Difference between revisions of "Chandra Bhedana/pl"
From Olekdia Wiki
(Created page with "==Proces treningowy== # Przyjmij wygodną pozycję. # Opróżnij płuca przy pełnym wydechu ("Przygotowanie") przez prawe nozdrze. # Zrób full inh...") |
(Updating to match new version of source page) |
||
| Line 1: | Line 1: | ||
<languages /> | <languages /> | ||
| + | <div class="mw-translate-fuzzy"> | ||
'''Chandra Bhedana''' to dodatkowy [[training type|typ treningu]] w [{{GPLAY_URL}} Prana Breath], dostępny w [[Guru version|wersji Guru]] | '''Chandra Bhedana''' to dodatkowy [[training type|typ treningu]] w [{{GPLAY_URL}} Prana Breath], dostępny w [[Guru version|wersji Guru]] | ||
| + | </div> | ||
{| class="wikitable" | {| class="wikitable" | ||
| Line 13: | Line 15: | ||
* zmniejszenie uczucia pieczenia w klatce piersiowej | * zmniejszenie uczucia pieczenia w klatce piersiowej | ||
| + | <div class="mw-translate-fuzzy"> | ||
== Pochodzenie, historia == | == Pochodzenie, historia == | ||
Ten trening, podobnie jak "[[Harmony/pl|Harmonia]]" i "[[Power/pl|Wewnętrzna siła]]" wywodzi się ze starożytnej [[breathing gymnastics|gimnastyki oddechowej]] Pranayama. Z sanskrytu tłumaczy się jego nazwę jako "(penetracja) energii księżyca".<br /> | Ten trening, podobnie jak "[[Harmony/pl|Harmonia]]" i "[[Power/pl|Wewnętrzna siła]]" wywodzi się ze starożytnej [[breathing gymnastics|gimnastyki oddechowej]] Pranayama. Z sanskrytu tłumaczy się jego nazwę jako "(penetracja) energii księżyca".<br /> | ||
Wzór ten jest odwrotnością [[Surya Bhedana]].<br /> | Wzór ten jest odwrotnością [[Surya Bhedana]].<br /> | ||
W Prana Breath ten [[training type|typ treningu]] został przystosowany do możliwości osób, które nie ćwiczą Yogi ani nie mają zbyt dużo czasu na trening, ale chcą skorzystać z jego efektów. | W Prana Breath ten [[training type|typ treningu]] został przystosowany do możliwości osób, które nie ćwiczą Yogi ani nie mają zbyt dużo czasu na trening, ale chcą skorzystać z jego efektów. | ||
| + | </div> | ||
| + | <div class="mw-translate-fuzzy"> | ||
== Ustawianie treningu == | == Ustawianie treningu == | ||
# [[Training_type#How_to_get_new_patterns|Pobierz ten schemat]], jeśli jeszcze go nie masz. | # [[Training_type#How_to_get_new_patterns|Pobierz ten schemat]], jeśli jeszcze go nie masz. | ||
# Wybierz wzór na [[training tab|karcie treningów]] lub [[control tab|karcie kontroli]]. | # Wybierz wzór na [[training tab|karcie treningów]] lub [[control tab|karcie kontroli]]. | ||
# Dopasuj optymalną [[training complexity|złożoność treningu]], żeby ćwiczenia cieszyły, ale nie były zbyt łatwe. Użyj opcji na [[Control tab|karcie kontroli]] lub [[Dynamic tab|karcie dynamicznej]], żeby dopasować wszystkie parametry. | # Dopasuj optymalną [[training complexity|złożoność treningu]], żeby ćwiczenia cieszyły, ale nie były zbyt łatwe. Użyj opcji na [[Control tab|karcie kontroli]] lub [[Dynamic tab|karcie dynamicznej]], żeby dopasować wszystkie parametry. | ||
| + | </div> | ||
| + | <div class="mw-translate-fuzzy"> | ||
==Proces treningowy== | ==Proces treningowy== | ||
