Anonymous
Not logged in
English
Log in
Olekdia Wiki
Search
Export translations
From Olekdia Wiki
Namespaces
More
More
Page actions
Settings
Group
4-7-8 breathing
7 by 7 breathing
About Prana Breath app
Air retaining
Air sustain
Anti-appetite
Anti-stress
Anulom Vilom
App strings
Background sound styles
Bahya
Bhastrika
Bhramari
Breath cycle
Breath methods
Breathing gymnastics
Breaths per minute
Broken wind breath
Buteyko breathing
Calming
Category:News
Category:Tabs
Category:Trainings
Chandra Bhedana
Chants
Chedvah breathing
Cigarette replace
Clear mind
Coherent breathing
Comfortable position
Complexity level
Control tab
Custom training
Data tab
Distinguished singer
Download
Dynamic tab
Experience tab
FAQ
Full exhaling
Full inhaling
Get new patterns
Guru version
Ha breathing
Harmony
Health tab
Kapalbhati
Log tab
Magic Intuition News:Main
Magic Intuition News:Main/Magic Intuition 1.1
Magic Intuition News:Main/Magic Intuition 1.2
Magic Intuition News:Main/Magic Intuition 1.3
Magic Intuition News:Main/Magic Intuition 1.4
Magic Intuition News:Main/Magic Intuition 2.0
Magic Intuition News:Main/Magic Intuition 2.1
Magic Intuition News:Main/Magic Intuition 3.0
Magic Intuition News:Main/Magic Intuition 3.1
Magic Intuition News:Main/Magic Intuition 3.1.1
Magic Intuition News:Main/Magic Intuition 3.1.2
Magic Intuition News:Main/Magic Intuition 4.0
Magic Intuition News:Main/Magic Intuition 4.1
Magic Intuition News:Main/Magic Intuition 4.2
Magic Intuition News:Main/Magic Intuition 4.2.1
Magic Intuition News:Main/More than 10 000 of downloads
Magic Intuition:About app
Magic Intuition:App strings
Magic Intuition:Download
Magic Intuition:FAQ
Magic Intuition:Market strings
Magic Intuition:Probability
Magic Intuition:Release notes
Magic Intuition:Screenshot strings
Magic Intuition:Wiki
Market strings
Metronome sound styles
Motivators tab
Mudras
Nadi Shodhana
Nasal rinsing
Navy Seal breathing
Note
Occasional sound styles
One Minute breath
Other sound styles
Oxicise
Phase transition sound styles
Power
Prana Breath News:Main
Prana Breath News:Main/1 000 000 downloads
Prana Breath News:Main/100 000 downloads
Prana Breath News:Main/7 by 7 breathing
Prana Breath News:Main/Bhramari
Prana Breath News:Main/Broken wind breath
Prana Breath News:Main/Buteyko breathing
Prana Breath News:Main/Coherent breathing
Prana Breath News:Main/Editors’ Choice label on Play Market
Prana Breath News:Main/Finally Prana Breath wiki is completely translated to Russian!
Prana Breath News:Main/Ha breathing
Prana Breath News:Main/Oriental Breathing Method by Prof Takashi Nakamura
Prana Breath News:Main/Oxicise
Prana Breath News:Main/Prana Breath 1.1
Prana Breath News:Main/Prana Breath 1.2
Prana Breath News:Main/Prana Breath 1.2.1
Prana Breath News:Main/Prana Breath 1.3
Prana Breath News:Main/Prana Breath 1.4
Prana Breath News:Main/Prana Breath 1.5
Prana Breath News:Main/Prana Breath 1.5.1
Prana Breath News:Main/Prana Breath 1.5.2
Prana Breath News:Main/Prana Breath 1.6
Prana Breath News:Main/Prana Breath 1.7
Prana Breath News:Main/Prana Breath 2.0
Prana Breath News:Main/Prana Breath 2.1
Prana Breath News:Main/Prana Breath 3.0
Prana Breath News:Main/Prana Breath 3.1
Prana Breath News:Main/Prana Breath 3.2
Prana Breath News:Main/Prana Breath 3.3
Prana Breath News:Main/Prana Breath 3.4
Prana Breath News:Main/Prana Breath 3.5
Prana Breath News:Main/Prana Breath 4.0
Prana Breath News:Main/Prana Breath 4.1
Prana Breath News:Main/Prana Breath 4.2
Prana Breath News:Main/Prana Breath 5.0
Prana Breath News:Main/Prana Breath 5.1
Prana Breath News:Main/Prana Breath 6.0
Prana Breath News:Main/Prana Breath 7.0
Prana Breath News:Main/Prana Breath 7.1
Prana Breath News:Main/Prana Breath 8.0
Prana Breath News:Main/Prana Breath 8.1
Prana Breath News:Main/Prana Breath 8.2
Prana Breath News:Main/Prana Breath 8.3
Prana Breath News:Main/Prana Breath 9.0
Prana Breath News:Main/Prana Breath 9.0.3
Prana Breath News:Main/Prana Breath 9.1
Prana Breath News:Main/Prana Breath 9.2
Prana Breath News:Main/Prana Breath 9.4
