด้วยการทดสอบพิเศษเพื่อตรวจสอบระดับสุขภาพของระบบทางเดินหายใจและระบบอวัยวะทั้งหมด ขอแนะนำให้ทำสัปดาห์ละครั้งเพื่อประเมินผลการฝึกอบรมของคุณอย่างเหมาะสม 
ควรทำการทดสอบเมื่อท้องว่างในเวลาที่กำหนดหนึ่ง ๆ โดยมีช่วงเวลา 5 นาทีระหว่างการทดสอบ 
กราฟด้านล่างแสดงความสำเร็จของคุณในแต่ละการทดสอบ 

กราฟ \"ระดับสุขภาพ\" แสดงระดับเฉลี่ยสมรรถภาพทางกายของคุณ 
หากผลลัพธ์ของคุณคือ: 
เหนือเส้นสีม่วงเส้นประ - ถึงเวลาที่จะเปิดศูนย์ฝึกชีวิตของตนเองที่มีสุขภาพดี! =) 
- - - - - - 

ระหว่างเส้นสีม่วงและสีฟ้าที่หัก - ผลลัพธ์ที่ยอดเยี่ยมน่าจะเป็นไปได้ว่าคุณกำลังทำงานอย่างขยันหมั่นเพียรและมาก 
- - - - - - 

ระหว่างสีน้ำเงินและสีเขียวทึบ-คุณจะมีรูปร่างที่ดี,ฝึกเพื่อศักยภาพด้านสุขภาพของคุณ! 
_______ เส้นสีเขียวทึบเป็นระดับค่าเฉลี่ยสำหรับผู้ใหญ่ 

ระหว่างสีเขียวทีบและสีเหลือง-,มัน\'เป็นความคิดที่ดีที่ให้ความสนใจกับการฝึกมากขึ้น,เพื่อให้มีพลังและมีพลังมากขึ้น 
- - - - - - 

ระหว่างสีเหลืองและสีแดง - ดูแลสุขภาพของคุณให้ดี,รวมทั้งการฝึกบ่อยขึ้นและเข้มมากขึ้นเพื่อรักษาสุขภาพที่ดีสำหรับหลายปีต่อ ๆ ไป 
- - - - - - 

ด้านล่างเส้นสีแดง - มีโอกาสที่คุณควรติดต่อแพทย์เพื่อขอคำแนะนำเพื่อปรับปรุงสภาพของคุณ 

NB! กราฟเหล่านี้อาจไม่มีวัตถุประสงค์ในกรณีที่มีสิ่งต่อไปนี้: 
* เงื่อนไขทางสรีรวิทยาพิเศษ: การตั้งครรภ์การคลอดหลังคลอดหรือการกู้คืนหลังผ่าตัด 
* โรคทางเดินหายใจเฉียบพลัน 
* การกำเริบของโรคเรื้อรัง 
* ผลกระทบจากสารกระตุ้น (นิโคตินแอลกอฮอล์ยาบางชนิด ฯลฯ ); 
* ในวัยเด็กวัยรุ่นและวัยชรา 

