(2 intermediate revisions by one other user not shown) Line 1:
Line 1: − == Training process ==
+ == Тренировъчен Процес ==
− # Choose the [[comfortable position]]. Also you may be walking with the comfortable pace.
+ # Избери [[Special:MyLanguage/Comfortable_position |удобна позиция]], а може и да ходиш с подходящо темпо.
− # Empty your lungs, breathing out with effort ("Prepare").
+ # Издишай до край , с усилие ("Подготовка ").
− # Breath first 3 sets just like in "[[Rhythmical breath]]" pattern.
+ # Дишай 3 пъти по модела "[[Special:MyLanguage/Rhythmical_breath| Ритмичен дъх]]".
− # [[full inhaling|Inhale]] deeply and slowly through the nose.
+ # [[Special:MyLanguage/Full_inhaling |Вдишване ]] дълбоко и бавно през носа.
− # [[Air retaining|Retain your breath]] for a short time.
+ # [[Special:MyLanguage/Air_retaining |Задръж дъха си]] за кратко.
− # [[full exhaling|Exhale]] slowly with your nose, concentrating on relaxing your muscles.
+ # [[Special:MyLanguage/Full_exhaling|Издишай ]] бавно през носа, като се концентрираш върху отпускането на мускулите.
− # [[Air sustain|Sustain]] the air, relaxing your diaphragm.
+ # [[Special:MyLanguage/Air_sustain |Задръж ]]въздуха, отпускайки диафрагмата.
− # Keep breathing like in steps 4-7 till the end of your training session.
+ # Продължи да повтаряш този цикъл на дишане до края на тренировката.
− # After you're done, you might take some time for meditating and contemplating yourself.
+ # След като приключиш , може да отделиш известно време за медитация и размисъл.
−
− == Тренировъчен процес ==
− # Изберете [[удобна позиция]]. Също така може да ходите с удобното темпо.
− # Изпуснете белите дробове, дишайки с усилие ("Подгответе").
− # Дишайте най-напред 3 набори като "[[Ритмичен дъх]]".
− # [[пълна инхалация | вдишване]] дълбоко и бавно през носа.
− # [[Задържане на въздуха | Задръжте дъха си]] за кратко време.
− # [[Exhale]] бавно с носа си, като се концентрирате върху отпускането на мускулите.
− # [[Air sustain | Sustain]] на въздуха, отпускайки диафрагмата.
− # Дръжте дишането по стъпки 4-7 до края на тренировката.
− # След като приключите, може да отделите известно време за медитация и размисъл за себе си.
Information about message (contribute ) This message has no documentation.
If you know where or how this message is used, you can help other translators by adding documentation to this message.
Message definition (7 by 7 breathing )
== Training process ==
== Training process ==
# Choose the [[Special:MyLanguage/Comfortable_position|comfortable position]]. Also you may be walking with the comfortable pace.
# Empty your lungs, breathing out with effort ("Prepare").
# Breath first 3 sets just like in "[[Special:MyLanguage/Rhythmical_breath|Rhythmical breath]]" pattern.
# [[Special:MyLanguage/Full_inhaling|Inhale]] deeply and slowly through the nose.
# [[Special:MyLanguage/Air_retaining|Retain your breath]] for a short time.
# [[Special:MyLanguage/Full_exhaling|Exhale]] slowly with your nose, concentrating on relaxing your muscles.
# [[Special:MyLanguage/Air_sustain|Sustain]] the air, relaxing your diaphragm.
# Keep breathing like in steps 4-7 till the end of your training session.
# After you're done, you might take some time for meditating and contemplating yourself. Translation == Тренировъчен Процес ==