Anti-appetito

Anti-Appetito è una delle tecniche di default nell'app Prana Breath, con il rapporto del ciclo di respirazione di 5:0:10:0, con la durata dell'allenamento di 10 minuti (40 cicli di respirazione) e 1 secondo "secondi per unità" come stima.

Scarica: Anti-appetite.trng

Effetti

• Rimuove l'attacco di fame di origine emotiva (non fisica!)
• Riduce l'eccessivo appetito
• Distrae la mente dal cibo
• Indebolisce l'ossessione per il cibo
• Stimola il metabolismo
• Aiuta a perdere peso in modo salutare

Origini, storia

Questo esercizio è preso dal libro del dottor A. Faleev "Magia della magrezza". È uno dei metodi che suggerisce per affrontare l'appetito di origine emozionale. Ha un'efficacia clinicamente provata.

Impostazioni dell'esercizio

1. Scegli questo pattern in Training tab o Control tab.

• NB! Questo pattern non può sostituire un intero programma per la perdita di peso. Consulta il tuo medico per le informazioni sulla nutrizione e gli esercizi efficaci nel tuo caso.

Esecuzione

1. Scegli una posizione comoda.
2. Svuota i polmoni, espirando con forza ("Prepara").
3. Fai una inalazione completa ("Inala").
4. Fai una esalazione completa ("Esala").
5. Continua a inalare ed esalare fino al termine della sessione di allenamento.
6. Quando hai finito, puoi prenderti un po' di tempo per meditare e contemplare te stesso.

Other questions

How long should I train? How can I combine this pattern with another? Should I always inhale through my nose?
If you have such or other questions, please look through the FAQ page.