Translations:Air sustain/4/pl

Proces wstrzymania oddechu

1. Możesz zacisnąć palcami skrzydełka nosa, jeśli będzie ci tak wygodnie.
2. Pod koniec fazy wyrzuć z płuc resztkę powietrza, napinając mięśnie brzucha.

• Jeśli czujesz, że z łatwością możesz przedłużyć tę fazę, zwiększ wartość parametru "sekund na jednostkę" lub zmodyfikuj długość faz cyklu oddechowego na korzyść tej fazy (zobacz dotyczące złożoności treningu).
• Jeśli wstrzymanie oddechu stanowi problem w danym ćwiczeniu, zmodyfikuj we właściwy sposób

złożoność treningu.
UWAGA! Treningi nie powinny wymagać wielkiego wysiłku, ale muszą być przyjemne i odświeżające. Jeśli jednak chcesz osiągać regularne postępy, stopniowo zwiększaj złożoność treningu.