All translations
From Olekdia Wiki
Enter a message name below to show all available translations.
Found 39 translations.
| Name | Current message text |
|---|---|
| h Arabic (ar) | لا تحافظ على أنفاسك عند أقصى زفير. اترك مقدار من الهواء مثل الزفير في الحالة العادية، وهذا هو 10-15\u0025 من حجم الرئتين. وفي الثانية الأخيرة تخلص من كل الهواء تماما. |
| h Azerbaijani (az) | Tam nəfəs aldıqdan sonra nəfəsinizi tutmağa çalışmayın. Nəfəs alın ki, ciyərlərinizin həcmi dolsun. Son saniyədə qalan nəfəsi alın. |
| h Belarusian (be) | Не затрымлівайце дыханне на максімальным выдыху. Пакіньце столькі паветра, колькі застанецца падчас звычайнага выдыху, гэта значыць 10-15 адсоткаў ад аб\'ёму лёгкіх. У апошнюю секунду хутка выдыхніце рэшту. |
| h Bulgarian (bg) | Не задържай дъха си при максимално издишване. Остави толкова въздух, колкото остава дори и по време на нормално издишване 10-15 процента от обема на белите дробове. В последната секунда на нормалното издишване рязко и бързо издишай максимално остатъците. |
| h Catalan (ca) | No aguantis la respiració en el punt màxim d\'expiració. Guarda\'t un 10-15\u0025 del volum dels pulmons, que és el normal per una expiració. Treu aquesta resta ràpidament l\'últim segon. |
| h Czech (cs) | Nevydechujte úplně. Ponechejte si v plicích 10-15\u0025 vzduchu, stejně jako při normálním dýchání. V poslední vteřině vydechněte i tento zbytek. |
| h German (de) | Halten Sie nicht nach dem vollständigen Ausatmen der Luft an inne. Lassen Sie soviel Luft in Ihrer Lunge, wie sie auch bei einem normalen Atemvorgang behalten. Das sind 10-15\u0025 des Lungenvolumens. Atmen Sie die verbleibende Luft erst in letzter Sekunde schnell aus. |
| h Greek (el) | Μην κρατάτε την αναπνοή σας στη μέγιστη εκπνοή σας. Αφήστε όσο περισσότερο αέρα παραμένει κατά τη διάρκεια της τακτικής εκπνοής σας, δηλαδή 10-15 \u0025 του όγκου των πνευμόνων. Στο τελευταίο δευτερόλεπτο εκπνέετε γρήγορα βγάζοντας ό,τι έχει απομείνει. |
| h Spanish (es) | No sostenga la respiración en su punto máximo de exhalación. Deje un resto de aire durante la exhalación normal, es decir un 10-15\u0025 del volumen pulmonar. En el último segundo exhale rápidamente este resto. |
| h Estonian (et) | Ära hoia hinge väljas, kui oled õhu maksimaalselt välja hinganud. Jäta kopsudesse õhku nii palju, nagu see püsib tavapärase väljahingamise ajal, see tähendab umbes 10-15 protsenti kopsu mahust. Viimasel sekundil hinga välja ülejäänud õhk. |
| h Persian (fa) | در حین تمرین تنفسی حدود 10 تا 15 درصد از حجم شش خود را درون شش نگه دارید. در لحظه آخر این مقدار را رها کنید. |
| h Finnish (fi) | Älä pidätä hengitystäsi maksimaalisen uloshengityksen jälkeen. Jätä keuhkoihin ilmaa kuten normaalin uloshengityksen aikana, eli 10-15 prosenttia keuhkojen tilavuudesta. Aivan lopuksi voit puhaltaa kaiken ilman ulos. |
