Difference between revisions of "Anti-appetite/it"
From Olekdia Wiki
Marialuisa (talk | contribs) (Created page with "== Impostazioni dell'esercizio == # Scegli questo pattern in Training tab o Control tab. * '''NB!''' Questo pattern non può sostituire un intero programma per la perd...") |
Marialuisa (talk | contribs) (Created page with "== Esecuzione == # Scegli una posizione comoda. # Svuota i polmoni, espirando con forza ("Prepara"). # Fai una inalazione completa ("Inala"). # Fai una esalazione co...") |
||
| Line 21: | Line 21: | ||
* '''NB!''' Questo pattern non può sostituire un intero programma per la perdita di peso. Consulta il tuo medico per le informazioni sulla nutrizione e gli esercizi efficaci nel tuo caso. | * '''NB!''' Questo pattern non può sostituire un intero programma per la perdita di peso. Consulta il tuo medico per le informazioni sulla nutrizione e gli esercizi efficaci nel tuo caso. | ||
| − | == | + | == Esecuzione == |
| − | # | + | # Scegli una [[posizione comoda]]. |
| − | # | + | # Svuota i polmoni, espirando con forza ("Prepara"). |
| − | # | + | # Fai una [[inalazione completa]] ("Inala"). |
| − | # | + | # Fai una [[esalazione completa]] ("Esala"). |
| − | # | + | # Continua a inalare ed esalare fino al termine della sessione di allenamento. |
| − | # | + | # Quando hai finito, puoi prenderti un po' di tempo per meditare e contemplare te stesso. |
== Other questions == | == Other questions == | ||
Revision as of 19:08, 21 March 2018
Anti-Appetito è una delle tecniche di default nell'app Prana Breath, con il rapporto del ciclo di respirazione di 5:0:10:0, con la durata dell'allenamento di 10 minuti (40 cicli di respirazione) e 1 secondo "secondi per unità" come stima.
| Scarica: Anti-appetite.trng |
|---|
Effetti
- Rimuove l'attacco di fame di origine emotiva (non fisica!)
- Riduce l'eccessivo appetito
- Distrae la mente dal cibo
- Indebolisce l'ossessione per il cibo
- Stimola il metabolismo
- Aiuta a perdere peso in modo salutare
Origini, storia
Questo esercizio è preso dal libro del dottor A. Faleev "Magia della magrezza". È uno dei metodi che suggerisce per affrontare l'appetito di origine emozionale. Ha un'efficacia clinicamente provata.
Impostazioni dell'esercizio
- Scegli questo pattern in Training tab o Control tab.
- NB! Questo pattern non può sostituire un intero programma per la perdita di peso. Consulta il tuo medico per le informazioni sulla nutrizione e gli esercizi efficaci nel tuo caso.
Esecuzione
- Scegli una posizione comoda.
- Svuota i polmoni, espirando con forza ("Prepara").
- Fai una inalazione completa ("Inala").
- Fai una esalazione completa ("Esala").
- Continua a inalare ed esalare fino al termine della sessione di allenamento.
- Quando hai finito, puoi prenderti un po' di tempo per meditare e contemplare te stesso.
Other questions
How long should I train? How can I combine this pattern with another? Should I always inhale through my nose?
If you have such or other questions, please look through the FAQ page.