Oddychanie w minutę

From Olekdia Wiki
Revision as of 17:22, 11 February 2019 by Robert (talk | contribs) (Created page with "== Pochodzenie, historia == Trening, podobnie jak "Harmonia" i "Wewnętrzna siła", wywodzi się z Pranayamy, staro...")
Other languages:
English • ‎polski • ‎русский

Oddychanie w minutę to dodatkowy zestaw wzorów w Prana Breath od wersji 7.0 dostępny w wersji Guru.

Download:
One_Minute_breath_stage_1.trng
One_Minute_breath_stage_2.trng
One_Minute_breath_stage_3.trng

Działanie

  • skuteczne zmniejszanie złości, strachu i rozdrażnienia
  • przywrócenie wrażenia równowagi mentalnej
  • skupienie na bieżącej chwili
  • poprawa intuicji
  • trening płuc w skutecznym wykorzystywaniu tlenu

Pochodzenie, historia

Trening, podobnie jak "Harmonia" i "Wewnętrzna siła", wywodzi się z Pranayamy, starożytnej wedyjskiej techniki gimnastyki oddechowej i jest uznawany za wariant Sama Vritti Pranayama ("równego oddechu" w Sanskrycie)który ma szczególne znaczenie w Jodze Kundalini.
Został spopularyzowany przez jogina Bhajana, który powiedział kiedyś: "Kiedy ćwiczysz oddech w minutę, stajesz się Guru Pavan – stajesz się światłem i wiedzą Prana i nagle poznajesz Wszechświat, a Wszechświat poznaje ciebie." (Yogi Bhajan 26.07.1996)
W Prana Breath ten typ treningu został przystosowany, by osoby, które nie ćwiczą jogi i nie mają wiele czasu, mogły skorzystać z jego efektów.

Setting the training

  1. Download those patterns if you don't have them yet.
  2. Choose this pattern of a certain stage in Training tab or Control tab.
  3. Choose the stage according to your experience and fitness. The classical version is stage 3, stage 1 and 2 are the simplified versions.
  4. It is recommended to practice a few minutes of Bhastrika before starting this pattern.

Training process

  1. Choose the comfortable position.
  2. Empty your lungs, breathing out with effort ("Prepare").
  3. Inhale through your nose.
  4. Retain the air, making sure you don't create excessive tension anywhere in your body.
  5. Exhale slowly and gradually through your nose or mouth.
  6. Keep breathing like in steps 3-5 till the end of your training session. If you practice stage 1, you'll have repose cycles in between so you can restore your breath.
  7. After you're done, you might take some time for meditating and contemplating yourself.
  • You might feel you feel too warm during this training - it's normal. Be prepared to remove some excess clothing.

Other questions

How long should I train? How can I combine this pattern with another? Should I always inhale through my nose?
If you have such or other questions, please look through the FAQ page.