Difference between revisions of "Clear mind/ru"
From Olekdia Wiki
(Created page with "== Источник, история == Еще древние суфии обнаружили, что дыхание с выдохом втрое-впятеро длиннее,...") |
(Created page with "== Подготовка к тренировке == # Выберите этот паттерн во вкладке "Тренировка" и...") |
||
| Line 17: | Line 17: | ||
Еще древние суфии обнаружили, что дыхание с выдохом втрое-впятеро длиннее, чем вдох, очищает сознание и способствует концентрации. Это записано в суфийском трактате Аль-Худжвири "Раскрытие скрытого". | Еще древние суфии обнаружили, что дыхание с выдохом втрое-впятеро длиннее, чем вдох, очищает сознание и способствует концентрации. Это записано в суфийском трактате Аль-Худжвири "Раскрытие скрытого". | ||
| − | == | + | == Подготовка к тренировке == |
| − | # | + | # Выберите этот паттерн во вкладке [[Special:MyLanguage/Training_tab|"Тренировка"]] или [[Special:MyLanguage/Control_tab|"Управление"]]. |
| − | # | + | # Задайте оптимальную [[Special:MyLanguage/training_complexity|сложность тренировки]], чтобы тренировка была приятной, но в то же время не слишком легкой. Воспользуйтесь опциями во вкладке [[Special:MyLanguage/Control_tab|"Управление"]] и/или [[Special:MyLanguage/Dynamic_tab|"Динамика"]] для оптимальной настройки. |
| − | # | + | # Заметим, что в данной тренировке есть три [[Special:MyLanguage/Complexity_level|уровня сложности]];рекомендуется начинать с "Начального", и постепенно, по мере готовности переходить к более сложным. |
| − | * | + | * Хорошей идеей будет практиковать паттерн [[Special:MyLanguage/Nadi_Shodhana|"Нади Шодхана"]] перед "Ясным умом". |
== Training process == | == Training process == | ||
Revision as of 15:16, 12 May 2018
Ясный ум - это один из типов тренировки по умолчанию в приложении Prana Breath, с соотношением дыхательного цикла, равным 1:0:3:0, 1:0:4:0 или 1:0:5:0, в зависимости от выбранного уровня сложности.
| Скачать: Ясный_ум.trng |
|---|
Contents
Влияние
- освобождает от суеты в мыслях
- помогает сосредотачиваться на текущей деятельности
- воодушевляет проще справляться с ежедневными задачами
- подсказывает, где найти ресурсы для новаторства в решениях
- стимулирует креативность
- облегчает приступ мигрени
Источник, история
Еще древние суфии обнаружили, что дыхание с выдохом втрое-впятеро длиннее, чем вдох, очищает сознание и способствует концентрации. Это записано в суфийском трактате Аль-Худжвири "Раскрытие скрытого".
Подготовка к тренировке
- Выберите этот паттерн во вкладке "Тренировка" или "Управление".
- Задайте оптимальную сложность тренировки, чтобы тренировка была приятной, но в то же время не слишком легкой. Воспользуйтесь опциями во вкладке "Управление" и/или "Динамика" для оптимальной настройки.
- Заметим, что в данной тренировке есть три уровня сложности;рекомендуется начинать с "Начального", и постепенно, по мере готовности переходить к более сложным.
- Хорошей идеей будет практиковать паттерн "Нади Шодхана" перед "Ясным умом".
Training process
- Choose the comfortable position.
- Empty your lungs, breathing out with effort ("Prepare").
- Make a full inhaling ("Inhale").
- Make a full exhaling ("Exhale").
- Keep inhaling and exhaling till the end of your training session.
- After you're done, you might take some time for meditating and contemplating yourself.
Other questions
How long should I train? How can I combine this pattern with another? Should I always inhale through my nose?
If you have such or other questions, please look through the FAQ page.