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{{DISPLAYTITLE:Domande frequenti}}<languages />

=Domande frequenti sull'allenamento=

== Qual è il posto migliore per la pratica? ==
L'ideale è uscire di casa o almeno aprire le finestre.
Un bosco, un parco o il giardino pubblico sono ottime scelte.

== Quando è meglio praticare? ==
Si raccomanda di praticare 2 ore dopo il pasto, o a stomaco vuoto.

== Quale posizione scegliere per l'esercizio? ==
Scegli la [[Special:MyLanguage/Comfortable_position|posizione comoda]] che puoi assumere la momento.

== Come creare un programma di allenamento efficace? ==
Per massimizzare il beneficio, si consiglia di scegliere uno o due tipi di esercizi e di praticarli regolarmente, per almeno 15 minuti al giorno. Ovviamente puoi scegliere un altro tipo di esercizio in caso tu abbia bisogno di un effetto specifico, ma non dovresti cambiare i due esercizi di base troppo frequentemente. Si consiglia di continuare con gli esercizi di base fino a che si cominciano ad osservare i risultati prefissati, a quel punto si può cambiare tipo.

== Va bene combinare la ginnastica respiratoria con altre cose? ==
Sì, se non contemplano sforzi fisici e non interferiscono con le appropriate tecniche di respirazione. Ma è molto più efficace chiudere gli occhi e concentrarti sul processo.

== Come combinare gli esercizi di respirazione con le asana, lo sport e altre attività fisiche? ==
Si consiglia di praticare prima le asana e attendere almeno 45 minuti prima di svolgere gli esercizi di respirazione. Riguardo agli sport e alle altre attività fisiche, l'ordine non è molto importante, ma è fondamentale mantenere la pausa per ristabilire la normale frequenza respiratoria e cardiaca.

==È possibile combinare esercizi di respirazione presenti in questa App, con altri esercizi di respirazione, come per esempio quelli di Frolov o di Strelnikova?==
Sì, non ci sono controindicazioni particolari per questo, ma sarebbe meglio suddividere i diversi allenamenti in diverse parti della giornata.

==Per quanto tempo mi posso allenare?==
Il tempo di allenamento ottimale per i principianti è impostato come predefinito a 7 minuti. Puoi cambiarlo, anche se non è consigliabile praticare per più di 15 minuti di fila. Tieni presente che farlo per meno di 3 minuti di continuo non permette di ottenere risultati significativi.

==Come fare un respiro "corretto"?==
Per piacere guarda [[Special:MyLanguage/Full_inhaling|inspirazione profonda,]] per le istruzioni dettagliate. 
In breve: l'inalazione comprende tre fasi, che fluiscono dolcemente l'una nell'altra.
# Prima, riempi la parte inferiore dei polmoni con l'aria. Questo espande lo stomaco, ma il torace rimane immobilizzato.
# Poi inspira con la sezione centrale. La gabbia toracica si espande.
# Infine, riempi d'aria la parte superiore dei polmoni. Le clavicole si alzano.

==Come si fa a ritenere l'aria?==
Per piacere guarda [[Special:MyLanguage/Air_retaining|ritenere il respiro]] per le istruzioni dettagliate. 
In breve: prima di ritenere l'aria, riempi i polmoni solo del 90-95% in modo da evitare le vertigini. Se necessario, chiudi le narici con le dita per aiutarti.

==Come espirare correttamente?==
Per piacere guarda [[Special:MyLanguage/Full_exhaling|espirazione completa]] per le istruzioni dettagliate. 
In breve: l'espirazione viene eseguita inversamente all'ispirazione. Prima si rilascia la parte superiore dei polmoni, poi il centro e infine - il fondo, contraendo lo stomaco.

==Come si trattiene il respiro?==
Guarda per piacere [[Special:MyLanguage/Air_sustain|trattenere il respiro]] per le istruzioni dettagliate. 
In breve: non trattenere il respiro alla massima espirazione. Lascia che rimanga la stessa quantità d'aria dell'espirazione regolare, ovvero il 5-10% del volume dei polmoni. All'ultimo secondo espira velocemente l'ultimo residuo d'aria.

==Perché raccomandi questo ordine di inspirazione ed espirazione? Ho letto che dovrebbe essere viceversa. ==
Ci sono 4 modi diversi di movimento della gabbia toracica e dei muscoli dello stomaco durante le pratiche di respirazione, e ogni scuola di Yoga ha il suo proprio metodo "corretto". Raccomandiamo ciò che facciamo in modo che i neofiti abbiano basse possibilità di farsi male mentre praticano. Se sei un professionista esperto, non hai bisogno della nostra raccomandazione e sei libero di praticare nel modo più comodo con te.