Prana Breath News:Main/Pregnancy and breathing gymnastics
Prana Breath News:Main/Purifying breath
Prana Breath News:Main/Quit smoking
Prana Breath News:Main/Snuffle-snuffle breath
Prana Breath News:Main/Square breathing and Pratiloma
Prana Breath News:Main/Treble breath
Prana Breath Wiki
Pratiloma
Pregnancy and breathing gymnastics
Preparing time
Progress tab
Prolonged breath
Purifying breath
Ratio of breath cycle
Ratio of repose cycle
Relax
Release notes
Reminders tab
Repose cycle
Research articles
Rhythmical breath
Samaveta
Savitri
Screenshot strings
Seconds per unit
Settings tab
Sing better
Singer
Sitali
Sitkari
Smoking to avoid anxiety
Smoking to avoid sadness
Smoking to celebrate
Snuffle-snuffle breath
Sound style
Sounds tab
Square breathing
Sudarshan Kriya
Surya Bhedana
Time Planner News:Main/Burning out a burnout
Time Planner News:Main/Time Planner 3.10
Time Planner News:Main/Time Planner 3.11
Time Planner News:Main/Time Planner 3.12
Time Planner News:Main/Time Planner 3.13
Time Planner News:Main/Time Planner 3.15
Time Planner News:Main/Time Planner 3.2.0 8
Time Planner News:Main/Time Planner 3.3
Time Planner News:Main/Time Planner 3.4
Time Planner News:Main/Time Planner 3.5
Time Planner News:Main/Time Planner 3.6
Time Planner News:Main/Time Planner 3.7
Time Planner News:Main/Time Planner 3.8
Time Planner News:Main/Time Planner 3.9
Time Planner:App strings
Time Planner:Download
Time Planner:FAQ
Time Planner:Market strings
Time Planner:Privacy Policy on Google Play
Time Planner:Release notes
Time Planner:Screenshot strings
Time Planner:Wiki
Training complexity
Training duration
Training kind
Training parameters
Training sounds
Training tab
Training type
Treble breath
Tummo
Udgeeth
Ujjayi
Vishama Vritti
Vrajana
Language
aa - Afar
ab - Abkhazian
ace - Achinese
ady - Adyghe
ady-cyrl - Adyghe (Cyrillic script)
aeb - Tunisian Arabic
aeb-arab - Tunisian Arabic (Arabic script)
aeb-latn - Tunisian Arabic (Latin script)
af - Afrikaans
ak - Akan
aln - Gheg Albanian
am - Amharic
an - Aragonese
ang - Old English
anp - Angika
ar - Arabic
arc - Aramaic
arn - Mapuche
arq - Algerian Arabic
ary - Moroccan Arabic
arz - Egyptian Arabic
as - Assamese
ase - American Sign Language
ast - Asturian
atj - Atikamekw
av - Avaric
avk - Kotava
awa - Awadhi
ay - Aymara
az - Azerbaijani
azb - South Azerbaijani
ba - Bashkir
ban - Balinese
bar - Bavarian
bbc - Batak Toba
bbc-latn - Batak Toba (Latin script)
bcc - Southern Balochi
bcl - Central Bikol
be - Belarusian
be-tarask - Belarusian (Taraškievica orthography)
bg - Bulgarian
bgn - Western Balochi
bh - Bhojpuri
bho - Bhojpuri
bi - Bislama
bjn - Banjar
bm - Bambara
bn - Bangla
bo - Tibetan
bpy - Bishnupriya
bqi - Bakhtiari
br - Breton
brh - Brahui
bs - Bosnian
bto - Iriga Bicolano
bug - Buginese
bxr - Russia Buriat
ca - Catalan
cbk-zam - Chavacano
cdo - Min Dong Chinese
ce - Chechen
ceb - Cebuano
ch - Chamorro
cho - Choctaw
chr - Cherokee
chy - Cheyenne
ckb - Central Kurdish
co - Corsican
cps - Capiznon
cr - Cree
crh - Crimean Turkish
crh-cyrl - Crimean Tatar (Cyrillic script)
crh-latn - Crimean Tatar (Latin script)
cs - Czech
csb - Kashubian
cu - Church Slavic
cv - Chuvash
cy - Welsh
da - Danish
de - German
de-at - Austrian German
de-ch - Swiss High German
de-formal - German (formal address)
din - Dinka
diq - Zazaki
dsb - Lower Sorbian
dtp - Central Dusun
dty - Doteli
dv - Divehi
dz - Dzongkha
ee - Ewe
egl - Emilian
el - Greek
eml - Emiliano-Romagnolo
en - English
en-ca - Canadian English
en-gb - British English
eo - Esperanto
es - Spanish
es-formal - español (formal)
et - Estonian
eu - Basque
ext - Extremaduran
fa - Persian
ff - Fulah
fi - Finnish
fit - Tornedalen Finnish
fj - Fijian
fo - Faroese
fr - French
frc - Cajun French
frp - Arpitan
frr - Northern Frisian
fur - Friulian
fy - Western Frisian
ga - Irish
gag - Gagauz
gan - Gan Chinese
gan-hans - Gan (Simplified)
gan-hant - Gan (Traditional)
gcr - kréyòl gwiyanè
gd - Scottish Gaelic
gl - Galician
glk - Gilaki
gn - Guarani
gom - Goan Konkani
