All translations
From Olekdia Wiki
Enter a message name below to show all available translations.
Found 5 translations.
| Name | Current message text |
|---|---|
| h Bulgarian (bg) | == Тренировъчен Процес == # Избери [[Special:MyLanguage/Comfortable_position|удобна позиция]], а може и да ходиш с подходящо темпо. # Издишай до край, с усилие ("Подготовка"). # Дишай 3 пъти по модела "[[Special:MyLanguage/Rhythmical_breath|Ритмичен дъх]]". # [[Special:MyLanguage/Full_inhaling|Вдишване]] дълбоко и бавно през носа. # [[Special:MyLanguage/Air_retaining|Задръж дъха си]] за кратко. # [[Special:MyLanguage/Full_exhaling|Издишай]] бавно през носа, като се концентрираш върху отпускането на мускулите. # [[Special:MyLanguage/Air_sustain|Задръж]]въздуха, отпускайки диафрагмата. # Продължи да повтаряш този цикъл на дишане до края на тренировката. # След като приключиш, може да отделиш известно време за медитация и размисъл. |
| h English (en) | == Training process == # Choose the [[Special:MyLanguage/Comfortable_position|comfortable position]]. Also you may be walking with the comfortable pace. # Empty your lungs, breathing out with effort ("Prepare"). # Breath first 3 sets just like in "[[Special:MyLanguage/Rhythmical_breath|Rhythmical breath]]" pattern. # [[Special:MyLanguage/Full_inhaling|Inhale]] deeply and slowly through the nose. # [[Special:MyLanguage/Air_retaining|Retain your breath]] for a short time. # [[Special:MyLanguage/Full_exhaling|Exhale]] slowly with your nose, concentrating on relaxing your muscles. # [[Special:MyLanguage/Air_sustain|Sustain]] the air, relaxing your diaphragm. # Keep breathing like in steps 4-7 till the end of your training session. # After you're done, you might take some time for meditating and contemplating yourself. |
| h Polish (pl) | == Przebieg ćwiczenia == # Wybierz [[Special:MyLanguage/Comfortable_position|wygodną pozycję]]. Możesz też przechadzać się w dogodnym miejscu. # Opróżnij płuca, wydychając powietrze z pewnym wysiłkiem ("Przygotuj się"). # Pierwsze 3 cykle wykonaj tak, jak w schemacie "[[Special:MyLanguage/Rhythmical_breath|rytmicznego oddychania]]. # [[Special:MyLanguage/Full_inhaling|Wykonaj wdech]], napełniając płuca przez nos. # [[Special:MyLanguage/Air_retaining|Wstrzymaj oddech]] na krótką chwilę. # [[Special:MyLanguage/Full_exhaling|Wykonaj wydech]] przez nos, skupiając się na rozluźnieniu mięśni. # [[Special:MyLanguage/Air_sustain|Wstrzymaj oddech]] i rozluźnij przeponę. # Powtarzaj kroki 4-7 do końca sesji treningowej. # Po zakończeniu ćwiczenia możesz oddać się medytacji lub kontemplacji. |
| h Brazilian Portuguese (pt-br) | == Processo de treinamento == # Escolha a posição [[Special:MyLanguage/Comfortable_position | comfortvável]]. Além disso, você pode fazê-lo andando com um ritmo confortável. # Esvazie seus pulmões, expirando com esforço ("Prepare"). # Respier 3 vezes como no padrão "[[Special:MyLanguage/Rhythmical_breath|Respiração Rítmica]]". # [[Special:MyLanguage/Full_inhaling|Inale]] profunda e lentamente pelo nariz. # [[Special:MyLanguage/Air_retaining|Retenha a respiração]] por um curto período de tempo. # [[Special:MyLanguage/Full_exhaling|Exale]] lentamente com o nariz, concentrando-se em relaxar os músculos. # [[Special:MyLanguage/Air_sustain|Suster]] o ar, relaxando o diafragma. # Continue respirando como nas etapas de 4 a 7 até o final de sua sessão de treinamento. # Depois de terminar, você pode ficar algum tempo para meditar e contemplar a si mesmo. |
| h Russian (ru) | == Процесс тренировки == # Примите [[Special:MyLanguage/Comfortable_position|удобную позицию тела]]. Также можно идти с комфортной скоростью. # Выдохните с силой ("Подготовка"). # Первые 3 набора циклов дышите точно так же, как в паттерне "[[Special:MyLanguage/Rhythmical_breath|Ритмическое дыхание]]". # [[Special:MyLanguage/full_inhaling|Вдохните]] медленно и глубоко, через нос. # [[Special:MyLanguage/Air_retaining|Задержите дыхание]] совсем на чуть-чуть. # [[Special:MyLanguage/full_exhaling|Выдохните]] медленно через нос, концентрируясь на расслаблении мышц. # [[Special:MyLanguage/Air_sustain|Задержите дыхание]] на 2 секунды, еще более расслабив диафрагму. # Повторяйте данные [[Special:MyLanguage/breath_cycle|дыхательные циклы]] из пунктов 4-7 до конца тренировочной сессии, сверяясь с [[Special:MyLanguage/breath_methods|индикатором способа дыхания]] на экране. # После завершения, будет неплохо некоторое время помедитировать, созерцая свои ощущения. |