Difference between revisions of "Udgeeth/ru"
(Created page with "== Эффекты == * снижение напряжения и стресса * понижение кровяного давления * устранение бессонни...") |
(Created page with "== Истоки, история == Этот тип тренировки, так же как и "Гармония" и "Special:MyLanguage/Power...") |
||
| Line 14: | Line 14: | ||
* приносит ощущение мира и радости | * приносит ощущение мира и радости | ||
| − | == | + | == Истоки, история == |
| − | + | Этот тип тренировки, так же как и "[[Special:MyLanguage/Harmony|Гармония]]" и "[[Special:MyLanguage/Power|Сила]]", - вид Пранаямы, древней ведической техники [[Special:MyLanguage/Breathing_gymnastics|дыхательной гимнастики]]. Является вариацией "[[Special:MyLanguage/Sitali|Ситали]]", и название также переводится из санскрита как "Песнопение", или "Звук Ом". Его также называют '''"Певучее дыхание"''', и считают одной из простейших Пранаям.<br /> | |
| − | + | В Prana Breath данный [[Special:MyLanguage/training_type|паттерн]] адаптирован для тех, кто не практикует йогу, или не имеет достаточно времени для полноценной практики, но эффект от нее все же нужен. | |
== Setting the training == | == Setting the training == | ||
Revision as of 09:10, 19 May 2018
Удгит - это один из дополнительных типов тренировки в приложении Prana Breath, доступный для скачивания в Guru версии.
| Скачать: Удгит.trng |
|---|
Эффекты
- снижение напряжения и стресса
- понижение кровяного давления
- устранение бессонницы и ночных кошмаров
- укрепление нервной системы
- развитие памяти
- приносит ощущение мира и радости
Истоки, история
Этот тип тренировки, так же как и "Гармония" и "Сила", - вид Пранаямы, древней ведической техники дыхательной гимнастики. Является вариацией "Ситали", и название также переводится из санскрита как "Песнопение", или "Звук Ом". Его также называют "Певучее дыхание", и считают одной из простейших Пранаям.
В Prana Breath данный паттерн адаптирован для тех, кто не практикует йогу, или не имеет достаточно времени для полноценной практики, но эффект от нее все же нужен.
Setting the training
- Download this pattern if you don't have it yet.
- Choose this pattern in Training tab or Control tab.
- Set the optimal training complexity so the training brings you joy, yet doesn't seem too easy. Use the options in Control tab and/or Dynamic tab to adjust all parameters.
Training process
- Choose the comfortable position.
- Empty your lungs, breathing out with effort ("Prepare").
- Make a full inhaling ("Inhale") though your nose.
- Exhale through your mouth, chanting "OM" or "AUM". Make sure your "Ooo" or "Auu" lasts about 75-80% of exhaling duration, while "Mmm" - 20-25%. Feel the vibration and let the sound flow freely.
- Keep breathing like this till the end of your training session, following the breath method indicator.
- After you're done, you might take some time for meditating and contemplating yourself.
Other questions
How long should I train? How can I combine this pattern with another? Should I always inhale through my nose?
If you have such or other questions, please look through the FAQ page.