Oczyszczanie umysłu

Oczyszczanie umysłu jest domyślnym typem treningu w Prana Breath ze stosunkiem cyklu oddechowego 1:0:3:0, 1:0:4:0 lub 1:0:5:0 w zależności od poziomu treningu, który wybierzesz.

Download: Clear_mind.trng

Skutki

• uspokojenie gonitwy myśli
• skupienie umysłu na bieżącej czynności
• odzyskanie poczucia kontroli w codziennych zadaniach
• zwiększenie zdolności poszukiwania innowacyjnych rozwiązań
• stymulacja kreatywności
• zmniejszenie nasilenia bólu migrenowego

Pochodzenie i historia

W starożytnej sztuce Sufi zauważono, że jeśli wydech trwa 3-5 razy dłużej od wdechu, to uspokajają się myśli, poprawia nastrój i koncentracja. Zapisano to w jednym z klasycznych traktatów Sufi, "Ujawnienie ukrytego" Al-Hujwiriego.

Ustawianie treningu

1. Wybierz ten wzór na karcie treningów lub karcie kontroli.
2. Ustal optymalną trudność treningu, aby trening przyniósł radość, ale nie był zbyt prosty. Użyj opcji na karcie kontroli lub karty dynamicznej, by ustawić wszystkie parametry.
3. Zauważ, że wzór ma 3 różne stopnie trudności. Zalecamy, być zaczynał od "Początkującego" i przeszedł do "Zaawansowanego", kiedy będziesz gotowy.
4. Dobrym pomysłem może być ćwiczenie Nadi Shodana przed rozpoczęciem oczyszczania umysłu.

Training process

1. Choose the comfortable position.
2. Empty your lungs, breathing out with effort ("Prepare").
3. Make a full inhaling ("Inhale").
4. Make a full exhaling ("Exhale").
5. Keep inhaling and exhaling till the end of your training session.
6. After you're done, you might take some time for meditating and contemplating yourself.

Other questions

How long should I train? How can I combine this pattern with another? Should I always inhale through my nose?
If you have such or other questions, please look through the FAQ page.