لا تحافظ على أنفاسك عند أقصى زفير. اترك مقدار من الهواء مثل الزفير في الحالة العادية، وهذا هو 10-15\u0025 من حجم الرئتين. وفي الثانية الأخيرة تخلص من كل الهواء تماما.