gom-deva - Goan Konkani (Devanagari script)
gom-latn - Goan Konkani (Latin script)
gor - Gorontalo
got - Gothic
grc - Ancient Greek
gsw - Swiss German
gu - Gujarati
gv - Manx
ha - Hausa
hak - Hakka Chinese
haw - Hawaiian
he - Hebrew
hi - Hindi
hif - Fiji Hindi
hif-latn - Fiji Hindi (Latin script)
hil - Hiligaynon
ho - Hiri Motu
hr - Croatian
hrx - Hunsrik
hsb - Upper Sorbian
ht - Haitian Creole
hu - Hungarian
hu-formal - magyar (formal)
hy - Armenian
hz - Herero
ia - Interlingua
id - Indonesian
ie - Interlingue
ig - Igbo
ii - Sichuan Yi
ik - Inupiaq
ike-cans - Eastern Canadian (Aboriginal syllabics)
ike-latn - Eastern Canadian (Latin script)
ilo - Iloko
inh - Ingush
io - Ido
is - Icelandic
it - Italian
iu - Inuktitut
ja - Japanese
jam - Jamaican Creole English
jbo - Lojban
jut - Jutish
jv - Javanese
ka - Georgian
kaa - Kara-Kalpak
kab - Kabyle
kbd - Kabardian
kbd-cyrl - Kabardian (Cyrillic script)
kbp - Kabiye
kg - Kongo
khw - Khowar
ki - Kikuyu
kiu - Kirmanjki
kj - Kuanyama
kk - Kazakh
kk-arab - Kazakh (Arabic script)
kk-cn - Kazakh (China)
kk-cyrl - Kazakh (Cyrillic script)
kk-kz - Kazakh (Kazakhstan)
kk-latn - Kazakh (Latin script)
kk-tr - Kazakh (Turkey)
kl - Kalaallisut
km - Khmer
kn - Kannada
ko - Korean
ko-kp - Korean (North Korea)
koi - Komi-Permyak
kr - Kanuri
krc - Karachay-Balkar
kri - Krio
krj - Kinaray-a
krl - Karelian
ks - Kashmiri
ks-arab - Kashmiri (Arabic script)
ks-deva - Kashmiri (Devanagari script)
ksh - Colognian
ku - Kurdish
ku-arab - Kurdish (Arabic script)
ku-latn - Kurdish (Latin script)
kum - Kumyk
kv - Komi
kw - Cornish
ky - Kyrgyz
la - Latin
lad - Ladino
lb - Luxembourgish
lbe - Lak
lez - Lezghian
lfn - Lingua Franca Nova
lg - Ganda
li - Limburgish
lij - Ligurian
liv - Livonian
lki - Laki
lmo - Lombard
ln - Lingala
lo - Lao
loz - Lozi
lrc - Northern Luri
lt - Lithuanian
ltg - Latgalian
lus - Mizo
luz - Southern Luri
lv - Latvian
lzh - Literary Chinese
lzz - Laz
mai - Maithili
map-bms - Basa Banyumasan
mdf - Moksha
mg - Malagasy
mh - Marshallese
mhr - Eastern Mari
mi - Maori
min - Minangkabau
mk - Macedonian
ml - Malayalam
mn - Mongolian
mo - Moldovan
mr - Marathi
mrj - Western Mari
ms - Malay
mt - Maltese
mus - Creek
mwl - Mirandese
my - Burmese
myv - Erzya
mzn - Mazanderani
na - Nauru
nah - Nāhuatl
nan - Min Nan Chinese
nap - Neapolitan
nb - Norwegian Bokmål
nds - Low German
nds-nl - Low Saxon
ne - Nepali
new - Newari
ng - Ndonga
niu - Niuean
nl - Dutch
nl-informal - Nederlands (informeel)
nn - Norwegian Nynorsk
no - Norwegian
nov - Novial
nrm - Norman
nso - Northern Sotho
nv - Navajo
ny - Nyanja
nys - Nyunga
oc - Occitan
olo - Livvi-Karelian
om - Oromo
or - Odia
os - Ossetic
pa - Punjabi
pag - Pangasinan
pam - Pampanga
pap - Papiamento
pcd - Picard
pdc - Pennsylvania German
pdt - Plautdietsch
pfl - Palatine German
pi - Pali
pih - Norfuk / Pitkern
pl - Polish
pms - Piedmontese
pnb - Western Punjabi
pnt - Pontic
prg - Prussian
ps - Pashto
pt - Portuguese
pt-br - Brazilian Portuguese
qqq - Message documentation
qu - Quechua
qug - Chimborazo Highland Quichua
rgn - Romagnol
rif - Riffian
rm - Romansh
rmy - Romani
rn - Rundi
ro - Romanian
roa-tara - Tarantino
ru - Russian
rue - Rusyn
rup - Aromanian
ruq - Megleno-Romanian
ruq-cyrl - Megleno-Romanian (Cyrillic script)
ruq-latn - Megleno-Romanian (Latin script)
rw - Kinyarwanda
sa - Sanskrit
sah - Sakha
sat - Santali
sc - Sardinian
scn - Sicilian
sco - Scots
sd - Sindhi
sdc - Sassarese Sardinian
sdh - Southern Kurdish
se - Northern Sami
sei - Seri
ses - Koyraboro Senni
sg - Sango
sgs - Samogitian
sh - Serbo-Croatian
shi - Tachelhit
shi-latn - Tachelhit (Latin script)
shi-tfng - Tachelhit (Tifinagh script)
shn - Shan
si - Sinhala
simple - Simple English
sk - Slovak
skr - Saraiki
skr-arab - Saraiki (Arabic script)
sl - Slovenian
sli - Lower Silesian
sm - Samoan
sma - Southern Sami
sn - Shona
so - Somali
sq - Albanian
sr - Serbian
sr-ec - Serbian (Cyrillic script)
sr-el - Serbian (Latin script)
srn - Sranan Tongo
ss - Swati
st - Southern Sotho