== Come è meglio respirare - con il naso o la bocca? ==
Se nella descrizione del modello di allenamento non viene menzionato un altro modo, l'inalazione viene effettuata solo attraverso il naso, invece espirando, puoi usare sia il naso che la bocca. Quando espiri attraverso la bocca, si consiglia di chiudere le labbra.

== Quali sono i tuoi consigli e le controindicazioni per la ginnastica respiratoria durante la gravidanza? ==
Essere in gravidanza non significa che non si dovrebbe fare alcuna attività fisica, tra cui la [[Special:MyLanguage/Breathing_gymnastics|ginnastica respiratoria]]. Riguarda maggiormente altri fattori, come le tue condizioni fisiche e mentali, la tua capacità polmonare del momento e l'effetto che ti piacerebbe avere dai tuoi allenamenti. Quindi, se sei in buona salute, hai una vita attiva e ti senti bene, puoi praticare qualsiasi schema tu voglia, purché ti porti gioia (questo significa che hai scelto bene la [[Special:MyLanguage/Training_complexity|complessità della pratica]]). In caso di dubbi, consulta il tuo medico.

Assicurati anche di non superare le fasi di trattenimento della respirazione ("[[Special:MyLanguage/Air_retaining|ritenere il respiro]]" and "[[Special:MyLanguage/Air_sustain|trattenere il respiro]]" nella app). Se e quando li fai, nota che potresti sentire la/il bambina/o dare calci durante la tua pratica; questo è abbastanza normale, perché la/il bambina/o si muove attivamente per ottenere più ossigeno.

== Sto usando uno schema (pattern) che non è rappresentato in questa app. Lo aggiungerai al database wiki? ==
Poiché è impossibile per una persona trovare e provare ogni singolo esercizio di respirazione [[breathing gymnastics|ginnastica respiratoria]] esistente, ho deciso di creare una sezione speciale per gli schemi suggeriti dagli utenti esperti.
Se desideri aggiungere il tuo pattern preferito, scrivi [https://pranabreath.info/forum/suggested-patterns/ nel nostro forum] tanti dettagli su questo esercizio che puoi: la sua origine, il rapporto e le impostazioni, così come le tue impressioni. Inoltre apprezzerò molto se aggiungerai il file trng stesso, in questo modo eliminerai ogni malinteso. 
Farò qualche ricerca e testerò lo schema per sicurezza. Se verrà pubblicato, creerò una pagina wiki separata, simile a quelle già esistenti. Inoltre, posso aggiungere il tuo nome e un link al tuo sito web (o profilo social / canale youtube / ecc.), Se lo desideri.

= App FAQ =
== Esistono le versione iOS / Blackberry OS di questa app? ==
Per il momento, questa app è disponibile solo per il sistema operativo Android, poiché lo sviluppo di un'altra versione richiede risorse significative che non possiedo. Ma si spera che un giorno questa applicazione sarà disponibile anche nell'App Store di Apple!

== Perché l'app richiede l'accesso alla scheda SD, comprese le foto? ==
Poiché esiste un'opzione di [[Special:MyLanguage/Data_tab|ripristino]] (salvataggio e ripristino da un file di ripristino), l'app deve accedere alla scheda SD. Preferirei chiamarlo "accesso alla scheda SD", ma è così che App Store lo chiama, non c'è nulla che io possa fare.

Prana Breath non interagisce con nessuno dei tuoi media, documenti, ecc., Poiché non ne ha bisogno. Inoltre, non utilizza nessuno dei servizi di analisi e non raccoglie nessuno dei tuoi dati.

Puoi leggere di più nel nostra veramente breve [[Special:MyLanguage/Prana_Breath_Privacy_Policy|Prana Breath Privacy Policy]]

== Qual è il tempo limite per una fase? ==
Una singola fase è limitata alla durata di 25 (per [[Special:MyLanguage/Ratio_of_breath_cycle|Rapporto fasi di respirazione]]) * 99 (per [[Special:MyLanguage/Seconds_per_unit|"Secondi per unita’ ]] l'indice) = 2475 secondi. Per [[Special:MyLanguage/Guru_version| a versione Guru]] è 99.9 * 99.999 = 9989.9 secondi.

== Posso cancellare i pattern che non uso? ==
Sì, puoi farlo facilmente, se sono quelli che hai [[Special:MyLanguage/Custom_training#Delete_your_custom_training|creato tu]], o quelli che hai [[Special:MyLanguage/Training_type#More_preset_training_types|scaricati dal nostro database]]. E se sono i [[Special:MyLanguage/Training_type#What_training_types_there_are_in_the_app|pattern predefiniti]], si prega di utilizzare la scheda Console (toccare velocemente 8 volte di seguito sulla parola "Preferenze" nella scheda Opzioni per fare comparire Console sotto Salva) - lì vedrete suggerimenti su come farlo.

