Translations:Air sustain/4/bg

Процес на задържане на въздуха

1. Може да затвориш ноздрите си с пръсти, ако ти е по-удобно.
2. В края на фазата издишай целия въздух, останал в белите дробове, свивайки коремните мускули.

• Ако смяташ, че можеш да задържиш въздуха за по-дълго време, увеличи времето за задържане от настройки "секунда за единица" или увеличи индекса на съотношението за "задържане" (виж съветите за тренировъчна сложност).
• Ако ти е трудно да задържаш въздуха за времето, заложено в модела, моля, коригирай тренировъчната сложност по подходящ начин.
  

NB!Тренировката не трябва да се извършва с големи усилия, със сила, а трябва да бъде приятна и освежаваща. Ако искаш да имаш постоянен напредък, увеличавай постепенно тренировъчната сложност.