Difference between revisions of "Clear mind/tr"
From Olekdia Wiki
(Updating to match new version of source page) |
|||
| (13 intermediate revisions by 2 users not shown) | |||
| Line 1: | Line 1: | ||
| − | + | '''Zihin temizliği''' seçmiş olduğunuz [[Special:MyLanguage/complexity_level|complexity level]] bağlı kalarak, [[Special:MyLanguage/ratio_of_breath_cycle|ratio of breath cycle]] oranlı, 1:0:3:0, 1:0:4:0 ya da 1:0:5:0' a eşit [{{GPLAY_URL}} Prana Breath] 'de varsayılan [[Special:MyLanguage/training_type|training type]] türüdür. | |
| − | |||
{| class="wikitable" | {| class="wikitable" | ||
| − | ! | + | ! İndir: {{TRNG_URL|file=Clear_mind.trng|name=Zihin_Temizliği.trng}} |
|} | |} | ||
| Line 23: | Line 22: | ||
* Ayrıca "Zihin Temizliği" egzersizini yapmadan önce [[Special:MyLanguage/Nadi_Shodhana|Nadi Shodhana]] egzersizini yapmak iyi bir fikir olacaktır. | * Ayrıca "Zihin Temizliği" egzersizini yapmadan önce [[Special:MyLanguage/Nadi_Shodhana|Nadi Shodhana]] egzersizini yapmak iyi bir fikir olacaktır. | ||
| − | |||
== Egzersiz süreci== | == Egzersiz süreci== | ||
| − | # [[Comfortable position]] seçin. | + | # [[Special:MyLanguage/Comfortable_position|Comfortable position]] seçin. |
# Kuvvetlice nefes verin ve akciğerlerinizi boşaltın ("Hazırlık") | # Kuvvetlice nefes verin ve akciğerlerinizi boşaltın ("Hazırlık") | ||
| − | # [[Full inhaling]] yapın ("Nefes al") | + | # [[Special:MyLanguage/full_inhaling|Full inhaling]] yapın ("Nefes al") |
| − | # [[Full exhaling]] yapın ("Nefes ver") | + | # [[Special:MyLanguage/full_exhaling|Full exhaling]] yapın ("Nefes ver") |
# Egzersiz süreniz bitene kadar nefes alıp vermeye devam edin. | # Egzersiz süreniz bitene kadar nefes alıp vermeye devam edin. | ||
# Bitirdikten sonra, kendinize meditasyon yapmak ve gözlemek için zaman ayrabilirsiniz. | # Bitirdikten sonra, kendinize meditasyon yapmak ve gözlemek için zaman ayrabilirsiniz. | ||
| − | |||
| − | < | + | == <span id="Video">Video</span> == |
| + | See some extra details and tips regarding this pattern in the following video:<br /> | ||
| + | <embedvideo service="youtube">https://youtu.be/WKTebC1eroU</embedvideo> | ||
| + | |||
== Diğer sorular == | == Diğer sorular == | ||
Ne kadar süre egzersiz yapmalıyım? Diğer şablonlarla bu şablonu birleştirebilir miyim? Sürekli burnumdan mı nefes almalıyım? | Ne kadar süre egzersiz yapmalıyım? Diğer şablonlarla bu şablonu birleştirebilir miyim? Sürekli burnumdan mı nefes almalıyım? | ||
| − | Bunlar gibi diğer sorularınız için, lütfen [[FAQ|SSS Sayfası]] sayfasına bakın. | + | Bunlar gibi diğer sorularınız için, lütfen [[Special:MyLanguage/FAQ|SSS Sayfası]] sayfasına bakın. |
| − | |||
| − | < | + | <languages /> |
| − | [[Category: | + | [[Category:Trainings{{#translation:}}|^Prana Breath^]] |
| − | |||
Latest revision as of 14:49, 10 December 2019
Zihin temizliği seçmiş olduğunuz complexity level bağlı kalarak, ratio of breath cycle oranlı, 1:0:3:0, 1:0:4:0 ya da 1:0:5:0' a eşit Prana Breath 'de varsayılan training type türüdür.
| İndir: Zihin_Temizliği.trng |
|---|
Contents
Etkileri
- Aceleci düşüncelerden kurtulmak
- Zihni anlık aktiviye yoğunlaştırmak
- Günlük zorlukların üstesinden daha kolay gelme hissi oluşturmak
- Yaratıcı çözümler aramak için kaynak sağlamak
- Yaratıcılığı uyarmak
- Migren ataklarını hafifletmek
Kaynağı, tarihi
Eski zamanlarda bir Sufi, nefes aldıktan sonra üç ya da beş kat daha fazla nefes vermenin düşünceleri berraklaştırdığına, kişiyi neşelendirdiğine ve odaklanmaya yardımcı olduğunu farketmiş. Bu bilgi "Gizli olanın tebliği" adlı, Al-Hujwiri tarafından yazılmış antik bir Sufi risalesinde bulunmaktadır.
Egzersizi ayarlamak
- Training tab ya da Control tab içindeki şablonu seçin.
- En uygun training complexity ayarlayın, böylece egzersiz size keyif verecektir ve aynı zamanda çok da kolay gelmeyecektir. Control tab ya da Dynamic tab daki seçenekleri kullanarak tüm parametreleri ayarlayabilirsiniz.
- Unutmayın bu şablon 3 ayrı Egzersiz seviyeleri içerir; Tavsiye edilen "Başlangıç" seviyesinden başlayıp, hazır olduğunuzda "İleri" seviyeye geçmenizdir.
- Ayrıca "Zihin Temizliği" egzersizini yapmadan önce Nadi Shodhana egzersizini yapmak iyi bir fikir olacaktır.
Egzersiz süreci
- Comfortable position seçin.
- Kuvvetlice nefes verin ve akciğerlerinizi boşaltın ("Hazırlık")
- Full inhaling yapın ("Nefes al")
- Full exhaling yapın ("Nefes ver")
- Egzersiz süreniz bitene kadar nefes alıp vermeye devam edin.
- Bitirdikten sonra, kendinize meditasyon yapmak ve gözlemek için zaman ayrabilirsiniz.
Video
See some extra details and tips regarding this pattern in the following video:
Diğer sorular
Ne kadar süre egzersiz yapmalıyım? Diğer şablonlarla bu şablonu birleştirebilir miyim? Sürekli burnumdan mı nefes almalıyım? Bunlar gibi diğer sorularınız için, lütfen SSS Sayfası sayfasına bakın.