== Will Prana Breath be synced with Google Fit? ==
For now it's not in plans, as it will be not that informative for the users. Google Fit has no activity "breathing gymnastics"; the closest one is "meditation", where it tracks time and calories burned. Time is tracked in Prana Breath anyway, and "calories" in apps are usually calculated incorrectly, as at least 20 parameters of your body should be considered (not only gender, age, and weight).

== Qualcosa non funziona ==

=== I suoni non funzionano? ===
* Assicurati che l'interruttore Suoni nella scheda Opzioni sia attivo, così come i suoni diversi (Suoni di sottofondo, Transizione tra le fase, Metronomo e Suono di stop/pausa) nella scheda Suoni siano di un volume udibile.
* Si prega di verificare che il dispositivo non sia in modalità di risparmio della batteria, in quanto alcuni fornitori creano il problema audio in questa modalità.

* Assicurati di non aver disattivato l'animazione, perché [[Special:MyLanguage/Sounds_tab#Fade_time_and_Fade_level|la durata dissolvenza e il livello dissolvenza]] dipendono dalle tue impostazioni di animazione in Android.
# Vai su Impostazioni dal menu principale del tuo dispositivo Android.
# Nella sezione Sistema scegli "Opzione sviluppatore" (selezionare 8 volte la voce versione Build in Informazione Software per abilitare Opzione Sviluppatore).
# Toccare su "Ridimensionamento animazione finestra".
# Scegli "Scala animazione 1x". 
[[File:Prana_breath_anim_off_1.jpg]] [[File:Prana_breath_anim_off_2.jpg]] [[File:Prana_breath_anim_off_3.jpg]]

=== I promemoria non funzionano correttamente. Cosa posso fare?===
Di solito è il problema di alcuni fornitori cinesi, poiché modificano alcuni servizi standard di Android. È quindi quasi impossibile per gli sviluppatori, far fronte a quello che "improvvisano". Si prega di cercare le possibili soluzioni per risolvere questo problema per il proprio dispositivo in Internet. 
Se hai Xiaomi Redmi Note 3, ecco la soluzione per te: http://en.miui.com/thread-223704-1-1.html

=Versione Guru FAQ=
== Dove sono i "diversi metodi di respirazione"? ==
I diversi [[Special:MyLanguage/Breath_methods|metodi di respirazione]] sono disponibili solo per i patterns creati da te stesso e per alcuni che hai [[Special:MyLanguage/Training_type#More_preset_training_types|scaricato dal database]]. È possibile copiare il modello esistente e quindi utilizzare questa funzione (vedere la domanda successiva perché così).
In breve: scegli il pattern con cui stai lavorando, attiva la modalità Dinamica (attiva l'angolo in alto a destra in [[Special:MyLanguage/Dynamic_tab|Esercizi dinamici]]), tocca due volte su un ciclo e guarda la voce di menu "Metodi di respirazione" nel cassetto apparso. Scegli i metodi di respirazione per questo ciclo. Inoltre, tieni presente che puoi alternare le narici ogni pochi cicli, se lo desideri (vedi questa opzione nel cassetto a destra e ricorda di premere "Applica" dopo aver terminato le impostazioni). 
Guarda [[Special:MyLanguage/Breath_methods|qui per le istruzioni dettagliate]].

== Perché non riesco a modificare il rapporto fasi di respirazione nei pattern predefiniti anche nella [[Special:MyLanguage/Guru_version|Versione Guru]]? ==
È importante mantenere intatti questi 8 pattern di base, poiché potrebbero essere necessari in seguito. Altrimenti l'effetto specifico per un determinato pattern non può essere garantito se il rapporto fasi respirazione è stato modificato. 
Puoi [[Special:MyLanguage/Custom_training#Copy_the_existing_pattern|copiare i pattern esistenti]] per i tuoi esperimenti.

== Where can I find health tests? ==
Please go to Experience tab (3rd on bottom navigation bar) and slide to the left on the action bar (on top, where you see the words "Experience", "Progress") or on the main screen of this tab. On the very right there is [[Special:MyLanguage/Health_tab|Health tab]], where all health tests and health statistics are.

== How can I pay for Guru version other than with Google Wallet? ==
The only way for me is to sell the [[Special:MyLanguage/Guru_version|Guru version]] via Google Play Store, in order not get banned by Google, as they get 30% of the money and don't want it to go elsewhere. 
Please look through [https://support.google.com/googleplay/answer/2651410 accepted payment methods] in order to choose what suits best for you. 
Also the app is available on [https://appgallery.huawei.com/#/app/C102653167 Huawei App Gallery]. 
But, if you can offer the translation or another kind of contribution, there is the possibility for me to grant you with the promo-code. Please contact me if you have some suggestions.

