Translations:4-7-8 breathing/6/bg

From Olekdia Wiki
Revision as of 16:23, 3 February 2018 by Krasimir (talk | contribs) (Created page with "== Процес на обучение == # Избери удобна позиция. # Внимателно притисни езика си към горните пред...")
(diff) ← Older revision | Latest revision (diff) | Newer revision → (diff)

Процес на обучение

  1. Избери удобна позиция.
  2. Внимателно притисни езика си към горните предни зъби.
  3. Издишай до край, с усилие ("Подготовка").
  4. Направи пълно вдишване ("Вдишай") през носа.
  5. Направизадържане на въздуха ("Задържане").
  6. Направи пълно издишване ("Издишай") през устата.
  7. Продължи да повтаряш този цикъл на дишане до края на тренировката.
  8. След като приключиш, може да отделиш известно време за медитация и размисъл.
Retrieved from "https://timeplanner.olekdia.com/index.php?title=Translations:4-7-8_breathing/6/bg&oldid=22851"