stq - Saterland Frisian
sty - cебертатар
su - Sundanese
sv - Swedish
sw - Swahili
szl - Silesian
ta - Tamil
tay - Tayal
tcy - Tulu
te - Telugu
tet - Tetum
tg - Tajik
tg-cyrl - Tajik (Cyrillic script)
tg-latn - Tajik (Latin script)
th - Thai
ti - Tigrinya
tk - Turkmen
tl - Tagalog
tly - Talysh
tn - Tswana
to - Tongan
tpi - Tok Pisin
tr - Turkish
tru - Turoyo
ts - Tsonga
tt - Tatar
tt-cyrl - Tatar (Cyrillic script)
tt-latn - Tatar (Latin script)
tum - Tumbuka
tw - Twi
ty - Tahitian
tyv - Tuvinian
tzm - Central Atlas Tamazight
udm - Udmurt
ug - Uyghur
ug-arab - Uyghur (Arabic script)
ug-latn - Uyghur (Latin script)
uk - Ukrainian
ur - Urdu
uz - Uzbek
uz-cyrl - Uzbek (Cyrillic script)
uz-latn - Uzbek (Latin script)
ve - Venda
vec - Venetian
vep - Veps
vi - Vietnamese
vls - West Flemish
vmf - Main-Franconian
vo - Volapük
vot - Votic
vro - Võro
wa - Walloon
war - Waray
wo - Wolof
wuu - Wu Chinese
xal - Kalmyk
xh - Xhosa
xmf - Mingrelian
yi - Yiddish
yo - Yoruba
yue - Cantonese
za - Zhuang
zea - Zeelandic
zh - Chinese
zh-cn - Chinese (China)
zh-hans - Simplified Chinese
zh-hant - Traditional Chinese
zh-hk - Chinese (Hong Kong)
zh-mo - Chinese (Macau)
zh-my - Chinese (Malaysia)
zh-sg - Chinese (Singapore)
zh-tw - Chinese (Taiwan)
zu - Zulu
Format
Export for off-line translation
Export in native format
Fetch
{{DISPLAYTITLE:คำถามที่พบบ่อย}}<languages /> =คำถามเกี่ยวกับการฝึก= ==สถานที่แบบไหน เหมาะที่สุดกับการฝึกปฏิบัติ?== ดีที่สุดก็คงเป็นลานที่โล่งแจ้ง หรืออย่างน้อยก็ในห้องที่มีการเปิดหน้าต่างให้มีอากาศถ่ายเท ในป่า ในสวน หรือสวนสาธารณะ ก็ล้วนเป็นตัวเลือกที่ดี == ควรฝึกในช่วงเวลาใด?== ขอแนะนำให้ฝึกตอนที่ท้องว่าง หรือไม่ต่ำกว่า 2 ชั่วโมงหลังอาหาร == ควรฝึกในอิริยาบทใด == เลือก [[Special:MyLanguage/Comfortable_position|อิริยาบทที่เหมาะสม]] แบบใดก็ได้ ที่คุณสะดวกในขณะนั้นๆ ==เราจะกำหนดแผนการฝึกที่มีประสิทธิภาพได้อย่างไรบ้าง?== เพื่อผลลัพธ์ที่ดีที่สุด ควรเลือกประเภทการฝึกมาสัก 1 หรือ 2 ประเภท จากแบบฝึกต่างๆ ที่มีให้ แล้วนำมาทดลองฝึกปฏิบัติให้ได้อย่างน้อยวันละ 15 นาทีกำหนดให้เป็นแบบฝึกประจำของคุณเอง คุณอาจเปลี่ยนแบบการฝึกได้บ้างในบางคราว หากคุณต้องการผลลัพธ์ตามที่ผู้ออกแบบเขาระบุไว้ในแบบฝึกนั้นๆ แต่อย่าได้เปลี่ยนบ่อยนัก ควรฝึกในแบบเดิมๆ ต่อไปสักระยะ รอให้เห็นผลลัพธ์จากการฝึกในแบบเดิมเสียก่อน แล้วจึงค่อยเปลี่ยน == เป็นไปได้ไหม ที่เราจะออกกำลังกายด้วยการหายใจแบบนี้ร่วมกับอุปกรณ์ใดๆ?== ก็ได้, ถ้าอุปกรณ์นั้นๆ ไม่ทำให้เกิดการฝืนธรรมชาติของร่างกายและไม่กระทบต่อวิธีการหายใจตามแบบฝึกของเรา แต่ทางที่จะให้ผลดีที่สุด ยังคงแนะนำว่าควรทำเพียงแค่หลับตาลงและจดจ่อจิตให้อยู่ในกระบวนการฝึกนี้ก็พอ ==เราจะผสมผสานการฝึกหายใจนี้ให้เข้ากับการฝึกอาสนะ หรือการเล่นกีฬา หรือกิจกรรมออกกำลังกายแบบอื่นๆ ได้อย่างไรบ้าง== ขอแนะนำให้ฝึกอาสนะก่อนเป็นอันดับแรก แล้วหลังจากนั้นให้เว้นช่วงอย่างน้อย 45 นาที ค่อยมาฝึกการหายใจ ส่วนการเล่นกีฬาหรือกิจกรรมการออกกำลังอื่นๆ นั้น ไม่สำคัญในเรื่องลำดับก่อน-หลัง แต่สำคัญในเรื่อง ต้องให้มีเวลาพักเว้นช่วงห่างกัน เพื่อให้จังหวะการหายใจและอัตราการเต้นของหัวใจได้มีช่วงเวลาเพื่อพักฟื้นตัวเสียก่อน ==เป็นไปได้ไหม ที่จะผสมผสานแบบฝึกตามแอพนี้ ใช้ร่วมกับแบบฝึกการหายใจแบบอื่น เช่น การฝึกตามแบบ Frolov หรือตามแบบ Strelnkova เป็นต้น == ได้ซิ! ไม่มีข้อห้ามใดๆ ในเรื่องนี้ แต่ถ้าหากแยกกันได้ ให้เป็นการฝึกคนละช่วงเวลา น่าจะเป็นการดีที่สุด ==ฉันต้องฝึกนานแค่ไหน?== สำหรับมือใหม่ ค่าเริ่มต้นของช่วงการฝึกคือ 7 นาที คุณสามารถปรับปลี่ยนได้ แต่ไม่แนะนำให้ทำมากกว่า 15 นาทีติดต่อกัน และถ้าน้อยกว่า 3 นาที มันก็จะไม่ปรากฏผลอะไรต่อคุณเลย == เราจะเลือกวิธีการหายใจที่ "เหมาะสม" ได้อย่างไร == โปรดดูคำแนะนำโดยละเอียดได้จาก [[Special:MyLanguage/Full_inhaling|การหายใจเข้าเต็มรูปแบบ]]<br /> สั้นๆ ก็คือ การหายใจเข้าประกอบไปด้วย 3 ขั้นตอน # ขั้นแรก : เติมลมเข้าให้เต็มปอดส่วนล่าง สังเกตเห็นได้ว่า ท้องจะพองออก ในขณะที่ทรวงอกจะยังคงทรงตัวแบบเดิมอยู่ # จากนั้นก็เติมลมเข้าส่วนกลาง ซี่โครงจะแผ่ขยายออก # สุดท้ายเติมลมเข้าส่วนบน กระดูกไหปลาร้าจะยกตัวขึ้น ==จะกักลมไว้ได้อย่างไร== รายละเอียดเกี่ยวกับ[[Special:MyLanguage/Air_retaining|การกักลม]] อธิบายสั้นๆ: ก่อนจะทำการกักลม ให้หายใจเข้า เติมลมเข้าในปอดประมาณ 90-95% เพื่อไม่ให้เกิดอาการหน้ามืด และถ้าจำเป็น ก็ใช้มือบีบจมูกไว้ด้วย ==การหายใจออกให้เหมาะสม ทำอย่างไร?