Mente Clara
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Mente clara es el tipo de ejercicio por defecto en Prana Breath, con la proporción de ciclos de respiración equivalente a 1:0:3:0 o 1:0:5:0, dependiendo del nivel de complejidad que selecciones.
| Download: Clear_mind.trng |
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Efectos
- Escapar del ruido de tus propios pensamientos
- Enfocar tu mente en la actividad que estés realizando
- Sentirte más capaz de resolver los retos de cada día
- Habilita tus capacidades para encontrar soluciones innovadoras
- Estimula tu creatividad
- Aliviar los ataques de migraña
Los sabios sufíes notaron que prolongando las exhalaciones de tres cinco veces más que las inhalaciones lograban clarificar sus pensamientos, se animaban y mejoraban su concentración. Esto fue escrito en el tratado Sufí "Revelación de lo oculto", escrito por Al-Hujwiri.
Configurando el ejercicio
- Selecciona este patrón en la Pestaña de entrenamientos o en la Pestaña de control.
- Seleccciona la la complejidad del ejercicio más adecuada, de manera que el ejercicio te ofrezca bienestar, aunque tampoco que te resulte demasiado fácil. Usa las opciones en la Pestaña de control y/o en la Pestaña dinámica para ajustar todos los parámetros.
- Observa que este patrón tiene tres diferentes niveles de complejidad; es recomendable empezar en el nivel de "Principiante" y moverse a "Avanzado" cuando te sientas listo.
- También es buena idea practicar Nadi Shodhana Antes de usar "Mente clara".
Proceso del ejercicio
- Colócate en una posición confortable.
- Vacía tus pulmones, exhalando con esfuerzo ("Prepárate").
- Realiza una inhalación ("Inhala").
- Realiza una exhalación ("Exhala").
- Manténte inhalando hasta el final de la sesión.
- Después de que termines, puedes tomarte un tiempo para meditar y contemplarte a tí mismo.
Video
See some extra details and tips regarding this pattern in the following video:
Otras preguntas
¿Cuánto tiempo debería practicar? ¿Cómo puedo combinar este patrón con otros? ¿Debería siempre inhalar a través de mi nariz?
Si tienes esas u otras preguntas por favor acude a nuestro FAQ.