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가장 좋은 결과를 내고 싶다면, 훈련 하나 혹은 두 개를 골라서 매일 최소 15분씩 연습하세요. 가끔은 다른 훈련 패턴을 사용해도 됩니다. 하지만 효과를 제대로 얻고 싶다면 너무 자주 바꾸지 마세요. 연습하던 패턴으로 효과를 얻었다면, 다른 호흡훈련으로 변경해도 괜찮습니다.