Difference between revisions of "Translations:4-7-8 breathing/6/ru"

From Olekdia Wiki
(Created page with "== Процесс тренировки == # Примите удобную позицию тела. # Выдохните с сило...")
 
Line 1: Line 1:
 
== Процесс тренировки ==
 
== Процесс тренировки ==
 
# Примите [[Special:MyLanguage/Comfortable_position|удобную позицию тела]].
 
# Примите [[Special:MyLanguage/Comfortable_position|удобную позицию тела]].
 +
# Мягко прижмите язык к задней части верхних зубов.
 
# Выдохните с силой ("Подготовка").
 
# Выдохните с силой ("Подготовка").
−
# Сделайте [[Special:MyLanguage/full_inhaling|полный вдох]] ("Вдох").
+
# Сделайте [[Special:MyLanguage/full_inhaling|полный вдох]] через нос ("Вдох").
 
# Выполните [[Special:MyLanguage/air_retaining|задержку на вдохе]] ("Задержка").
 
# Выполните [[Special:MyLanguage/air_retaining|задержку на вдохе]] ("Задержка").
−
# Сделайте [[Special:MyLanguage/full_exhaling|полный выдох]] ("Выдох").
+
# Сделайте спокойный [[Special:MyLanguage/full_exhaling|полный выдох]] через рот ("Выдох").
−
# Выполните [[Special:MyLanguage/air_sustain|задержку на выдохе]] ("Задержка").
 
 
# Повторяйте данные [[Special:MyLanguage/breath_cycle|дыхательные циклы]] до конца тренировочной сессии.
 
# Повторяйте данные [[Special:MyLanguage/breath_cycle|дыхательные циклы]] до конца тренировочной сессии.
 
# После завершения, будет неплохо некоторое время помедитировать, созерцая свои ощущения.
 
# После завершения, будет неплохо некоторое время помедитировать, созерцая свои ощущения.

Revision as of 11:50, 22 May 2018

Information about message (contribute)
This message has no documentation. If you know where or how this message is used, you can help other translators by adding documentation to this message.
Message definition (4-7-8 breathing)
== Training process ==
# Choose the [[Special:MyLanguage/Comfortable_position|comfortable position]].
# Gently press your tongue against your top front teeth.
# Empty your lungs, breathing out with effort ("Prepare").
# Make a [[Special:MyLanguage/full_inhaling|full inhaling]] ("Inhale") though your nose.
# Perform an [[Special:MyLanguage/air_retaining|air retaining]] ("Retain").
# Make a [[Special:MyLanguage/full_exhaling|full exhaling]] ("Exhale") through your mouth.
# Keep repeating this [[Special:MyLanguage/breath_cycle|breath cycle]] till the end of your training session.
# After you're done, you might take some time for meditating and contemplating yourself.
Translation== Процесс тренировки ==
# Примите [[Special:MyLanguage/Comfortable_position|удобную позицию тела]].
# Мягко прижмите язык к задней части верхних зубов.
# Выдохните с силой ("Подготовка").
# Сделайте [[Special:MyLanguage/full_inhaling|полный вдох]] через нос ("Вдох").
# Выполните [[Special:MyLanguage/air_retaining|задержку на вдохе]] ("Задержка").
# Сделайте спокойный [[Special:MyLanguage/full_exhaling|полный выдох]] через рот ("Выдох").
# Повторяйте данные [[Special:MyLanguage/breath_cycle|дыхательные циклы]] до конца тренировочной сессии.
# После завершения, будет неплохо некоторое время помедитировать, созерцая свои ощущения.

Процесс тренировки

  1. Примите удобную позицию тела.
  2. Мягко прижмите язык к задней части верхних зубов.
  3. Выдохните с силой ("Подготовка").
  4. Сделайте полный вдох через нос ("Вдох").
  5. Выполните задержку на вдохе ("Задержка").
  6. Сделайте спокойный полный выдох через рот ("Выдох").
  7. Повторяйте данные дыхательные циклы до конца тренировочной сессии.
  8. После завершения, будет неплохо некоторое время помедитировать, созерцая свои ощущения.
Retrieved from "https://timeplanner.olekdia.com/index.php?title=Translations:4-7-8_breathing/6/ru&oldid=56440"