Difference between revisions of "Translations:7 by 7 breathing/7/ru"

From Olekdia Wiki
(Created page with "== Процесс тренировки == # Примите удобную позицию тела. Также можно идти...")
 
 
(One intermediate revision by the same user not shown)
Line 1: Line 1:
 
== Процесс тренировки ==
 
== Процесс тренировки ==
 
# Примите [[Special:MyLanguage/Comfortable_position|удобную позицию тела]]. Также можно идти с комфортной скоростью.
 
# Примите [[Special:MyLanguage/Comfortable_position|удобную позицию тела]]. Также можно идти с комфортной скоростью.
−
# Выдохните с силой через правую ноздрю ("Подготовка").
+
# Выдохните с силой ("Подготовка").
 
# Первые 3 набора циклов дышите точно так же, как в паттерне "[[Special:MyLanguage/Rhythmical_breath|Ритмическое дыхание]]".
 
# Первые 3 набора циклов дышите точно так же, как в паттерне "[[Special:MyLanguage/Rhythmical_breath|Ритмическое дыхание]]".
 
# [[Special:MyLanguage/full_inhaling|Вдохните]] медленно и глубоко, через нос.
 
# [[Special:MyLanguage/full_inhaling|Вдохните]] медленно и глубоко, через нос.

Latest revision as of 11:29, 23 May 2018

Information about message (contribute)
This message has no documentation. If you know where or how this message is used, you can help other translators by adding documentation to this message.
Message definition (7 by 7 breathing)
== Training process ==
# Choose the [[Special:MyLanguage/Comfortable_position|comfortable position]]. Also you may be walking with the comfortable pace.
# Empty your lungs, breathing out with effort ("Prepare").
# Breath first 3 sets just like in "[[Special:MyLanguage/Rhythmical_breath|Rhythmical breath]]" pattern.
# [[Special:MyLanguage/Full_inhaling|Inhale]] deeply and slowly through the nose.
# [[Special:MyLanguage/Air_retaining|Retain your breath]] for a short time.
# [[Special:MyLanguage/Full_exhaling|Exhale]] slowly with your nose, concentrating on relaxing your muscles.
# [[Special:MyLanguage/Air_sustain|Sustain]] the air, relaxing your diaphragm.
# Keep breathing like in steps 4-7 till the end of your training session.
# After you're done, you might take some time for meditating and contemplating yourself.
Translation== Процесс тренировки ==
# Примите [[Special:MyLanguage/Comfortable_position|удобную позицию тела]]. Также можно идти с комфортной скоростью.
# Выдохните с силой ("Подготовка").
# Первые 3 набора циклов дышите точно так же, как в паттерне "[[Special:MyLanguage/Rhythmical_breath|Ритмическое дыхание]]".
# [[Special:MyLanguage/full_inhaling|Вдохните]] медленно и глубоко, через нос.
# [[Special:MyLanguage/Air_retaining|Задержите дыхание]] совсем на чуть-чуть.
# [[Special:MyLanguage/full_exhaling|Выдохните]] медленно через нос, концентрируясь на расслаблении мышц.
# [[Special:MyLanguage/Air_sustain|Задержите дыхание]] на 2 секунды, еще более расслабив диафрагму.
# Повторяйте данные [[Special:MyLanguage/breath_cycle|дыхательные циклы]] из пунктов 4-7 до конца тренировочной сессии, сверяясь с [[Special:MyLanguage/breath_methods|индикатором способа дыхания]] на экране.
# После завершения, будет неплохо некоторое время помедитировать, созерцая свои ощущения.

Процесс тренировки

  1. Примите удобную позицию тела. Также можно идти с комфортной скоростью.
  2. Выдохните с силой ("Подготовка").
  3. Первые 3 набора циклов дышите точно так же, как в паттерне "Ритмическое дыхание".
  4. Вдохните медленно и глубоко, через нос.
  5. Задержите дыхание совсем на чуть-чуть.
  6. Выдохните медленно через нос, концентрируясь на расслаблении мышц.
  7. Задержите дыхание на 2 секунды, еще более расслабив диафрагму.
  8. Повторяйте данные дыхательные циклы из пунктов 4-7 до конца тренировочной сессии, сверяясь с индикатором способа дыхания на экране.
  9. После завершения, будет неплохо некоторое время помедитировать, созерцая свои ощущения.
Retrieved from "https://timeplanner.olekdia.com/index.php?title=Translations:7_by_7_breathing/7/ru&oldid=56631"