== Qual è la differenza di funzioni che posso ottenere, a seconda del prezzo che pago per la versione Guru? ==
Non c'è differenza per quanto riguarda le caratteristiche che ottieni. Se scegli l'abbonamento di 3 mesi, avrai tutte le funzionalità solo per questo periodo di tempo, quindi potrai prolungare l'abbonamento o annullarlo; nell'ultimo caso le funzionalità del Guru saranno bloccate. 
Un'altra opzione, "Guru per sempre" ha 3 prezzi tra cui scegliere. In questo modo decidi tu stesso l'ammontare del contributo, a seconda di quanto ti piace l'app e qual è la tua situazione finanziaria. Volevo che l'app fosse conveniente ma anche essere ancora in grado di continuare a supportarla con alta qualità.

== Ho pagato per la versione Guru, ma l'app ha lo stesso aspetto. Cosa dovrei fare? ==
Se non sei sicuro, se hai la versione Guru dopo l'acquisto, vai alla scheda Opzioni e clicca su Versione Guru e vedi se hai "Congratulazioni! E' tuo!" nella linea in basso ([[Special:MyLanguage/Guru_version#How_to_purchase_Guru_version|ultima schermata qui]]). Se lo fai, tutte le [[Special:MyLanguage/Guru_version#What_you_get_with_Guru_version|Caratteristiche Guru]] sono sbloccate

If you still have a dialog saying that you have Guru version blocked, restart the app. I mean restart it completely, swiping it out of "Recent Apps" list. If it doesn't work, it's possible that your payment has not been processed. Sometimes Google declines the transactions if for whatever reason it doesn't like the card. If that's the case, I suggest you to look through your purchase list in Google Market app, and see if this app has been purchased.

Also please make sure you have updated both Google and Play Market apps to have the most recent billing libraries.

In ogni caso, posso sempre restituire i tuoi soldi in modo che puoi riprovare ad acquistare.

== After the update I'm back to free version, even though my Guru subscription is not outdated. What should I do? ==
Guru version is tied to the e-mail account you used for purchasing the app, so please make sure you're logged in it. Then restart the app completely, swiping it out of "Recent Apps" list. After launching the app you should have your Guru version back. 
Keep in mind that multiple Google accounts can cause the app to go back to free version and then again to Guru, causing some Guru options to be disabled. (see the next question)

== It resets some of my settings by itself and switches back to free version sometimes. What is wrong? ==
It happens mostly because of multiple Google accounts being active on one device. They are active in turns, and Guru version is linked only to one of them. That is why sometimes you see it switches back to free version by itself, and some settings are corrupted. Unfortunately, InApp Billing libraries [https://stackoverflow.com/questions/15263889/does-in-app-billing-support-multiple-accounts do not provide a solution for this]. 
Being logged in only one Google account used for the purchase, usually solves the problem. In case it is not possible, please [https://github.com/android/play-billing-samples/issues/2 try the following] 
Fix A (only works if the account used to make the purchase is the "primary" account on the device):
* Clear the data of the Google Play Store app.
* Open the Google Play Store and accept the terms.
* Open the app. Guru version should be active.
Fix B:
* Uninstall the app.
* Open Google Play and switch to the account used to make the purchase.
* Download the app you uninstalled in step 1.
* Open the app. Guru version should be active. 
In case none of the above worked, please send me your order number so I can check on that side too.

== If I plan to use Prana Breath on a few of my devices, should I buy Guru version for each one of them? ==
No, you should not. In order to have Guru version activated on your another device, you just need to be logged in the very same Google account you've used while purchasing the app. As you log in, restart Prana Breath completely, swiping it out of "Recent Apps" list. Then you will be able to use Guru version on this device as well.

== How can I restore my Guru version after I've changed my mobile device? ==
* It's a good idea to create a backup file on your old device on SD card or on Google Drive (note what Google account you are using). You will see the file name in a toast, typically ''"prana_breath_backup_yyyy-MM-dd__hh_mm.db"'', but you can rename it if necessary.
* As you have the backup file on your new device (on SD card/internal memory/Google Drive), log in the very same e-mail account you've used while purchasing Guru version. As you are logged in, restart the app completely, swiping it out of "Recent Apps" list. You'll see Guru version activated, and then you can restore from a backup file to have all your settings, patterns and progress back.

== How can I cancel my subscription? ==
While purchasing Guru version of Prana Breath, you are interacting with Google Play Subscription rules. You can cancel it in your Google Play Market account. [https://support.google.com/googleplay/answer/7018481 Here's the official instruction how to do that]. 
Uninstalling the app does not cancel the subscription.

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