== Before air sustain == Perform [[Special:MyLanguage/full_exhaling|full exhaling]], but leave about 5-10% of your lungs volume filled with air (up to 20% if you have any heart problems).
Сделаейте полный выдох, но оставьте воздуха около 5-10% объема легких (до 20%, если у вас были/есть вопросы с сердцем).