<a href=\"%6$sHealth_tab\">%7$s</a>
]]></string>


<string name="benefits_t">ประโยชน์การฝึกอบรม:</string>
<string name="benefit_1">การไหลเวียนโลหิตช่วยลดอาการปวดศีรษะไมเกรน</string>
<string name="benefit_2">ความคมชัดของหน่วยความจำ</string>
<string name="benefit_3">การพัฒนาทักษะการเพ่งสมาธิ</string>
<string name="benefit_4">เพิ่มความต้านทานต่อความเครียด</string>
<string name="benefit_5">ความมีชีวิตชีวาตลอดทั้งวัน</string>
<string name="benefit_6">ลดความวิตกกังวลก่อนที่เหตุการณ์ซีเรียส (การพูดในที่สาธารณะ,การสอบ ฯลฯ )</string>
<string name="benefit_7">การส่งเสริมอารมณ์และการปรับปรุงภูมิหลังทางอารมณ์โดยทั่วไป</string>
<string name="benefit_8">ผ่อนคลายหลังจากวันที่ยากลำบาก</string>
<string name="benefit_9">คุณภาพการนอนหลับเพิ่มขึ้น</string>
<string name="benefit_10">ต้องการลดการนอนหลับ</string>
<string name="benefit_11">เพิ่มความสามารถในการเต้นของปอดทำให้เสียงดีขึ้น</string>
<string name="benefit_12">ลดความถี่และความรุนแรงของการหอบหืด</string>
<string name="benefit_13">เพิ่มความอดทนทางกาย</string>
<string name="benefit_14">ลดความถี่ของโรคตาเหล่</string>
<string name="benefit_15">การกระตุ้นภูมิคุ้มกันของเนื้อเยื่อ</string>
<string name="benefit_16">ทักษะการออกกำลังกายเป็นประจำและการพัฒนาตนเอง</string>
<string name="benefit_17">ลดความกระหายซึ่งส่งผลให้เกิดการลดน้ำหนัก</string>

<string name="proofs_t">หลักฐานทางวิทยาศาสตร์:</string>
<string name="proofs_c"><![CDATA[ประโยชน์ที่ได้กล่าวมาข้างต้นไม่เพียง แต่เป็นที่ประจักษ์เท่านั้น]]></string>

<string name="trng_types_t">ประเภทการฝึก:</string>
<string name="trng_c_1">ช่วยให้ทรัพยากรสำหรับการค้นหาโซลูชั่นที่เป็นนวัตกรรมใหม่ช่วยกระตุ้นความคิดสร้างสรรค์</string>
<string name="trng_c_2">บรรเทาความตึงเครียดทางประสาทและร่างกายช่วยในการพักผ่อน</string>
<string name="trng_c_3">ปรับสมดุลอารมณ์ ทำให้คุมอารมณ์ได้</string>
<string name="trng_c_4">ระดมทรัพยากรของร่างกายเพื่อรับมือกับงานที่รุนแรงส่งเสริมความเข้มข้นในสิ่งที่สำคัญ</string>
<string name="trng_c_5">ประสานกระบวนการทางจิต - อารมณ์ให้ความรู้สึกของความซื่อสัตย์</string>
<string name="trng_c_6">การฝึกอบรมที่มีประสิทธิภาพเพื่อขจัดความเครียดอย่างรวดเร็วโปรดอย่าใช้มากเกินไป!</string>
<string name="trng_c_7">ขจัดความหลงใหลในอารมณ์ (ไม่ใช่ทางกายภาพ!) ทำให้ความรู้สึกมึนเมาลดลง (ตามวิธีการของ A. Faleev)</string>
<string name="trng_c_8">ช่วยบรรเทาความอยากบุหรี่ที่เกิดขึ้นกับผู้ที่ตัดสินใจเลิกนิสัยนี้ (เลิกสูบบุหรี่โดย respira.re)</string>
<string name="trng_c_more">ดาวน์โหลดรูปแบบที่คุณต้องการจากฐานข้อมูลวิกิของเรา!</string>

<string name="contraindication_t">ข้อห้าม:</string>
<string name="contraindication_c">กระบวนการอักเสบรุนแรงโรคทางจิตและความผิดปกติการเก็บรักษาอากาศโดยเด็ดขาดหากมีแนวโน้มที่จะเกิดความดันโลหิตสูง ในกรณีที่มีโรคเรื้อรังใด ๆ โปรดปรึกษาแพทย์ของคุณ</string>

<string name="faq_t_1">สถานที่ที่ดีที่สุดสำหรับการฝึกคือที่ไหน?</string>
<string name="faq_c_1">เหมาะที่จะออกไปข้างนอกหรืออย่างน้อยก็เปิดหน้าต่าง สวนป่าสวนสาธารณะหรือสวนของเมืองเป็นทางเลือกที่ดี</string>

<string name="faq_t_2">เมื่อไหร่ที่จะปฏิบัติได้ดีขึ้น?</string>
<string name="faq_c_2">ขอแนะนำให้ปฏิบัติภายใน 2 ชั่วโมงหลังอาหารหรือเมื่อท้องว่าง</string>

