Health tab/ru

Вкладка "Здоровье" - это вкладка в приложении Prana Breath, где можно оценить физический эффект ваших занятий дыхательной гимнастикой. Эта вкладка содержит специальные функциональные тесты для оценки состояния дыхательной и сердечно-сосудистой систем. Она доступна в Гуру версии.

Что можно увидеть и сделать в этой вкладке

На панели действий

(слева - направо)

• Название вкладки - "Здоровье", и затемненные названия других вкладок - Опыт, Журнал и Прогресс
• Кнопка меню в правом углу, содержащая пункт "Инфо"

На экране

• Клавиши навигации
• Выпадающий список тестов здоровья
• Выпадающий список временных промежутков
• График уровня здоровья
• Большая фиолетовая кнопка с линейкой, в левом углу
  

= Общие рекомендации

• Желательно делать тесты раз в неделю для адекватной оценки эффективности ваших тренировок.
• Если вы решили сделать все тесты за один раз, лучше начинать из "Циркуляции крови", потом - "ЧСС тест", "Проба Бутейко", "Проба Генчи" и "Проба Штанге" - порядок как раз обратный их последовательности в выпадающем списке.
• Лучше всего проводить пробы на голодный желудок, в одно и то же время, с 5-минутными интервалами между тестами.
  

Проведение теста

1. Выберите нужный тест и выпадающего списка вверху.
2. Нажмите на большую фиолетовую кнопку с линейкой в левом нижнем углу экрана.
3. Нажмите на кнопку "Инфо" в правом углу на панели действий.
4. Внимательно прочтите инструкции к тесту, жмите "ОК".
5. Как только будете готовы начать тест, нажмите на середину экрана (где нули), или на кнопку "Старт" на панели действий.
6. Когда вы завершили, нажмите на середину экрана снова, или воспользуйтесь кнопкой "Стоп" на панели действий.
7. Окно выполнения теста сразу закроется, и вы сразу же увидите свой результат на графике.
   

• Также вы можете найти информацию об этом тесте, выбрав пункт "Инфо" из меню справа на панели действий.
• Если что-то пошло не так во врем выполнения пробы, вы можете ее отменить, нажав кнопку "Назад" на своем устройстве, или в левом верхнем углу на панели действий. Таким образом тест будет отменен, и результаты записаны не будут.
• Если вы хотите удалить записанный результат, можно сделать это во вкладке "Журнал".
  

Результаты тестов здоровья

Просмотр статистики о здоровье

1. Выберите пункт "Уровень здоровья" или же конкретную пробу из выпадающего списка.
   1. График отдельного теста показывает ваши достижения и прогресс насчет этой отдельной пробы.
   2. График "Уровень здоровья" отображает средний уровень вашей физической подготовки в контексте дыхательной и сердечно-сосудистой систем.
2. Выберите промежуток времени - день, неделю или месяц, для отображения результатов. Заметим, если вы выбрали "неделю", то на графике вы увидите даты первого дня каждой недели.
3. Перемещайтесь по графику, используя клавиши навигации, или же нажимая на крайние области графика, чтобы просмотреть нужный вам промежуток времени.
4. Зажмите на столбике графика, чтобы увидеть точный результат и дату.

• Также вы можете выбрать другой тип графика тестов здоровья,

воспользовавшись данной опцией.

Интерпретация результата

Результаты тестов здоровья выражены в секундах, уровня здоровья - в баллах. Баллы - это условные единицы, выведенные из всех ваших результатов проб здоровья. Поэтому, чем больше тестов здоровья вы сделали за конкретный промежуток времени, тем более точным будет значение "уровня здоровья" за этот промежуток.

Если ваши результаты находятся:

• Выше фиолетовой линии - вам пора открывать собственный тренинг-центр здорового образа жизни! =)
  

- - - - - - - - -

• Между прерывистыми фиолетовой и синей линиями - прекраснейший результат, скорее всего, вы много и старательно занимаетесь.
  

- - - - - - - - -

• Между прерывистой синей и сплошной зеленой - вы в хорошей форме, продолжайте накапливать ваш потенциал здоровья!
  
  

____________
Сплошная зеленая линия - это средний уровень для взрослого человека.

• Между сплошной зеленой и прерывистой желтой - следует обратить больше внимание на тренировки, чтобы быть более бодрым и энергичным.
  

- - - - - - - - -

• Между прерывистыми желтой и красной - стоит серьезнее заняться своим здоровьем, тренироваться чаще и интенсивней, чтобы сохранить хорошее самочувствие на долгие годы.
  

- - - - - - - - -

• Ниже красной линии - скорее всего, вам следует обратиться к вашему лечащему врачу насчет рекомендаций, как улучшить свое состояние.
  
  

Внимание! Данные графика могут быть необъективными в случаях наличия:

• особенных физиологических состояний: беременности, периода послеродового или пост-операционного восстановления;
  
• острых респираторных заболеваний;
  
• обострения хронических болезней;
  
• влияния стимулирующих веществ (никотина, алкоголя, некоторых лекарств и т.д.);
  
• в детском, подростковом и старческом возрасте.
  
  

Также вы можете найти эту же информацию в самом приложении, выбрав пункт "Инфо" в меню на панели действий, если в выпадающем списке выбран "Уровень здоровья".

Экспорт статистики

Если вы хотите экспортировать статистику в .csv файл, пожалуйста, следуйте этим инструкциям.

Reset the statistics

If you've decided to reset the data in this tab, please follow this instruction.