Translations:FAQ/10/bg

Как да си вземем "правилно" дъх?

Моля, виж Пълно вдишване за подробни инструкции.
Накратко: вдишването се състои от три етапа, които преливат един в друг.

1. Първо, изпълни с въздух долната част на белите дробове. Това разширява стомаха, но гръдният кош остава неподвижен.
2. След това вдишай със средната част. Ребрата се разширяват.
3. Накрая запълни горната част на белите дробове с въздух. Ключицата се надига.