<string name="faq_t_3">ตำแหน่งที่ควรเลือกสำหรับการฝึก?</string>
<string name="faq_c_3">ตำแหน่งที่ได้นั่งหลังตรง: นั่งบนเก้าอี้บนเข่าของคุณใน \"ครึ่ง-ดอกบัว\" หรือ \"ดอกบัว\",
เช่นเดียวกับการนอนราบ ยืนอยู่ก็โอเค แต่มันลดประสิทธิภาพการฝึกอบรมเนื่องจากคุณจะใช้พลังงานมากขึ้นสำหรับการรักษาท่าทางตรงๆ</string>

<string name="faq_t_4">วิธีการสร้างโปรแกรมการฝึกอบรมที่มีประสิทธิภาพ?</string>
<string name="faq_c_4">เพื่อผลลัพธ์ที่ดีที่สุดให้เลือกการฝึกอบรมหนึ่งหรือสองประเภทเพื่อใช้รูปแบบเหล่านี้อย่างสม่ำเสมอเป็นเวลาอย่างน้อย 15 นาทีต่อวัน บางครั้งคุณสามารถใช้รูปแบบอื่น ๆ ได้หากต้องการผลเฉพาะ แต่ไม่ควรเปลี่ยนแปลงการฝึกขั้นพื้นฐานบ่อยเกินไป เมื่อได้รับการฝึกขั้นพื้นฐานคุณจะเห็นผลลัพธ์ที่เหมาะกับคุณคุณสามารถเปลี่ยนได้</string>

<string name="faq_t_5">สามารถรวมยิมนาสติกการหายใจกับสิ่งอื่นได้หรือไม่?</string>
<string name="faq_c_5">ใช่หากพวกเขาไม่รวมถึงความพยายามทางกายภาพและไม่รบกวนเทคนิคการหายใจที่เหมาะสม
แต่ก็ยังมีประสิทธิภาพมากขึ้นเพียงเพื่อปิดตาของคุณและให้ความสำคัญกับกระบวนการ</string>

<string name="faq_t_6">วิธีการรวมการหายใจเข้ากับอาสนะการเล่นกีฬาและการออกกำลังกายอื่น ๆ ?</string>
<string name="faq_c_6">ขอแนะนำให้ทำอาสนะก่อนและหลังจากนั้นอย่างน้อย 45 นาทีทำแบบฝึกหัดการหายใจ เกี่ยวกับกีฬาและอื่น ๆ กิจกรรมทางกายภาพลำดับที่นี่ไม่ได้เป็นสิ่งสำคัญที่เป็นสิ่งสำคัญเพื่อให้หยุดพักเพื่อเรียกคืนการหายใจและอัตราการเต้นของหัวใจ</string>

<string name="faq_t_7">เป็นไปได้หรือไม่ที่จะรวมการออกกำลังกายการหายใจที่นำเสนอในโปรแกรมนี้กับการออกกำลังกายการหายใจอื่น ๆ เช่น
โดย Buteyko, Frolov, Strelnikova?</string>
<string name="faq_c_7">ใช่ไม่มีข้อห้ามที่กำหนดไว้สำหรับเรื่องนี้ แต่จะเป็นการดีที่จะจัดให้มีการฝึกอบรมในส่วนต่างๆในแต่ละวัน</string>

<string name="faq_t_8">คุณสามารถฝึกได้นานเท่าไร?</string>
<string name="faq_c_8">กำหนดเวลาการฝึกอบรมที่เหมาะสมสำหรับผู้เริ่มต้นเป็นค่าเริ่มต้นคือ 7 นาที
คุณสามารถเปลี่ยนได้ แต่ไม่แนะนำให้ทำมากกว่า 15 นาทีติดต่อกัน ใช้เวลาน้อยกว่า 3 นาที คุณไม่ควรคาดหวังผลอย่างเกินไป</string>