== ดูรายละเอียดเพิ่มเติมเกี่ยวกับ[[Special:MyLanguage/Full_rexhaling|การหายใจออกเต็มจังหวะ]] อธิบายสั้นๆ: การหายใจออก คือรูปแบบการเดินทางของลม ที่ตรงข้ามกับการหายใจเข้า กล่าวคือปล่อยลมออกตามลำดับ จากส่วนบน-ส่วนกลาง-ส่วนล่างของปอด แล้วก็ตามด้วยท้องน้อย ==การกลั้นลม ทำอย่างไร?== ดูรายละเอียดเพิ่มเติมเกี่ยวกับ[[Special:MyLanguage/Air_sustain|การกลั้นลม]] อธิบายสั้นๆ: อย่ารอไปกลั้นลม ที่ตอนสุดช่วงของการหายใจออก ในจังหวะที่หายใจออก ให้กักลมช่วงสุดท้าย 5-10% ของปริมาตรเต็มปอดโดยประมาณเอาไว้ก่อน แล้วรอจนวินาทีสุดท้ายจริงๆ ค่อยปล่อยที่เหลือ พรวดออกให้หมดอย่างเร็ว ==ทำไมคุณถึงแนะนำให้มีลำดับวิธี ทั้งการหายใจเข้าและออก เท่าที่ฉันเคยรู้มา มันก็แค่การหายใจที่ตรงข้ามกันไม่ใช่หรือ?== ในระหว่างฝึกการหายใจ จะมีการขยับตัวของกระบังลมและกล้ามเนื้อช่องท้อง ซึ่งอาจจะแตกต่างกันถึง 4 วิถีทาง ในแต่ละสำนักที่สอนโยคะ ก็จะมีวิธีการสอนของตนๆ แตกต่างกันไป วิธีการที่เราแนะนำให้นี้ เป็นวิธีการที่เรากำหนดขึ้นเพื่อให้มือใหม่ฝึกหัด ไม่ให้มีความพิสดารมากนัก ป้องกันไม่ให้เกิดการบาดเจ็บในระหว่างฝึกหัด แต่ถ้าคุณเป็นผู้มีประสบการณ์เชี่ยวชาญแล้ว คุณก็ไม่จำเป็นต้องทำตามที่เราแนะนำก็ได้ สามารถสรรหาวิธีการที่คิดว่าเหมาะที่สุดกับตัวคุณเองได้เลย ==การหายใจด้วยปาก และด้วยจมูก อย่างไรดีกว่ากัน และดีอย่างไร== ถ้าในคำอธิบายของแต่ละแบบฝึก ไม่ได้ระบุไว้เป็นอย่างอื่น การหายใจเข้าก็ทำแค่โดยทางจมูก ส่วนการหายใจออก สามารถทำได้ทั้งทางปากหรือทางจมูก ในการหายใจออกทางปาก แนะนำให้ห่อปากเล็กน้อย ==มีคำแนะนำหรือข้อห้ามอะไรไหมสำหรับผู้ที่กำลังตั้งครรภ์== การตั้งครรภ์ ไม่ใช่เหตุที่จะห้ามให้คุณประกอปกิจกรรมใดๆ รวมทั้ง[[Special:MyLanguage/Breathing_gymnastics|การบริหารสุขภาพโดยการหายใจ]]ด้วย แต่มันขึ้นอยู่กับเหตุปัจจัยอื่นๆ เช่น สภาพร่างกายและจิตใจของคุณ สุขภาพปอดของคุณ ณ ขณะนั้น และเป้าประสงค์ที่คุณคาดหวังจะได้รับจากการฝึกด้วย ดังนั้นหากคุณมีสุขภาพเป็นปกติอยู่ มีความรับรู้และตื่นตัวได้ดีอยู่ คุณก็สามารถเลือกแบบฝึกที่ชอบ นำมาฝึกได้ ต่อเนื่องนานตราบจนคุณพอใจกับมัน (หมายถึงคุณได้ทำการเลือก [[Special:MyLanguage/Training_complexity|แบบฝึกที่ปรับแต่งรูปแบบได้]] ได้เหมาะสมดีแล้ว) ถ้าคุณยังมีความกังวลใดๆ เหลืออยู่อีก ก็ควรปรึกษาสูติแพทย์ประจำตัวคุณเลย อนึ่ง ต้องแน่ใจว่าคุณไม่ทำการ ("[[Special:MyLanguage/Air_retaining|กักลม]]" and "[[Special:MyLanguage/Air_sustain|กลั้นลม]]" ตามโปรแกรม) จนเกินขอบเขต เพราะถ้าคุณทำ หรือในขณะที่คุณฝึกอาจจะรับรู้ได้ว่าทารกในครรภ์กำลังถีบ ซึ่งเป็นเรื่องปกติที่ทารกจะมีอาการดิ้นรนเมื่อเขาได้รับอ็อกซิเจนไม่เพียงพอ ==ฉันกำลังฝึกในรูปแบบอื่นที่ไม่มีในแอปนี้ อยากให้คุณเพิ่มแบบฝึกของฉันลงในฐานข้อมูล wiki ด้วยได้ไหม?== การที่ใครซักคนจะสามารถค้นหาและฝึกฝน [[การบริหารสุขภาพโดยวิธีฝึกหายใจ]] ในรูปแบบของตนเองนั้น มีความเป็นไปได้เสมอ ฉันจึงได้แยกหมวดไว้เป็นการเฉพาะ สำหรับรวบรวมแบบฝึกจากผู้มีประสปการณ์ ถ้าคุณอยากให้เพิ่มรูปแบบของคุณเข้าไปด้วย โปรดแจ้งไ้ด้ที่ [https://pranabreath.info/forum/suggested-patterns/|เว็บบอร์ดของเรา] โดยให้รายละเอียดต่างๆ ไว้ด้วย เช่นประวัติความเป็นมา อัตราส่วนจังหวะ และการตั้งค่าต่างๆ ที่เฉพาะเจาะจงของแบบฝึกดังกล่าว และจะขอบคุณมาก หากคุณสามารถแนบไฟล์ trng ของแบบฝึกนั้นมาด้วย เพื่อป้องกันข้อผิดพลาดต่างๆ <br/> ฉันจะทำการศึกษาและทดสอบเสียก่อนเพื่อความปลอดภัย ถ้ามันพร้อมที่จะได้รับการเผยแผ่ ฉันจะสร้างหน้าเพจ (wiki- page) เพื่อมันโดยเฉพาะ เช่นเดียวกันกับรูปแบบการฝึกอื่นๆ และหากคุณไม่ว่าอะไรฉันก็จะระบุชื่อของคุณไว้ในนั้น รวมทั้งลิงค์ที่ไปยังเว็บไซต์ของคุณได้ด้วย (หรือแม้กระทั่ง โปรไฟล์ทางโซเชียล/ชื่อช่องยูทูป เป็นต้น) =คำถามที่พบบ่อย เกี่ยวกับแอป= ==แอปนี้ มีเวอร์ชั่นที่ใช้กับระบบ ios หรือ blackberry หรือไม่== ในตอนนี้ แอปนี้มีเพียงเวอร์ชั่นที่ใช้กับ android เท่านั้น เนื่องจากในขั้นตอนการพัฒนาเพื่อให้รองรับกับระบบปฏิบัติการอื่นๆ นั้น ต้องใช้ทรัพยากรที่สำคัญบางอย่างซึ่งตอนนี้ข้าพเจ้ายังไม่มี แต่ก็มีความหวังว่า คงสักวันแหละ ที่แอปนี้จะมีปรากฏอยู่ในตลาดแอปค่าย apple ==ทำไมแอปจึงต้องการที่จะเข้าใช้ข้อมูลในเมมโมรี่การ์ดของฉันด้วย มีการใช้งานรูปภาพด้วยหรือ== เนื่องจากแอป มีตัวเลือก[[Special:MyLanguage/Data_tab|สำรองข้อมูล]] (เพื่อบันทึก และ/หรือ เรียกคืนข้อมูลจากไฟล์สำรอง) แอปนี้จึงจำเป็นที่ต้องได้รับสิทธิ์ เพื่อเข้าถึงข้อมูลในเมมโมรี่การ์ดของท่าน จริงๆ แล้ว ข้าพเจ้าไม่ประสงค์จะระบุคำคำนี้เลย 'การเข้าถึงข้อมูลในเมมโมรี่การ์ด' แต่ในตลาดแอป เขาให้ใช้คำนี้ ข้าพเจ้าจึงต้องใช้ตามนั้น<br/> Prana Breath ไม่มีธุระอะไรกับข้อมูลของท่าน ไม่ว่าจะเป็นไฟล์มีเดียหรือไฟล์เอกสารใดๆ มันไม่จำเป็นต้องใช้เรียกบริการใดๆ จากเครื่องของท่านแม้เพื่อการวิเคราะห์วิจัย และมันก็ไม่มีการล้วงเอาข้อมูลของท่าน ท่านสามารถอ่านเพิ่มเติมได้จาก [[Special:MyLanguage/Prana_Breath_Privacy_Policy|นโยบายความเป็นส่วนตัวโดย Prana Breath]] ==เวลาที่จำกัดต่อหนึ่งหน่วย คืออะไร?