All translations
From Olekdia Wiki
Enter a message name below to show all available translations.
Found 5 translations.
| Name | Current message text |
|---|---|
| h Bulgarian (bg) | == Процес на задържане на въздуха == # Може да затвориш ноздрите си с пръсти, ако ти е по-удобно. # В края на фазата издишай целия въздух, останал в белите дробове, свивайки коремните мускули. * Ако смяташ, че можеш да задържиш въздуха за по-дълго време, увеличи времето за задържане от настройки "секунда за единица" или увеличи индекса на съотношението за "задържане" (виж съветите за [[Special:MyLanguage/training_complexity|тренировъчна сложност]]). * Ако ти е трудно да задържаш въздуха за времето, заложено в модела, моля, коригирай [[Special:MyLanguage/training_complexity | тренировъчната сложност]] по подходящ начин. <br /> NB!Тренировката не трябва да се извършва с големи усилия, със сила, а трябва да бъде приятна и освежаваща. Ако искаш да имаш постоянен напредък, увеличавай постепенно [[Special:MyLanguage/training_complexity|тренировъчната сложност]]. |
| h English (en) | == Air sustain process == # You may close your nostrils with your fingers if you feel more comfortable this way. # In the end of the phase exhale all the air left in your lungs, contracting your abdominal muscles. * If you feel you could sustain the air for longer time easily, increase "sec per unit" value or increase the ratio index for "sustain" (see the tips about [[Special:MyLanguage/training_complexity|training complexity]]). * If you find very hard to sustain the air for the time you have in your pattern, please adjust the [[Special:MyLanguage/training_complexity|training complexity]] in more appropriate way.<br /> NB! The training should not be performed with great efforts, by force, but should be pleasant and refreshing. Yet if you would like to have constant progress, smoothly increase the [[Special:MyLanguage/training_complexity|training complexity]]. |
| h Georgian (ka) | == საჰაერო შეკავების პროცესი == # თქვენ შეგიძლიათ დახუროთ ნესტოები თქვენი თითებით, თუ უფრო კომფორტული ხარ. # ფაზის დასასრულს, ფილტვებში დატოვებული ყველა საჰაერო ხომალდი, კუჭის კუნთების შესუსტება.. * If you feel you could sustain the air for longer time easily, increase "sec per unit" value or increase the ratio index for "sustain" (see the tips about [[Special:MyLanguage/training_complexity|training complexity]]). * If you find very hard to sustain the air for the time you have in your pattern, please adjust the [[Special:MyLanguage/training_complexity|training complexity]] in more appropriate way.<br /> NB! The training should not be performed with great efforts, by force, but should be pleasant and refreshing. Yet if you would like to have constant progress, smoothly increase the [[Special:MyLanguage/training_complexity|training complexity]]. |
| h Polish (pl) | == Proces wstrzymania oddechu == # Możesz zacisnąć palcami skrzydełka nosa, jeśli będzie ci tak wygodnie. # Pod koniec fazy wyrzuć z płuc resztkę powietrza, napinając mięśnie brzucha. * Jeśli czujesz, że z łatwością możesz przedłużyć tę fazę, zwiększ wartość parametru "sekund na jednostkę" lub zmodyfikuj długość faz cyklu oddechowego na korzyść tej fazy (zobacz dotyczące [[Special:MyLanguage/training_complexity|złożoności treningu]]). * Jeśli wstrzymanie oddechu stanowi problem w danym ćwiczeniu, zmodyfikuj we właściwy sposób [[Special:MyLanguage/training_complexity|złożoność treningu]].<br /> UWAGA! Treningi nie powinny wymagać wielkiego wysiłku, ale muszą być przyjemne i odświeżające. Jeśli jednak chcesz osiągać regularne postępy, stopniowo zwiększaj [[Special:MyLanguage/training_complexity|złożoność treningu]]. |
| h Russian (ru) | == Задержка на выдохе в процессе == # Можно зажать ноздри пальцами, если вам так удобнее. # В конце фазы выдохните весь воздух с силой, сократив мышцы живота. * Если вы чувствуете, что могли бы задерживать дыхание дольше, увеличьте значение параметра "секунд в единице пропорции", или увеличьте индекс задержки на вдохе в "соотношении дыхательного цикла" (смотрите больше советов о настройке сложности тренировки [[Special:MyLanguage/training_complexity|здесь]]). * Если же задерживать дыхание на определенное паттерном время - слишком сложно, нужно настроить [[Special:MyLanguage/training_complexity|сложность тренировки]] под себя.<br /> '''Внимание!''' Тренировка должна проходить без надрыва и сверх-усилий, а быть приятной и бодрящей (или наоборот, успокаивающей). В то же время, если для вас важен прогресс в тренировках, можно плавно увеличивать [[Special:MyLanguage/training_complexity|сложность тренировки]], постепенно расширяя свою зону комфорта. |