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Latest revision as of 10:00, 26 November 2018
Esecuzione
- Scegli una posizione comoda.
- Svuota i polmoni, espirando con forza ("Preparazione").
- Fai una inalazione completa ("Inspirare").
- Fai una esalazione completa ("Espirare").
- Continua a inalare ed esalare fino al termine della sessione di allenamento.
- Quando hai finito, puoi prenderti un po' di tempo per meditare e contemplare te stesso.