Difference between revisions of "Harmony/it"
From Olekdia Wiki
Marialuisa (talk | contribs) (Created page with "== Origini, storia == Questo tipo di allenamento, così come Energia", deriva dal "Vritti Pranayama" (tradotto in inglese da B.K.S. Lengar nel suo libro "Luce del Pranayam...") |
Marialuisa (talk | contribs) (Created page with "== Impostazioni dell'esercizio == # Scegli questo pattern in Training tab o Control tab. # Imposta la complessità dell'esercizio ideale affinché l'allenamento ti...") |
||
| Line 17: | Line 17: | ||
Questo tipo di allenamento, così come [[Energia]]", deriva dal "Vritti Pranayama" (tradotto in inglese da B.K.S. Lengar nel suo libro "Luce del Pranayama), un'antica tecnica vedica di [[ginnastica respiratoria]], e adattata per chi non pratica lo Yoga e/o non ha abbastanza tempo per praticare pur avendo bisogno dei suoi effetti. | Questo tipo di allenamento, così come [[Energia]]", deriva dal "Vritti Pranayama" (tradotto in inglese da B.K.S. Lengar nel suo libro "Luce del Pranayama), un'antica tecnica vedica di [[ginnastica respiratoria]], e adattata per chi non pratica lo Yoga e/o non ha abbastanza tempo per praticare pur avendo bisogno dei suoi effetti. | ||
| − | == | + | == Impostazioni dell'esercizio == |
| − | # | + | # Scegli questo pattern in [[Training tab]] o [[Control tab]]. |
| − | # | + | # Imposta la [[complessità dell'esercizio]] ideale affinché l'allenamento ti renda felice, pur non sembrando troppo facile. Usa le opzioni in [[Control tab]] e/o [[Dynamic tab]] per regolare tutti i parametri. |
| − | # | + | # Considera che questo pattern ha 2 diversi [[livelli di allenamento|livelli di allenamento]]; si raccomanda di cominciare da "Principiante" e passare ad "Intermedio" quando sei pronto. |
| − | * '''NB!''' | + | * '''NB!''' Fai molta attenzione con questo esercizio se hai la tendenza all'ipertensione. |
== Training process == | == Training process == | ||
Revision as of 18:32, 21 March 2018
Armonia è una delle tecniche di default nell'app Prana Breath, con il rapporto del ciclo di respirazione di 1:3:2:1 o 1:4:2:1, a seconda del livello dell'allenamento da te selezionato.
| Scarica: Harmony.trng |
|---|
Contents
Effects
- Armonizza processi psico-emotivi
- Migliora il generale contesto emotivo
- Stimola il buon umore
- Dà una sensazione di integrità
- Rafforza la consapevolezza
- Potenzia la resistenza allo stress
Origini, storia
Questo tipo di allenamento, così come Energia", deriva dal "Vritti Pranayama" (tradotto in inglese da B.K.S. Lengar nel suo libro "Luce del Pranayama), un'antica tecnica vedica di ginnastica respiratoria, e adattata per chi non pratica lo Yoga e/o non ha abbastanza tempo per praticare pur avendo bisogno dei suoi effetti.
Impostazioni dell'esercizio
- Scegli questo pattern in Training tab o Control tab.
- Imposta la complessità dell'esercizio ideale affinché l'allenamento ti renda felice, pur non sembrando troppo facile. Usa le opzioni in Control tab e/o Dynamic tab per regolare tutti i parametri.
- Considera che questo pattern ha 2 diversi livelli di allenamento; si raccomanda di cominciare da "Principiante" e passare ad "Intermedio" quando sei pronto.
- NB! Fai molta attenzione con questo esercizio se hai la tendenza all'ipertensione.
Training process
- Choose the comfortable position.
- Empty your lungs, breathing out with effort ("Prepare").
- Make a full inhaling ("Inhale").
- Perform an air retaining ("Retain").
- Make a full exhaling ("Exhale").
- Perform an air sustain ("Sustain").
- Keep repeating this breath cycle till the end of your training session.
- After you're done, you might take some time for meditating and contemplating yourself.
Other questions
How long should I train? How can I combine this pattern with another? Should I always inhale through my nose?
If you have such or other questions, please look through the FAQ page.