== ระยะเวลาในแต่ละรอบ ระบบจะกำหนดช่วงความยาวไว้ซึ่งเป็นผลคูณของ 25 ( [[Special:MyLanguage/Ratio_of_breath_cycle|ค่าอัตราส่วนของรอบการหายใจ]]) x 99 (ตัวเลขค่าอ้างอิง[[Special:MyLanguage/Seconds_per_unit|วินาทีต่อหนึ่งหน่วย]]) = 2475 วินาที แต่ถ้าใน[[Special:MyLanguage/Guru_version|เวอร์ชั่นกูรู]] จะเป็น 99.9 x 99.999 = 9989.9 วินาที == ฉันสามารถลบรูปแบบการฝึกที่ไม่ได้ใช้ ออกจากแอปได้ไหม? == ได้ คุณทำเองได้เลย ไม่ว่าจะเป็นรูปแบบการฝึกที่[[Special:MyLanguage/Custom_training#Delete_your_custom_training|คุณสร้างขึ้นเอง]] หรือที่ [[Special:MyLanguage/Training_type#More_preset_training_types|โหลดจากฐานข้อมูลของเรา]]ที่มันปรากฏในแอปของคุณ และถ้าในแอปของคุณยังมี[[Special:MyLanguage/Training_type#What_training_types_there_are_in_the_app|รูปแบบพื้นฐาน]]เหลืออยู่ ก็ใช้วิธีผ่านทางแผงคอนโซล (โดยการแตะรัวๆ จำนวน 8 ครั้งที่คำว่า "Preferences" หรือ "การปรับแต่ง" ในหน้า"ตัวเลือก"(Options) แล้วจะเข้าสู่แผงคอลโซลได้) - ในหน้านั้น คุณจะเห็นคำแนะนำวิธีการทำต่อไป ==Prana Breath มีแผนจะเชื่อมโยงกับ Google Fit ไหม?== ตอนนี้ ยังไม่มีแผนใดๆ เลย เพราะว่ามันไม่ได้มีการจัดเก็บข้อมูลของผู้ใช้ไว้มากนัก ทาง Google Fit เอง ก็ไม่ได้มีกลุ่มกิจกรรมที่เรียกว่า "การบริหารกายใจด้วยวิธีฝึกหายใจ" ด้วย ที่ใกล้เคียงที่สุดก็เห็นจะมีเพียงกลุ่มกิจกรรมที่ชื่อว่า "การฝึกสมาธิ" ซึ่งจะมีการเฝ้าติดตามบันทึกผลของเวลาที่ใช้ไปและปริมาณการเผาผลาญแครอรี่ ในแอป Prana Breath มีการบันทึกเวลาโดยแน่นอนอยู่แล้ว แต่ในส่วนการเผาผลาญแครอรี่นั้นไม่อาจคำนวนได้ เพราะยังต้องใช้ข้อมูลอื่น ๆ อีกอย่างน้อย 20 รายการที่จะต้องนำมาพิจารณาร่วมด้วย (ไม่เพียงแต่เพศ อายุ และน้ำหนักเท่านั้น) ==อาการที่แอปทำงานไม่ปรกติ== ===ระบบเสียงทำงานไม่ปรกติ?=== * ตรวจสอบให้แน่ใจว่าสวิตซ์เสียงในแถบตัวเลือกได้เปิดไว้อยู่ และ/หรือดูแถบวอลลุ่มปรับเสียงต่างๆ (เสียงประกอบเบื้องหลัง, ค่าความดังของเสียงในขณะเปลี่ยนช่วง, เสียงคุมจังหวะ และเสียงสันญาณเมื่อ หยุด/พักชั่วคราว)ในแถบตั้งค่าเสียง สามารถปรับค่าได้หรือไม่ * และตรวจสอบอีกว่าอุปกรณ์ของคุณตั้งค่าให้อยู่ในโหมดประหยัดพลังงานหรือเปล่า เพราะบางยี่ห้อนั้นเมื่ออยู่ในโหมดนี้ จะปรับลดการใช้พลังงานในหลายระบบ จนทำให้เกิดปัญหาเกี่ยวกับระบบเสียงได้ * ตวาจสอบให้แน่ใจว่าคุณไม่ได้ปิดการแสดงผลแบบแอนิเมชั่น เช่น [[Special:MyLanguage/Sounds_tab#Fade_time_and_Fade_level|การเหลื่อมซ้อนของช่วงเวลา การเหลื่อมซ้อนของระดับที่ต่างกัน]] เป็นต้น ซึ่งปกติมันจะแสดงผลตาม การตั้งค่าแสดงผลแอนิเมชั่น ที่คุณตั้งไว้ # เข้าไป "ตั้งค่า" ผ่านทางปุ่มเมนเมนู บนอุปกรณ์มือถือของคุณ # ในส่วนของ "ระบบ" ให้เลือก ค่าตัวเลือกสำหรับผู้พัฒนาระบบ # แตะตรงคำว่า "Animator duration scale" (การควบคุมช่วงเวลาของการแสดงผลแอนิเมชั่น) # เลือก "Animation scale 1x" (แสดงผลแอนิเมชั่นด้วยความเร็ว 1 เท่า แบบปกติ ไม่มีการสโลว์หรือการดึงเฟรมให้เร็ว)<br /> [[File:Prana_breath_anim_off_1.jpg]] [[File:Prana_breath_anim_off_2.jpg]] [[File:Prana_breath_anim_off_3.jpg]]<br /><br /> ===ตัวแจ้งเตือน มีการทำงานที่ไม่ปกติ จะแก้ไขอย่างไรได้บ้าง=== * ส่วนใหญ่แล้ว มักจะพบกับเครื่องที่ผลิตโดยบริษัทของชาวจีน ซึ่งพวกเขามักจะทำการแก้ไขระบบของแอนดรอยบางอย่าง ให้แตกต่างไปจากมาตรฐานเดิม ซึ่งผู้พัฒนาของเราจะค่อยๆ ปรับปรุงแก้ไขในระยะต่อๆ ไป การแก้ไขปัญหาในเบื้องต้น ให้ท่านลองค้นหาในอินเตอร์เน็ตเอาเอง เพื่อหาดูวิธีการแก้ปัญหาที่เหมาะ ที่ตรงกับเครื่องของคุณ <br/>ยกตัวอย่างเช่น ถ้าคุณใช้เครื่องรุ่น Xiaomi Redmi Note 3 ก็ให้ลองทำตามคำแนะนำจากลิงค์นี้ดู http://en.miui.com/thread-223704-1-1.html<br /> * อีกทางหนึ่ง ปัญหาที่เกิดขึ้นนั้น อาจเป็นไปได้ว่า เกิดจากผลการทำงานของแอพจำพวกการเพิ่มประสิทธิภาพของเคืร่อง ซึ่งคุณอาจได้ติดตั้งไว้ในเครื่องของคุณเอง (หรือติดมาตั้งแต่ต้น กับเครื่องคุณ โดยผู้ผลิดเอง) แอพดังกล่าวนั้น อาจมีการสั่งปิดระบบการทำงานที่เกินจำเป็นออกไป ซึ่งอาจรวมถึง ระบบบริการการแจ้งเตือนนี้ด้วย เพื่อให้เครื่องของท่านใช้พลังงานน้อยลง ทั้งนี้ ก็ขึ้นอยู่กับการตัดสินเลือกของแอพนั้นๆ ว่าจะสั่งปิดอะไรบ้าง จะปิดระบบแจ้งแตือนนี้ด้วยไหม เพื่อป้องกันปัญหานี้ ขอแนะนำให้ท่านระบุในระบบของท่านว่า แอพ prana breath อันนี้เป็นแอพที่จัดอยู่ใน whitelist (คือเป็นแอพที่ปลอดภัยดีแล้ว อย่าให้ระบบความปลอดภัยใดๆ เข้ามาทำการตรวจสอบแก้ไขอะไรอีก) หรือให้เข้าไปปิด การคัดกรองตรวจสอบของแอพนั้นๆ เสียเลย =Guru version FAQ= == Where are "diverse breath methods"? == Diverse [[Special:MyLanguage/Breath_methods|breath methods]] are available for self-created patterns only and for some that you've [[Special:MyLanguage/Training_type#More_preset_training_types|downloaded from the database]]. You can copy the existing pattern and then can use this feature (see the next question why so). If in short: choose the pattern you're working with, turn the Dynamic mode on (switch in the top right corner in [[Special:MyLanguage/Dynamic_tab|Dynamic tab]]), double-tap on a cycle, and see the menu item "Breath methods" in the right drawer appeared. Pick breath methods for this cycle. Also keep in mind that you can alternate the nostrils every few cycles if you wish (see this option in the right drawer and remember to press "Apply" after you're done with the settings).<br /> Look [[Special:MyLanguage/Breath_methods|here for the detailed instructions]]. == Why can't I change the default pattern ratio even in [[Special:MyLanguage/Guru_version|Guru version]]? == It's important to have those 8 basic patters untouched, as you may need them later. Otherwise the specific effect for a certain pattern cannot be guaranteed if the ratio has been modified.<br /> You can [[Special:MyLanguage/Custom_training#Copy_the_existing_pattern|copy the existing pattern]] for your experiments. == Where can I find health tests? == Please go to Experience tab (3rd on bottom navigation bar) and slide to the left on the action bar (on top, where you see the words "Experience", "Progress") or on the main screen of this tab. On the very right there is [[Special:MyLanguage/Health_tab|Health tab]], where all health tests and health statistics are. == How can I pay for Guru version other than with Google Wallet? == The only way for me is to sell the [[Special:MyLanguage/Guru_version|Guru version]] via Google Play Store, in order not get banned by Google, as they get 30% of the money and don't want it to go elsewhere.<br /> Please look through [https://support.google.com/googleplay/answer/2651410 accepted payment methods] in order to choose what suits best for you.<br /> Also the app is available on [https://appgallery.huawei.com/#/app/C102653167 Huawei App Gallery].<br /> But, if you can offer the translation or another kind of contribution, there is the possibility for me to grant you with the promo-code. Please contact me if you have some suggestions. == What's the difference of features I can get, depending on the price I pay for Guru version? == There is NO difference as for features you get. If you choose 3-months subscription, you will have all the features for this period of time only, then they you can prolong the subscription or cancel it; in last case Guru features will be locked. <br /> Other option, "Guru forever" has 3 prices to choose from. This way you decide the amount of contribution yourself, depending on how much you like the app and what your financial situation is. I wanted the app to be affordable but still to be able to keep supporting it in high-quality way. == I have payed for Guru version, but the app looks the same. What should I do? == If you are not sure, if you have Guru version after the purchase, please go to Options tab -> Guru version and see if you have one of the three boxed highlighted. If you do, all [[Special:MyLanguage/Guru_version#What_you_get_with_Guru_version|Guru features]] are unlocked.<br /> If you still have a dialog saying that you have Guru version blocked, restart the app. I mean restart it completely, swiping it out of "Recent Apps" list. If it doesn't work, it's possible that your payment has not been processed. Sometimes Google declines the transactions if for whatever reason it doesn't like the card. If that's the case, I suggest you to look through your purchase list in Google Market app, and see if this app has been purchased.