Difference between revisions of "Air sustain/ka"
From Olekdia Wiki
(Created page with "== როგორ მუშაობს იგი == სუნთქვის ამ ფაზაში გათვალისწინებულია ჟანგბა...") |
(Updating to match new version of source page) |
||
| (4 intermediate revisions by one other user not shown) | |||
| Line 1: | Line 1: | ||
| − | |||
გამართავს თქვენი სუნთქვა შემდეგ exhaling. | გამართავს თქვენი სუნთქვა შემდეგ exhaling. | ||
| Line 5: | Line 4: | ||
სუნთქვის ამ ფაზაში გათვალისწინებულია ჟანგბადის მოკლევადიანი ნაკლებობა, რაც ხელს უწყობს თქვენი ტვინის გარკვეულ ნაწილს. | სუნთქვის ამ ფაზაში გათვალისწინებულია ჟანგბადის მოკლევადიანი ნაკლებობა, რაც ხელს უწყობს თქვენი ტვინის გარკვეულ ნაწილს. | ||
| − | == | + | == ჰაერის ჩატარების დაწყებამდე == |
| − | + | გაუშვით [[Special:MyLanguage/full_exhaling|full exhaling]], დატოვონ დაახლოებით 5-10% მოცულობის ფილტვის სავსე საჰაერო (მდე 20% თუ გულის პრობლემები). | |
| − | == | + | == საჰაერო შეკავების პროცესი == |
| − | # | + | # თქვენ შეგიძლიათ დახუროთ ნესტოები თქვენი თითებით, თუ უფრო კომფორტული ხარ. |
| − | # | + | # ფაზის დასასრულს, ფილტვებში დატოვებული ყველა საჰაერო ხომალდი, კუჭის კუნთების შესუსტება.. |
* If you feel you could sustain the air for longer time easily, increase "sec per unit" value or increase the ratio index for "sustain" (see the tips about [[Special:MyLanguage/training_complexity|training complexity]]). | * If you feel you could sustain the air for longer time easily, increase "sec per unit" value or increase the ratio index for "sustain" (see the tips about [[Special:MyLanguage/training_complexity|training complexity]]). | ||
* If you find very hard to sustain the air for the time you have in your pattern, please adjust the [[Special:MyLanguage/training_complexity|training complexity]] in more appropriate way.<br /> | * If you find very hard to sustain the air for the time you have in your pattern, please adjust the [[Special:MyLanguage/training_complexity|training complexity]] in more appropriate way.<br /> | ||
NB! The training should not be performed with great efforts, by force, but should be pleasant and refreshing. Yet if you would like to have constant progress, smoothly increase the [[Special:MyLanguage/training_complexity|training complexity]]. | NB! The training should not be performed with great efforts, by force, but should be pleasant and refreshing. Yet if you would like to have constant progress, smoothly increase the [[Special:MyLanguage/training_complexity|training complexity]]. | ||
| − | == | + | == დაგვიანების შემდეგ == |
| − | + | გთხოვთ წასვლა [[Special:MyLanguage/full_inhaling|full inhaling]]. | |
| − | + | თუ ეს იყო სესიის ბოლო ციკლი თქვენს სხდომაში, დაიწყე სუნთქვა, როგორც ყოველთვის. | |
== <span id="Contraindications">Contraindications</span> == | == <span id="Contraindications">Contraindications</span> == | ||
| − | + | ფრთხილად იყენებთ, როდესაც ფილტვების გამოყენება სუნთქვის სენსაციებისთვის, თუ თქვენ გაქვთ მძიმე ანთება, გონებრივი ავადმყოფობა ან დარღვევები.<br /> | |
| − | '''NB!''' | + | '''NB!''' ნებისმიერი ქრონიკული დაავადების შემთხვევაში ექიმთან კონსულტაციები. |
| + | |||
| + | <br /> | ||
| + | <languages /> | ||
Latest revision as of 09:36, 14 November 2019
გამართავს თქვენი სუნთქვა შემდეგ exhaling.
Contents
როგორ მუშაობს იგი
სუნთქვის ამ ფაზაში გათვალისწინებულია ჟანგბადის მოკლევადიანი ნაკლებობა, რაც ხელს უწყობს თქვენი ტვინის გარკვეულ ნაწილს.
ჰაერის ჩატარების დაწყებამდე
გაუშვით full exhaling, დატოვონ დაახლოებით 5-10% მოცულობის ფილტვის სავსე საჰაერო (მდე 20% თუ გულის პრობლემები).
საჰაერო შეკავების პროცესი
- თქვენ შეგიძლიათ დახუროთ ნესტოები თქვენი თითებით, თუ უფრო კომფორტული ხარ.
- ფაზის დასასრულს, ფილტვებში დატოვებული ყველა საჰაერო ხომალდი, კუჭის კუნთების შესუსტება..
- If you feel you could sustain the air for longer time easily, increase "sec per unit" value or increase the ratio index for "sustain" (see the tips about training complexity).
- If you find very hard to sustain the air for the time you have in your pattern, please adjust the training complexity in more appropriate way.
NB! The training should not be performed with great efforts, by force, but should be pleasant and refreshing. Yet if you would like to have constant progress, smoothly increase the training complexity.
დაგვიანების შემდეგ
გთხოვთ წასვლა full inhaling. თუ ეს იყო სესიის ბოლო ციკლი თქვენს სხდომაში, დაიწყე სუნთქვა, როგორც ყოველთვის.
Contraindications
ფრთხილად იყენებთ, როდესაც ფილტვების გამოყენება სუნთქვის სენსაციებისთვის, თუ თქვენ გაქვთ მძიმე ანთება, გონებრივი ავადმყოფობა ან დარღვევები.
NB! ნებისმიერი ქრონიკული დაავადების შემთხვევაში ექიმთან კონსულტაციები.