Difference between revisions of "Air retaining/bg"

From Olekdia Wiki
(Created page with "== След задържане == Моля, направете Пълно издишване.")
(Created page with "== Процес на задържане на въздух == # Издишай 5-10% (до 20%, ако имаш сърдечни проблеми) от въздуха, койт...")
Line 8: Line 8:
 
Изпълнете [[Special:MyLanguage/full_inhaling|пълно вдишване]].  
 
Изпълнете [[Special:MyLanguage/full_inhaling|пълно вдишване]].  
  
−
== Air retaining process ==
+
<div class="mw-translate-fuzzy">
−
# Exhale 5-10% (up to 20% if you have any heart problems) of the air you have in your lungs to prevent dizziness.
+
== Процес на задържане на въздух ==
−
# You may close your nostrils with your fingers if you feel more comfortable this way.
+
# Издишай 5-10% (до 20%, ако имаш сърдечни проблеми) от въздуха, който имаш в белите дробове, за да предотвратиш замаяност.
−
* If you feel you could retain the air for longer time easily, increase "sec per unit" value or increase the ratio index for "retain" (see the tips about [[Special:MyLanguage/training_complexity|training complexity]]).
+
# Може да затвориш ноздрите си с пръсти, ако се чувстваш по-удобно.
−
* If you find it too complicated to retain the air for the time you have in your pattern, please adjust the [[Special:MyLanguage/training_complexity|training complexity]] in more appropriate way.<br />
+
* Ако смяташ, че можеш да задържиш въздуха за по-дълго време, увеличи стойността "sec на единица" или увеличете индекса на съотношението за "запазване" (виж съветите за [[Special: MyLanguage / training_complexity | training complexity]).
−
'''NB!''' The training should not be performed with great efforts, by force, but should be pleasant and refreshing. Yet if you would like to have constant progress, smoothly increase the [[Special:MyLanguage/training_complexity|training complexity]].
+
* Ако смятате, че е твърде сложно, за да запазите въздуха за времето, което имате в модела си, моля, коригирайте [[Special: MyLanguage / training_complexity | training complexity]] по подходящ начин. <br />
 +
'' 'NB!' '' Обучението не трябва да се извършва с големи усилия, със сила, но трябва да бъде приятно и освежаващо. И все пак, ако искате да постигнете постоянен напредък, гладко увеличете [[Special: MyLanguage / training_complexity | training complexity]].
 +
</div>
  
 
== След задържане ==
 
== След задържане ==

Revision as of 16:15, 21 October 2018

Other languages:
Bahasa Indonesia • ‎English • ‎polski • ‎български • ‎русский • ‎العربية • ‎தமிழ் • ‎ქართული

Задържането на въздуха се случва след вдишване.

Как работи

Задържането на въздуха помага на кръвта да извлече максимално много кислород от вдишания въздух, докато нивото на CO2 остава достатъчно високо.

Преди задържане

Изпълнете пълно вдишване.

Процес на задържане на въздух

  1. Издишай 5-10% (до 20%, ако имаш сърдечни проблеми) от въздуха, който имаш в белите дробове, за да предотвратиш замаяност.
  2. Може да затвориш ноздрите си с пръсти, ако се чувстваш по-удобно.
  • Ако смяташ, че можеш да задържиш въздуха за по-дълго време, увеличи стойността "sec на единица" или увеличете индекса на съотношението за "запазване" (виж съветите за [[Special: MyLanguage / training_complexity | training complexity]).
  • Ако смятате, че е твърде сложно, за да запазите въздуха за времето, което имате в модела си, моля, коригирайте training complexity по подходящ начин.

'NB!' Обучението не трябва да се извършва с големи усилия, със сила, но трябва да бъде приятно и освежаващо. И все пак, ако искате да постигнете постоянен напредък, гладко увеличете training complexity.

След задържане

Моля, направете Пълно издишване.

Contraindications

Be careful using air retaining in your breathing sessions if you have severe inflammatory processes, mental illnesses or disorders.
Avoid any effort in air retaining if you have a tendency to hypertension.
NB! In case of having any chronic diseases please consult your doctor.

Retrieved from "https://timeplanner.olekdia.com/index.php?title=Air_retaining/bg&oldid=64576"