<br /> Also please make sure you have updated both Google and Play Market apps to have the most recent billing libraries. In any case, I can always return your money back so you can try again. == After the update I'm back to free version, even though my Guru subscription is not outdated. What should I do? == Guru version is tied to the e-mail account you used for purchasing the app, so please make sure you're logged in it. Then restart the app completely, swiping it out of "Recent Apps" list. After launching the app you should have your Guru version back.<br> Keep in mind that multiple Google accounts can cause the app to go back to free version and then again to Guru, causing some Guru options to be disabled. (see the next question) == It resets some of my settings by itself and switches back to free version sometimes. What is wrong? == It happens mostly because of multiple Google accounts being active on one device. They are active in turns, and Guru version is linked only to one of them. That is why sometimes you see it switches back to free version by itself, and some settings are corrupted. Unfortunately, InApp Billing libraries [https://stackoverflow.com/questions/15263889/does-in-app-billing-support-multiple-accounts do not provide a solution for this].<br> Being logged in only one Google account used for the purchase, usually solves the problem. In case it is not possible, please [https://github.com/android/play-billing-samples/issues/2 try the following]<br> Fix A (only works if the account used to make the purchase is the "primary" account on the device): * Clear the data of the Google Play Store app. * Open the Google Play Store and accept the terms. * Open the app. Guru version should be active. Fix B: * Uninstall the app. * Open Google Play and switch to the account used to make the purchase. * Download the app you uninstalled in step 1. * Open the app. Guru version should be active.<br> In case none of the above worked, please send me your order number so I can check on that side too. == If I plan to use Prana Breath on a few of my devices, should I buy Guru version for each one of them? == No, you should not. In order to have Guru version activated on your another device, you just need to be logged in the very same Google account you've used while purchasing the app. As you log in, restart Prana Breath completely, swiping it out of "Recent Apps" list. Then you will be able to use Guru version on this device as well. == How can I restore my Guru version after I've changed my mobile device? == * It's a good idea to create a backup file on your old device on SD card or on Google Drive (note what Google account you are using). You will see the file name in a toast, typically ''"prana_breath_backup_yyyy-MM-dd__hh_mm.db"'', but you can rename it if necessary. * As you have the backup file on your new device (on SD card/internal memory/Google Drive), log in the very same e-mail account you've used while purchasing Guru version. As you are logged in, restart the app completely, swiping it out of "Recent Apps" list. You'll see Guru version activated, and then you can restore from a backup file to have all your settings, patterns and progress back. ==ฉันจะยกเลิก สถานะสมาชิกของฉันเองได้อย่างไร== เมิ่อคุณได้ชำระซื้อเวอร์ชั่นกูรูของแอพ Prana Breath นั่นคือคุณได้อยู่ภายใต้ระบบ การบอกรับสมาชิก ของ Google Play โดยอัตโนมัติแล้ว หากประสงค์ยกเลิก คุณสามารถเข้าไปยกเลิกได้ที่หน้าจัดการบัญชีของคุณ ใน Google Play Store ได้เลย [https://support.google.com/googleplay/answer/7018481 นี่คือคำแนะนำอย่างเป็นทางการที่บอกวิธีการ].<br> การถอดถอนแอพออกจากเครื่อง ไม่ถือว่าเป็นการบอกเลิกสมาชิก
Navigation
Navigation
Wiki
News
Forum
Download
About us
Wiki tools
Wiki tools
Special pages
Page tools
Page tools
Userpage tools
More
Special page
Printable version