Difference between revisions of "Chandra Bhedana/ru"
(Created page with "== Процесс тренировки == # Примите удобную позицию тела. # Выдохните с сило...") |
(Created page with "== Другие вопросы == Сколько нужно тренироваться? Можно ли комбинировать этот паттерн с другими?...") |
||
| Line 34: | Line 34: | ||
* '''''Важно!''''' Убедитесь, что вы не зажимаете ноздри слишком сильно, и носовая перегородка при этом не смещается с центральной позиции, а голова - не наклоняется в сторону. | * '''''Важно!''''' Убедитесь, что вы не зажимаете ноздри слишком сильно, и носовая перегородка при этом не смещается с центральной позиции, а голова - не наклоняется в сторону. | ||
| − | == | + | == Другие вопросы == |
| − | + | Сколько нужно тренироваться? Можно ли комбинировать этот паттерн с другими? Обязательно ли всегда вдыхать через нос?<br /> | |
| − | + | Если у вас есть дополнительные вопросы, просмотрите нашу страницу [[Special:MyLanguage/FAQ|ЧаВо]]. | |
[[Category:Trainings{{#translation:}}|Тренировки]] | [[Category:Trainings{{#translation:}}|Тренировки]] | ||
Revision as of 16:40, 14 May 2018
Чандра Бхедана - это один из дополнительных типов тренировки в приложении Prana Breath, доступный для скачивания в Guru версии.
| Скачать: Чандра_Бхедана.trng |
|---|
Contents
Эффекты
- охлаждение тела
- облегчение симптомов простуды
- снижение физического напряжения
- снижение артериального давления
- устранение симптома "жара в груди"
Истоки, история
Этот тип тренировки, так же как и "Гармония" и "Сила", - вид Пранаямы, древней ведической техники дыхательной гимнастики. Есть еще одно название данного паттерна, "Чандра Бхеда", и переводится из санскрита как "Проникновение Луны (лунной энергии)".
Порядок выполнения тренировки обратный таковому в Сурье Бхедане Пранаяме.
В Prana Breath данный паттерн адаптирован для тех, кто не практикует йогу, или не имеет достаточно времени для полноценной практики, но эффект от нее все же нужен.
Подготовка к тренировке
- Скачайте данный паттерн, если у вас его еще нет.
- Выберите этот паттерн во вкладке "Тренировка" или "Управление".
- Задайте оптимальную сложность тренировки, чтобы тренировка была приятной, но в то же время не слишком легкой. Воспользуйтесь опциями во вкладке "Управление" и/или "Динамика" для оптимальной настройки.
Процесс тренировки
- Примите удобную позицию тела.
- Выдохните с силой через правую ноздрю ("Подготовка").
- Сделайте полный вдох левой ноздрей ("Вдох").
- Задержите дыхание на вдохе ("Задержка"). Это может быть удобней сделать, зажав ноздри пальцами.
- Сделайте полный выдох правой ноздрей ("Выдох").
- Выполните задержку на выдохе ("Задержка"). Ноздри также можно зажать пальцами.
- Повторяйте данные дыхательные циклы до конца тренировочной сессии, сверяясь с индикатором способа дыхания на экране.
- После завершения, будет неплохо некоторое время помедитировать, созерцая свои ощущения.
- Важно! Убедитесь, что вы не зажимаете ноздри слишком сильно, и носовая перегородка при этом не смещается с центральной позиции, а голова - не наклоняется в сторону.
Другие вопросы
Сколько нужно тренироваться? Можно ли комбинировать этот паттерн с другими? Обязательно ли всегда вдыхать через нос?
Если у вас есть дополнительные вопросы, просмотрите нашу страницу ЧаВо.