Sitali

Sitali to dodatkowy typ treningu w Prana Breath, dostępny w wersji Guru

Download: Sitali.trng

Działanie

Takie samo jak dla wzorca Sitkari:

• obniżenie temperatury ciała
• zmniejszenie napięcia
• wsparcie w leczeniu chorób jamy ustnej, języka i gardła
• wsparcie w terapii śledziony
• zmniejszenie apetytu i pragnienia
  

a dodatkowo:

• walka z bezsennością

Pochodzenie, historia

Ten typ treningu, podobnie jak "Harmony" i wewnętrzna siła" pochodzi ze zbioru Pranayama , starożytnej wedyjskiej sztuki ćwiczeń oddechowych, a jego nazwa w Sanskrycie oznacza "chłodzenie".
W Prana Breath ten typ treningu które przystosowaliśmy tak, by spełniał oczekiwania osób niepraktykujących jogi i niemających zbyt wiele czasu, ale nadal chcących odczuć jego korzystne działanie.

Ustawianie treningu

1. Pobierz ten schemat, jeśli jeszcze go nie masz.
2. Wybierz wzór na karcie treningów lub karcie kontroli.
3. Dopasuj optymalną złożoność treningu, żeby ćwiczenia cieszyły, ale nie były zbyt łatwe. Użyj opcji na karcie kontroli lub karcie dynamicznej, żeby dopasować wszystkie parametry.

Proces treningowy

1. Przyjmij wygodną pozycję.
2. Wysuń język i zwiń go w trąbkę..
3. Wykonaj pełny wdech ("Wdech") nie zmieniając ułożenia języka.
4. Jeśli używasz średniego poziomu trudności, wstrzymaj oddech. Pomiń na niższym poziomie.
5. Wykonaj wydech przez nos.
6. Powtarzaj taki cykl oddechowy do końca sesji treningowej, posługując się wskaźnikiem metod oddechowych.
7. Kiedy skończysz, możesz poświęcić trochę czasu na medytację albo kontemplację.

• UWAGA! Jeśli nie możesz zwinąć języka, skorzystaj ze wzoru Sitkari. Ich efekty są bardzo podobne

Inne pytania

Jak długo powinienem trenować? Jak mogę połączyć ten wzór z innymi? Czy zawsze muszę robić wdech przez nos?
Jeśli trapią Cię wątpliwości, zajrzyj na stronę FAQ.