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Proceso del ejercicio
- Colócate en una posición confortable.
- Vacía tus pulmones, exhalando con fuerza ("Prepárate").
- Haz una inhalación profunda ("Inhala").
- Realiza una retención del aire ("Retén").
- Haz una exhalación profunda ("Exhala").
- Repite este ciclo de respiración hasta que el ejercicio finalice.
- Después de terminar, puedes tomar algo de tiempo para meditar y hacer un ejercicio de autocontemplación.