Translations:4-7-8 breathing/6/ro

From Olekdia Wiki

Exerciţiul

  1. Alege comfortable position.
  2. Presează uşor limba pe dinţii anteriori superiori.
  3. Goleşte-ţi plămânii, expirând cu putere ("Pregăteşte").
  4. Inspiră full inhaling ("Inhale") pe nas.
  5. Realiează o air retaining ("Reține").
  6. Realiează o full exhaling ("Expir") pe gură.
  7. Repetă aceast breath cycle până la sfârşitul programului tău de exerciţii.
  8. Când ai terminat, poţi să petreci un timp meditând şi contemplând.