# Przyjmij [[comfortable position|wygodną pozycję]]. | # Przyjmij [[comfortable position|wygodną pozycję]]. | ||
| Line 33: | Line 40: | ||
# Kiedy skończysz, możesz poświęcić trochę czasu na medytację albo kontemplację. | # Kiedy skończysz, możesz poświęcić trochę czasu na medytację albo kontemplację. | ||
* '''''UWAGA!''''' Nie zaciskaj nosa zbyt mocno, ponieważ ściskając przegrodę, powodujesz wychylenia głowy z punkty równowagi. | * '''''UWAGA!''''' Nie zaciskaj nosa zbyt mocno, ponieważ ściskając przegrodę, powodujesz wychylenia głowy z punkty równowagi. | ||
| + | </div> | ||
| + | <div class="mw-translate-fuzzy"> | ||
==Inne pytania== | ==Inne pytania== | ||
Jak długo powinienem trenować? Jak mogę połączyć ten wzór z innymi? Czy zawsze muszę robić wdech przez nos?<br /> | Jak długo powinienem trenować? Jak mogę połączyć ten wzór z innymi? Czy zawsze muszę robić wdech przez nos?<br /> | ||
Jeśli trapią Cię wątpliwości, zajrzyj na [[FAQ|stronę FAQ]]. | Jeśli trapią Cię wątpliwości, zajrzyj na [[FAQ|stronę FAQ]]. | ||
| + | </div> | ||
| + | <div class="mw-translate-fuzzy"> | ||
[[Category:Training/pl]] | [[Category:Training/pl]] | ||
| + | </div> | ||
Revision as of 13:42, 14 May 2018
Chandra Bhedana to dodatkowy typ treningu w Prana Breath, dostępny w wersji Guru
| Download: Chandra_Bhedana.trng |
|---|
Contents
Działanie
- obniżenie ciepłoty ciała
- zmniejszenie gorączki
- zmniejszenie napięć fizycznych
- obniżenie ciśnienia
- zmniejszenie uczucia pieczenia w klatce piersiowej
Pochodzenie, historia
Ten trening, podobnie jak "Harmonia" i "Wewnętrzna siła" wywodzi się ze starożytnej gimnastyki oddechowej Pranayama. Z sanskrytu tłumaczy się jego nazwę jako "(penetracja) energii księżyca".
Wzór ten jest odwrotnością Surya Bhedana.
W Prana Breath ten typ treningu został przystosowany do możliwości osób, które nie ćwiczą Yogi ani nie mają zbyt dużo czasu na trening, ale chcą skorzystać z jego efektów.
Ustawianie treningu
- Pobierz ten schemat, jeśli jeszcze go nie masz.
- Wybierz wzór na karcie treningów lub karcie kontroli.
- Dopasuj optymalną złożoność treningu, żeby ćwiczenia cieszyły, ale nie były zbyt łatwe. Użyj opcji na karcie kontroli lub karcie dynamicznej, żeby dopasować wszystkie parametry.
Proces treningowy
- Przyjmij wygodną pozycję.
- Opróżnij płuca przy pełnym wydechu ("Przygotowanie") przez prawe nozdrze.
- Zrób pełny wdech ("Wdech") przez lewe nozdrze.
- Wstrzymaj oddech. Być może będzie ci wygodniej, jeśli zaciśniesz nos palcami.
- Zrób pełny wydech ("Wydech") przez prawe nozdrze.
- Wstrzymaj oddech.
- Powtarzaj taki cykl odddechowy ze zmianami nozdrzy do końca sesji treningowej, wspierając się wskaźnikiem metody oddechowej.
- Kiedy skończysz, możesz poświęcić trochę czasu na medytację albo kontemplację.
- UWAGA! Nie zaciskaj nosa zbyt mocno, ponieważ ściskając przegrodę, powodujesz wychylenia głowy z punkty równowagi.
Inne pytania
Jak długo powinienem trenować? Jak mogę połączyć ten wzór z innymi? Czy zawsze muszę robić wdech przez nos?
Jeśli trapią Cię wątpliwości, zajrzyj na stronę FAQ.