Difference between revisions of "Clear mind/pl"
From Olekdia Wiki
(Created page with "==Skutki== * uspokojenie gonitwy myśli * skupienie umysłu na bieżącej czynności * odzyskanie poczucia kontroli w codziennych zadaniach * zwiększenie zdolności poszukiwa...") |
(Created page with "==Pochodzenie i historia== W starożytnej sztuce Sufi zauważono, że jeśli wydech trwa 3-5 razy dłużej od wdechu, to uspokajają się myśli, poprawia nastrój i koncentra...") |
||
| Line 14: | Line 14: | ||
* zmniejszenie nasilenia bólu migrenowego | * zmniejszenie nasilenia bólu migrenowego | ||
| − | == | + | ==Pochodzenie i historia== |
| − | + | W starożytnej sztuce Sufi zauważono, że jeśli wydech trwa 3-5 razy dłużej od wdechu, to uspokajają się myśli, poprawia nastrój i koncentracja. Zapisano to w jednym z klasycznych traktatów Sufi, "ujawnienie ukrytego" Al-Hujwiriego. | |
== Setting the training == | == Setting the training == | ||
Revision as of 06:33, 14 December 2017
Oczyszczanie umysłu jest domyślnym typem treningu w Prana Breath ze stosunkiem cyklu oddechowego 1:0:3:0, 1:0:4:0 lub 1:0:5:0 w zależności od poziomu treningu, który wybierzesz.
| Download: Clear_mind.trng |
|---|
Contents
Skutki
- uspokojenie gonitwy myśli
- skupienie umysłu na bieżącej czynności
- odzyskanie poczucia kontroli w codziennych zadaniach
- zwiększenie zdolności poszukiwania innowacyjnych rozwiązań
- stymulacja kreatywności
- zmniejszenie nasilenia bólu migrenowego
Pochodzenie i historia
W starożytnej sztuce Sufi zauważono, że jeśli wydech trwa 3-5 razy dłużej od wdechu, to uspokajają się myśli, poprawia nastrój i koncentracja. Zapisano to w jednym z klasycznych traktatów Sufi, "ujawnienie ukrytego" Al-Hujwiriego.
Setting the training
- Choose this pattern in Training tab or Control tab.
- Set the optimal training complexity so the training brings you joy, yet doesn't seem too easy. Use the options in Control tab and/or Dynamic tab to adjust all parameters.
- Note that this pattern has 3 different training levels; it is recommended to start from "Beginner" and to move on to "Advanced" once you are ready.
- Also it's a good idea to practice Nadi Shodhana before the practicing "Clear mind".
Training process
- Choose the comfortable position.
- Empty your lungs, breathing out with effort ("Prepare").
- Make a full inhaling ("Inhale").
- Make a full exhaling ("Exhale").
- Keep inhaling and exhaling till the end of your training session.
- After you're done, you might take some time for meditating and contemplating yourself.
Other questions
How long should I train? How can I combine this pattern with another? Should I always inhale through my nose?
If you have such or other questions, please look through the FAQ page.