| h French (fr) | Ne bloquez pas votre souffle au maximum de votre expiration. Laissez autant d’air qu’il reste habituellement lorsque vous respirez normalement, soit environ 10 à 15\u0025 de votre volume pulmonaire. A la dernière seconde, videz rapidement ce qui reste dans vos poumons. |
| h Gujarati (gu) | તમારા મહત્તમ શ્વાસ બહાર કાઢવાના સમયે તમારા શ્વાસને અંદર જાળવી રાખશો નહીં. જ્યાં રહે ત્યાં સુધી હવા છોડી દો, તમારા નિયમિત ઉશ્વાસ દરમિયાન, ફેફસાંનું કદ 10-15\u0025 છે. છેલ્લી સેકંડોમાં હવા ઝડપથી બહાર નીકળે છે. |
| h Hebrew (he) | על תעצור נשימתך בנקודה של מקיסמום נשיפה. נשאיר כמות אוויר כמות שנשאר תוך כדי נשימה רגילה, זאת לאמר 10-15 אחוז מנפח הריאות. וברגע האחרון ננשוף במהירות את שארית האוויר הנותר. |
| h Hindi (hi) | अपनी अधिकतम साँस छोड़ते हुए अपनी सांस को बनाए न रखें। अपने नियमित रूप से साँस छोड़ने के दौरान जितनी हवा बची रहे, छोड़ दें, कि फेफड़ों की मात्रा का 10-15 प्रतिशत है। आखिरी सेकंड में इस बचे हुए को जल्दी से बाहर निकाल दें |
| h Hungarian (hu) | Ne maximális kilégzés után kezdjük el visszatartani a légzésünk. Hagyjunk annyi oxigént a tüdőnkben, amennyi egyébként is maradna normál légzésnél, ami nagyjából 10-15\u0025. Az utolsó pillanatban lélegezzük ki ezt a maradékot. |
| h Indonesian (id) | Jangan hembuskan seluruh napas Anda saat akan menahan napas keluar. Sisakan udara seperti saat Anda bernapas secara biasa, yaitu 10-15 persen dari volume paru-paru. Pada detik terakhir menahan napas baru hembuskan keluar sisa udara yang ada. |
| h Italian (it) | Non sospendere il respiro al massimo punto di espirazione. Occorre lasciare un po’ d’aria come quando si espira normalmente, circa un 10-15\u0025 del volume polmonare. Raggiunto l’ultimo secondo della fase di sospensione, espelli rapidamente l’aria rimasta prima di cominciare un nuovo ciclo di respirazione. |
| h Japanese (ja) | 息を吐ききって、止めないでください。普段息を吐いたときに残っている空気量、つまり肺容量の 10～15% の空気量は残します。最後の瞬間に残りをすばやく吐き出します。 |
| h Georgian (ka) | არ შეინარჩუნოთ თქვენი სუნთქვა მაქსიმალურ გაღიზიანებასთან დაკავშირებით. დატოვე მეტი ჰაერი, როგორც რჩება თქვენი რეგულარული გაღიზიანების დროს, ეს არის ფილტვების მოცულობის 10-15%. უკანასკნელ მეორეზე სწრაფად იხსნება ეს უკანასკნელი. |
| h Kannada (kn) | ಮಿತಿ ಮೀರಿ ಶ್ವಾಸವನ್ನು ಹೊರಹಾಕಿ ಬಾಹ್ಯ ಕುಂಭಕವನ್ನು ಮಾಡಬೇಡಿ. ಸಹಜವಾಗಿ ಉಸಿರಾಡುವಾಗ ನಿಃಶ್ವಾಸದ ಬಳಿಕ ಎಷ್ಟು ಉಸಿರು ಶ್ವಾಸಕೋಶದಲ್ಲಿ ಇರುವುದೋ ಅಷ್ಟನ್ನು ಅಂದರೆ ಶೇ10-15ರಷ್ಟನ್ನು ಶ್ವಾಸಕೋಶದಲ್ಲಿರಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ಕೊನೆಯ ಸೆಕೆಂಡಿನಲ್ಲಿ ಆ ಉಳಿದ ಶ್ವಾಸವನ್ನು ಕ್ಷಿಪ್ರವಾಗಿ ಹೊರಹಾಕಿ. |
| h Korean (ko) | 숨을 최대로 내쉰 상태에서 멈추지 말고, 평소 규칙적으로 호흡을 하는 것처럼 폐 용적의 10-15 퍼센트만큼 공기를 남겨둡니다. 마지막 몇 초동안 남은 것을 재빨리 내쉽니다. (참고: 유지와 지속이라는 용어에 차이는 없습니다. 단순히 retain과 sustain의 대응어로써, 구분을 위해 사용했습니다. 들숨 후 유지, 날숨 후 지속.) |
| h Marathi (mr) | शक्तीने शरिरातील पूर्ण श्र्वास बाहेर काढून बाह्यकुंभक करु नका.तुमच्या नियमित उच्छश्वासावेळी शिल्लक रहाणारी हवा म्हणजे फुफ्फूसाच्या आकारमानाच्या10-15टक्के हवा शिल्लक ठेवा.अगदी शेवटच्याक्षणि शिल्लक हवा चटकन बाहेर फेका. |
| h Malay (ms) | Jangan menahan nafas anda sehingga maksimum. Biarkan udara sebanyak mungkin seperti yang ditinggal ketika pernafasan biasa anda, iaitu 10-15 peratus daripada jumlah paru-paru. Ketika masa detik yang terakhir menghembuskan nafas ini dengan cepat. |
