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Para inspirar, utilize apenas as narinas. Para expirar, você pode utilizar tanto as narinas quanto a boca. Quando expirar pela boca, deixe uma pequena abertura nos lábios para a saída do ar.
Para inspirar, utilize apenas as narinas. Para expirar, você pode utilizar tanto as narinas quanto a boca. Quando expirar pela boca, deixe uma pequena abertura nos lábios para a saída do ar.