<string name="faq_t_9">วิธีการใช้ลมหายใจ \"ถูกต้อง\"?</string>
<string name="faq_c_9">หายใจเข้าประกอบด้วยสามขั้นตอนซึ่งไหลอย่างราบรื่นเป็นหนึ่งในอื่น ๆ :
\n
1. ขั้นแรกให้เติมส่วนล่างของปอดด้วยอากาศ นี้จะทำให้ท้องของคุณขยายตัว แต่หน้าอกยังคงตรึง
\n
2. หายใจเข้าด้วยส่วนตรงกลาง กรงซี่โครงจะขยายตัว
\n
3. เติมส่วนบนของปอดด้วยอากาศ clavicles ลุกขึ้น</string>

<string name="faq_t_10">วิธีรักษาอากาศไว้?</string>
<string name="faq_c_10">ก่อนที่จะรักษาอากาศให้เติมปอดด้วยอากาศเพียง 80-90 เพื่อป้องกันอาการวิงเวียนศีรษะ
ถ้าจำเป็นให้ปิดรูจมูกด้วยนิ้วมือ</string>

<string name="faq_t_11">หายใจเข้าออกได้อย่างไร?</string>
<string name="faq_c_11">หายใจออกจะกระทำผกผันกับการหายใจเข้า นั่นคือก่อนปล่อยส่วนบนของปอด,แล้วกลางและสุดท้าย - ด้านล่าง, การทำสัญญากับช่องท้องของคุณ</string>

<string name="faq_t_12">วิธีการทำอากาศคงที่?</string>
<string name="faq_c_12">อย่ากลั้นหายใจขณะหายใจออกสูงสุด ทิ้งไว้ให้เท่าที่ระดับปกติที่มีอยู่ 10-15 \u0025 ของปริมาณปอด
ในวินาทีสุดท้ายหายใจออกอย่างรวดเร็ว</string>

<string name="faq_t_13">หายใจได้ดีกว่าด้วยจมูกหรือปากได้ดีแค่ไหน?</string>
<string name="faq_c_13">หายใจเข้าทำได้เฉพาะทางจมูกการหายใจออกคุณสามารถใช้ทั้งจมูกและปากได้ เมื่อหายใจออกทางปากขอแนะนำให้พับริมฝีปาก</string>

<string name="faq_t_14">วงจรการพักผ่อนคืออะไร?</string>
<string name="faq_c_14">วัฏจักรการทำซ้ำคือวัฏจักรที่ไม่มีขั้นตอนการหายใจที่กำหนดไว้และใช้สำหรับการฟื้นฟูลมหายใจและการนั่งสมาธิ</string>
<string name="complete_faq">คำถามที่พบบ่อย</string>

<string name="my_goal_t">เป้าหมายของฉัน:</string>
<string name="my_goal_c">อยากให้มีล้านคนปรับปรุงคุณภาพชีวิตทุกวันผ่านการหายใจ!</string>
<string name="app_goal_t">เป้าหมายของแอพ:</string>
<string name="app_goal_c">เพื่อช่วยให้คุณสามารถฝึกการหายใจแบบยิมนาสติกและเพื่อเปิดโอกาสให้เห็นความคืบหน้าของคุณได้อย่างชัดเจน รูปแบบถูกนำมาจากปราณยามะ, ซูฟิและแนวทางปฏิบัติในการหายใจของทิเบต</string>

<string name="privacy_t">นโยบายส่วนบุคคล</string>
<string name="version">เวอร์ชัน:</string>
<string name="developer">ผู้แต่งและผู้พัฒนา:</string>
<string name="content">การสนับสนุนผู้ใช้:</string>
<string name="translation">แปล:</string>
<string name="thanks_for">ขอขอบคุณเป็นพิเศษสำหรับ:</string>
<string name="licensing">แอปพลิเคชันใช้เสียงภายใต้ลิขสิทธิ์อย่างถูกต้อง:</string>

2020-05-14T21:42:19Z

Yeadram1: Created page with "โปรดดำเนินการให้เสร็จภายในสัปดาห์นี้"

โปรดดำเนินการให้เสร็จภายในสัปดาห์นี้