Translations:Calming/5/it
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Esecuzione
- Scegli una posizione comoda.
- Svuota i polmoni, espirando con forza ("Prepara").
- Fai una inalazione completa ("Inala").
- Trattieni il respiro ("Trattieni").
- Fai una esalazione completa ("Esala").
- Rimani a polmoni vuoti ("Sostieni").
- Continua questo ciclo di respirazione fino alla fine della tua sessione di allenamento.
- Quando hai finito, puoi prenderti un po' di tempo per meditare e contemplare te stesso.