| h Dutch (nl) | Houdt de adem niet terug tijdens uw maximale uitademing. Laat zo veel lucht achter als er tijdens uw reguliere uitademing achterblijft, dat is 10-15\u0025 van het volume van de longen. Adem het overgebleven deel op het laatste moment snel uit. |
| h Polish (pl) | Nie wstrzymuj powietrza po pełnym wydechu – zostaw około 10-15\u0025 powietrza w płucach, czyli tyle, ile w czasie normalnego, swobodnego oddychania. W końcowej fazie wstrzymania oddechu pozbądź się zalegającego powietrza krótki wydechem. |
| h Portuguese (pt) | Não expire todo o ar. Deixe, pelo menos, de 10 a 15\u0025 em seus pulmões – a quantidade que você normalmente deixa em um processo de respiração comum. No último segundo, expire esse restante. |
| h Romanian (ro) | Nu vă țineți respirația la expirarea maximă. Lăsați cât mai mult aer în timpul expirării obișnuite, adică 10-15\u0025 din volumul plămânilor. În ultima clipă expirați repede această rămășiță. |
| h Russian (ru) | Не задерживайте дыхание на полном выдохе. Оставьте воздуха столько, сколько обычно остается после выдоха, а это 10-15\u0025 от объема легких. На последней секунде задержки быстро выдохните этот остаток. |
| h Slovak (sk) | Nezadržujte dych s úplne maximálnym vydýchnutím. Nechajte si v pľúcach asi toľko vzduchu ako pri pravidelnom dýchaní, to je 10-15 percent kapacity pľúc. Až v poslednej chvíli vydýchnite aj tento zostatok. |
| h Serbian (Cyrillic script) (sr-ec) | Немојте задржавати ваздух при максималном издаху. Оставите онолико ваздуха колико остане током вашег нормалног издаха, то је 10-15 посто запремине плућа.У задњој секунди брзо издахните оно што је остало. |
| h Swedish (sv) | Gör inte ett andningsuppehåll när du andats ut till max. Lämna lika mycket luft i lungorna som vid en vanligt utandning, alltså 10-15\u0025 utav lungvolymen. Under sista sekunden av uppehållet, andas fort ut allting som är över |
| h Thai (th) | อย่ากลั้นหายใจขณะหายใจออกสูงสุด ทิ้งไว้ให้เท่าที่ระดับปกติที่มีอยู่ 10-15 \u0025 ของปริมาณปอด ในวินาทีสุดท้ายหายใจออกอย่างรวดเร็ว |
| h Turkish (tr) | Nefesinizi tamamiyle verdikten sonra tutmaya çalışmayın. Akciğerlerinizin hacminin \u002510-15 kadarı dolu olacak şekilde nefes verin. Son saniyede kalan nefesi verin. |
| h Ukrainian (uk) | Не затримуйте дихання на повному видосі. Залиште повітря стільки, скільки залишається після видиху зазвичай, а це 10-15\u0025 від об\'єму легень. На останній секунді затримки швидко видихніть цей залишок. |
| h Vietnamese (vi) | Đừng duy trì hơi thở ở mức thở ra tối đa của bạn. Giữ lại không khí tương đương quá trình thở ra bình thường của bạn, đó là 10-15 phần trăm thể tích phổi. Vào giây cuối cùng thì nhanh chóng thở ra phần còn lại này. |
| h Chinese (zh) | 不要過份呼氣後閉氣，跟平常呼氣一樣，肺裏都留著大概10-15 \u0025的氣。於最後一秒時趕快地把這剩下的氣也呼出。 |
| h Chinese (China) (zh-cn) | 不要在呼出全部气体时屏住呼吸。保留与正常呼气时等量的剩余气体，大概相当于肺部空间百分之10-15。在最后一秒时迅速将剩下的空气呼出。 |